9 fogyasztható étel az egészséges, csodálatos bőrért

Fotó: Stocksy/Michela Ravasio

egészséges

H a stresszes munka? Jelölje be. Örökletes pattanások? Jelölje be. Ragyogó bőr? Ellenőrizze - kiderült, hogy több is van a tiszta arcnál, mint hogy csak egypel születjünk.

Mint kiderült, valóban az vagy, amit eszel. Snyder kilenc olyan ételt oszt meg velünk - az uborkától és a papayától a kelkáposztáig és a savanyú káposztáig (meglepetés!) -, amely komolyan befolyásolhatja a bőr megjelenését és egészségét.

Az uborka gyakorlatilag gyógyír, tele hidratáló enzimekkel töltött vízzel, és a hidratálás kulcsfontosságú a fiatalos, sima bőr számára. B- és C-vitamint, cinket, vasat, folsavat, kalciumot, magnéziumot és káliumot is tartalmaz. És gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, ezért tegye a szemére a kihűlt szeleteket egy barkácsfürdő kezelésre!

A hínár gazdag B-vitaminokban és ásványi anyagokban, például vasban, amely hozzájárul az egészséges véráramláshoz, és hozzájárul a ragyogó bőrhöz. Természetesen alacsony (puffadásos) nátriumtartalma is van, de magas a jódtartalma, hogy elősegítse a pajzsmirigy és az anyagcsere csúcspontján történő működését. Rendeljen alga-salátát, amikor sushit keres, vagy spirulinát ad a turmixokhoz, salátákhoz, harapnivalókhoz, vagy bárhová máshová bepucolhatja a tápanyagban gazdag algákat.

A kelkáposzta, a szexi, jó zöld az Ön számára, kiváló forrása a szépségnövelő A-, C- és E-vitaminoknak, amelyek mindegyike erős öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és elősegíti az egészséges új sejtek növekedését. A levélkáposzta ásványi anyagokkal, például magnéziummal és kalciummal is rendelkezik, amelyekre az egészséges bőrnek szüksége van. Készítsen zöld levet, vagy masszírozzon kelkáposzta salátát, stat.

A papaya gyönyörű narancssárga színe annak köszönhető, hogy magas a béta-karotin tartalma, amely A-vitaminná alakul a szervezetben, és úgy viselkedik, mint a folyamatban lévő bőrjavítás mechanikusa. A papain enzimet mindenféle hámlasztó arcmaszkban használják, de ha megeszi, hozzájárul tisztító tulajdonságaihoz az emésztéshez, és elősegíti a fényes bőrt és a szemet.

A nyers savanyú káposzta és más probiotikumokban gazdag ételek a tiszta, ragyogó bőr egyik legnagyobb szépségtitka. Ösztönzik a barátságos bélflóra növekedését, amely segíti az emésztés kordában tartását, így jobb a tápanyagok szállítása a bőrön és az egész testen. És segítenek a B-vitaminok előállításában, amelyek kritikusak az energia és a szépség szempontjából. Hogyan együnk többet? Tegyen egy gombóc savanyú káposztát egy rizs- vagy quinoa-tálba, párolt zöldségekkel, egy zing érdekében.

Egy marék tökmag olyan, mint a B-vitaminok és a biotin bevitele, amely nélkülözhetetlen tápanyag a haj, a körmök és a bőr megerősítéséhez. A tökmagokban is sok az ásványi anyag, például a cink, ami hiány esetén olyan problémákhoz vezethet, mint a pattanások. Szórja meg őket bármivel, a joghurttól a salátáig - még a sütikig is!

A chia mag hihetetlen esszenciális zsírsavforrás, amely táplálja a bőrt és a fejbőrt. A chia mag tartalmaz bőrmegtakarító antioxidánsokat (az áfonya gömbparkjában), amelyek leküzdik a szabadgyökök károsodását. Étkezés előtt feltétlenül áztassa meg őket, vagy adjon hozzá pudingot vagy turmixot.

Kipróbálandó recept: Reggeli bűnöző Chia Oat Pitaya Super-Bowl

Káposzta

A szerény káposzta valójában egy csodálatos szépségápolási étel. Magas rosttartalmú, és a szulfafafán vegyületet tartalmazza, amely elősegíti az öregedésgátló antioxidáns aktivitást a szervezetben. Magas a C-vitamin tartalma is. Hogyan együnk többet? Adjon hozzá szeletelt lilakáposztát a salátáihoz, vagy dobjon bele egy könnyen elkészíthető rántást.

Citrom

A citrom olyan egyszerű és finom módja annak, hogy ízeket adjon az ételeknek és italoknak - a víztől és a teától a lazacig és a salátáig. Feltölti a C-vitamint, és enzimjeiről kimutatták, hogy segítenek a májszövet fiatalításában és a bőr kollagénjének támogatásában.

Makacs pattanások kezelése? Próbálja ki ezt a 10 természetes gyógymódot, hogy ASAP tisztítsa meg a bőrét, vagy tesztelje ezeket az olvasók által jóváhagyott gyógymódokat. És továbbra is görgessen a fenti információk rögzíthető grafikája után.

Ez a történet eredetileg 2012. október 24-én jelent meg; 2018. július 25-én frissítették.