9 legjobb sétaalkalmazás a lépések számolásához, a fogyáshoz és a séták feltérképezéséhez

Lehetséges, hogy társult linkek találhatók ezen az oldalon, ami azt jelenti, hogy kis jutalékot kapunk minden vásárolt termékhez. Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresünk. Kérjük, végezzen saját kutatást online vásárlás előtt.

A legjobb gyalogos alkalmazásokat keresi ebben az évben?

Ha igen, akkor a megfelelő oldalra került! Itt megosztjuk veletek a kilenc legjobb gyalogos alkalmazást, amelyek segítenek nyomon követni lépéseit, kezelni a testsúlyt és rögzíteni a sétákat. A sétaalkalmazások rendkívül hasznosak, ha komolyan szeretnék járni a gyalogos tevékenységekkel.

De mielőtt a listánkra térnénk, először beszéljünk egy rövid beszélgetéssel a gyaloglás előnyeiről.

Amit megtanul

A gyaloglás előnyei

A séta kalóriákat éget és erősíti a szívet.

Az egyik legjobb módja annak, hogy a nem kívánt kalóriákat a szervezetben elégesse, a fizikai kardio tevékenységek, például a gyaloglás (és a futás). Fogyhat és fenntarthatja a súlyát, attól függően, hogy mennyi kalóriát égetett el.

Hasonlóképpen, a kardió gyakorlatok csökkentik a szívbetegségek és más nemkívánatos betegségek kockázatát. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a napi 30 perces séta 19% -kal csökkentheti a szívkoszorúér-betegség esélyét.

A séta segít a vércukorszint és a vérnyomásszint szabályozásában.

Az American Diabetes Association kutatása szerint naponta háromszor 15 perc sétára fordított idő valóban csökkentheti a vércukorszintet. A mérsékelt gyakorlatok lehetővé teszik az izmok számára, hogy több glükózt használjanak, miközben szabályozzák a vércukorszintet.

Sőt, az egészségügyi szakemberek és a szakértők egyetértenek abban, hogy rövid, 10 perces séták, napi három-négy alkalommal jelentősen csökkenthetik a vérnyomásszintet. Ennek oka, hogy amikor sétál, a szíve több vért kering, ami oxigént juttat az izmokhoz.

A séta növeli az energia- és immunitásszintet.

Tanulmányok azt mutatják, hogy egy 30 perces séta jelentősen megerősítheti immunrendszerét, ezáltal elősegítve a test reakcióját a vírusokra és baktériumokra. Ha nem talál időt a rendszeres testmozgásra, a gyaloglás még mindig meg tudja csinálni a trükköt.

Ugyanígy, ha fáradtnak és kimerültnek érzed magad, a stressz enyhítésére és az energiád növelésére jó módszer a gyaloglás. Szakértők szerint a séta segít megnövelni az aktív és éber aktivitáshoz szükséges hormonok szintjét.

A séta javítja a hangulatot és javítja a kognitív rendszert.

Kutatások szerint a gyaloglás a szorongás csökkentésének egyik módja, és megszabadulhat a depressziótól és más negatív gondolatoktól és érzésektől. Elősegíti az endorfinok, a hormon stressz- és fájdalomcsillapító hormonjának felszabadulását.

Ezenkívül a gyaloglást az agy fokozott működéséhez kapcsolják. Egészségügyi szakemberek szerint a kissé mérsékelt vagy mérsékelt járás valóban csökkentheti a kognitív károsodás kockázatát, különösen nagyon fiatal korban.

A járás fejleszti az izomerőt és a fizikai állóképességet.

A gyaloglás az egyik legjobb gyakorlat, amely felkészíti testét megerőltető gyakorlatokra. Építi az állóképességet, és kényelmesebbé teszi Önt, amikor edzeni vagy gyakorolni kezd. Ezért jó edzés előtti gyakorlat lehet.

Ha nem az a fajta ember, akinek sok ideje van a testmozgásra, akkor fontolóra veheti a mindennapi vagy heti többszöri sétát, hogy továbbra is fitt és egészséges maradjon.

Most már tudja a gyaloglás előnyeit. Ha további információt szeretne arról, hogy milyen jó dolgokkal járhat a teste számára, kattintson ide, és ellenőrizze a gyaloglás előnyeinek átfogóbb listáját.

Most térjünk a listánkra!

9 legjobb gyalogos alkalmazás

1. Fitbit

A Fitbit alkalmazás a világ egyik vezető alkalmazása az egészség és a fitnesz terén. Rengeteg olyan funkcióval rendelkezik, amelyek segítenek figyelemmel kísérni a napi testmozgást és a táplálékfelvételt, valamint olyan szolgáltatásokkal is rendelkezik, amelyek szorgalmasan rögzítik az előrehaladást és az elért eredményeket.

A Fitbit elsősorban a lépéseit és a megtett távolságot követi naponta. Ez azt is megmutatja, hogy mennyi kalóriát égetett el a nap, és hány órája volt aktív. Idővel felfedezheti a trendeket, így új terveket készíthet a gyakorlatokkal töltött idő maximalizálása érdekében.

Ez a sétaalkalmazás továbbá javítja és fenntartja egyéb egészségügyi mutatóit, például az alvást, az ételt és az edzéseket. Beállíthat alvási célokat, lefekvési emlékeztetőket és ébresztési célokat hozhat létre, sőt áttekintheti alvási trendjeit is. Ételéhez, folyadékpótlásához és edzéseihez bejelentkezhet az alkalmazásba, megtekintheti statisztikáit, és áttekintheti az egészségre gyakorolt hatásukat.

A Fitbit alkalmazás asztali és mobil verzióban egyaránt elérhető. Ez azt jelenti, hogy bárhol és bármikor láthatja a fejlődését. Ha egy mindenre kiterjedő egészségügyi alkalmazást keres, akkor ezt mindenképpen ki kell próbálni.

2. MapMyWalk

A MayMyWalk a MapMyFitness, a világ egyik vezető mobil egészségkövető alkalmazásának leszármazottja. Az Under Armour, Inc. hajtja és fejleszti a sportruházat, cipők és kiegészítők egyik vezető márkája.

A MapMyWalk rengeteg kiváló funkcióval rendelkezik, amelyek segítenek nyomon követni lépéseit és nyomon követni az elégetett kalóriákat. Még olyan fejlett futási mutatókat is kínál, mint a láb ütési szöge, lépés hossza és a talaj érintési ideje.

A Fitbithez hasonlóan ez az alkalmazás képes nyomon követni és rögzíteni az edzéseket. Ide tartozik a kerékpározás, a futás, a keresztedzés, az edzőtermi edzés és még a jóga is. Ezenkívül valós idejű audio coachingot kínál, amely segít megtartani a tempót, az időtartamot és a távolságot, amikor fut vagy sétál.

A séta feltérképezése mellett ez az alkalmazás játékokkal és kihívásokkal is foglalkozik. Versenyezhet más MapMyWalk felhasználókkal, és dolgozhat a közös cél eléréséért. A díjak általában Under Armour termékek.

3. Argus: Kalóriaszámláló és lépés

Argus azt állítja, hogy ő az „egyetlen ingyenes all-in-one egészségügyi és fitnesz alkalmazás.” Valóban, 100% -ban ingyenes, és csak annyit kell tennie, hogy regisztrál, majd azonnal elkezdi a súlycélokat. Az Argus alkalmazás elsősorban vonalkódolvasóval ellátott kalóriaszámlálóval és hatalmas élelmiszer-adatbázissal rendelkezik.

A lépéskövetőn kívül az alkalmazás pulzusmérő funkcióval és kalóriaégető, videóval vezérelt edzésekkel is büszkélkedhet. Alvási időnek nevezett alvásfigyelő rendszerrel is rendelkezik, amely technikákat kínál a jobb alváshoz. A legfontosabb, hogy személyre szabott fogyókúrás terveket kínál, amelyek segítségével meghatározhatja, hogy milyen ételeket fogyasszon, és mennyi kalóriát égessen el.

Az alkalmazás egyik legizgalmasabb jellemzője az alacsony akkumulátor-felhasználás. Úgy tervezték, hogy a telefon akkumulátorát más fontos tevékenységekhez megtakarítsa. Az alkalmazás globális közösségi hálózattal is rendelkezik, ahol megoszthatja céljait, eredményeit és történeteit.

4. StepsApp lépésszámláló

A StepsApp lépésszámláló alkalmazás kizárólag a lépéseinek számlálására és a járási szokások követésére összpontosít. Több mint 10 millió felhasználóval rendelkezik, és hat különböző színben érhető el. Ezenkívül az alkalmazás több mint 20 nyelven elérhető hangosító funkciókkal rendelkezik, ami a világ minden tájáról származó emberek számára hasznos.

A lépésszámláláson és az elégetett kalóriák mérésén túl az alkalmazás heti, havi és éves diagramokat is tartalmaz. Ezek a diagramok segítenek a lépéscélok kitűzésében, mivel az idő múlásával egyértelműen láthatja a fejlesztéseit. Menti a heti jelentését is, így gyorsan elérheti lépéselőzményeit és trendjeit.

Ha arra törekszik, hogy a legegyszerűbb módon kövesse nyomon a lépéseit anélkül, hogy egy csomó más szolgáltatás akadályozná, ez kiváló lehetőség lehet. Egyszerű kialakításával és kezelőfelületével semmilyen módon nem fogja tudni megérteni és élvezni.

5. GoogleFit

A GoogleFit a Google egészségügyi projektje az Egészségügyi Világszervezettel (WHO) és az Amerikai Szívszövetséggel (AHA) együttműködve. Elsősorban a „Szívpontok” nevű rendszert tartalmazza, amelyben ajánlott egy sor cél vagy fizikai tevékenység, hogy erős legyen a szíve és egészséges legyen a teste.

Amint azt a rendszer neve bizonyítja, a GoogleFit célja, hogy fizikai aktivitás ösztönzésével segítse az embereket a szívbetegségek kialakulásának kockázatának csökkentésében. Úgy véli, hogy az általános fittség és a jóllét kulcsa abban rejlik, ahogyan a mindennapjainkat felépítjük. Tevékenységi céljaid alapján olyan ajánlásokkal áll elő, amelyek pozitívan befolyásolhatják egészségedet.

Az alkalmazás testreszabott coaching funkcióval rendelkezik, amely hasznos tanácsokat nyújt az egészségügyi tevékenységekhez. Ez egy napló funkcióval is rendelkezik, ahol manuálisan rögzítheti céljait és eredményeit. A GoogleFit nemcsak a lépéseit rögzíti, hanem egyéb tevékenységeket is, például úszást és futást.

6. Apple Health

Ez az alkalmazás az Apple verziója egy egészségügyi alkalmazásnak, amely összevonja ezeket az adatokat az iPhone-ról, az Apple Watch-ról és minden más, harmadik féltől származó alkalmazásról, amelyet az egészség fejlődésének nyomon követésére használ. Olyan ez, mint egy folyóirat, amely az ön forrásaként szolgál, amikor összefoglalót szeretne látni arról, hogy mire is gondolt az egészségügyi célok és a fizikai jólét szempontjából.

Az Apple Health négy egyedi funkcióval rendelkezik, amelyek különböznek a többi egészségügyi alkalmazástól: kiemelések, diagramok, szervező és szinkronizáló rendszer. A kiemelések funkció meghatározza a kedvenc mutatóit, és „kiemeli” azokat az Ön számára. Ez azt jelenti, hogy nem kell az alkalmazásban keresgélnie, mielőtt megtalálhatja, amit keres.

A diagramok funkció lehetővé teszi az időbeli trendek megtekintését. Áttekintheti az adott nap, hét, hónap vagy év előrehaladását. Eközben a rendezés funkció az összes adatot rendezi és a megfelelő kategóriákba tárolja. Így könnyen kiválaszthatja a megtekinteni kívánt rekord kategóriáját. Végül a szinkronizálási rendszer lehetővé teszi a készülék számára, hogy szinkronizálja adatait az összes többi egészségügyi alkalmazással, így azok is naprakészek. Természetesen van egy fogás - ez az alkalmazás csak az Apple felhasználók számára érhető el.

7. Walkmeter Gyaloglás és túrázás GPS

Walkmeter Gyaloglás és túrázás A GPS ajánlott sétálóknak és futóknak. Számos funkciót kínál, beleértve a térképeket, grafikonokat, intervallumokat, köröket, zónákat, szakaszokat, edzésterveket és még sok minden mást. Ez lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy korlátlan számú edzést rögzítsenek bármilyen formában.

Mint minden más gyalogos alkalmazás, a Walkmeter lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse tevékenységeit egy naptárban vagy útvonalak és tevékenységek szerint. Sáv- és kördiagramok állnak rendelkezésre azok számára is, akik könnyebben kezelhetõk. Felveheti a pulzusát, sebességét és ütemét, valamint beállíthatja a távolságot, az időt és a magasságot.

A Walkmeter egy nagyon egyszerű alkalmazás, amely ingyen kínál alapvető, alapvető szolgáltatásokat a felhasználók számára. Ha azonban a lehető legtöbbet akarja kihozni az alkalmazásból, érdemes megfizetnie az Elite-előfizetést. Az iTunes-on keresztül kell fizetnie, mivel az alkalmazás legtöbb szolgáltatása csatlakozik hozzá.

8. Pacer

A Pacer lépésszámláló és lépéskövető alkalmazás egyszerű, hatékony és szórakoztató. Elég egyszerű és könnyen érthető, ezért nem kell technikai zseni lenni ahhoz, hogy eligazodjon benne. De erőteljes és szórakoztató is, így a tapasztalatból megkapja, amit keres.

A tervezők egyértelmûen hozták létre az alkalmazás felületét, így sikeresen nyomon követheti futásait, sétáit és túráit. Négy kategóriát hoztak létre, ahol könnyen hozzáférhet a tevékenységi céljainak eléréséhez szükséges információkhoz.

Az alkalmazás személyre szabott fitneszterveket kínál, amelyek irányított audio és video edzéseket tartalmaznak. Ezeket az edzéseket úgy tervezték, hogy segítsenek a fogyásban, a tónusban és az aktív életmód során. Sőt, profi edzők fejlesztették ki őket a sport- és egészségiparban, biztosítva hatékonyságukat.

A Pacer összekapcsolható a FitBit és a MyFitnessPal szolgáltatásokkal. Mivel ez csak lépésszámláló, érdemes párosítani más egészségügyi alkalmazásokkal, amelyek több egészségügyi tevékenységet fednek le. Ha a Pacer alkalmazást ehhez a többi partneralkalmazáshoz csatlakoztatja, akkor nem szükséges külön lépéskövetőt vásárolnia.

9. Jótékonysági mérföldek

A Charity Miles meglehetősen egyedi tulajdonságokkal rendelkezik a többi gyalogos és lépéskövető alkalmazáshoz képest. Ahelyett, hogy az egészséged érdekében számba vennéd a lépéseket, az alkalmazás küldetése a fizikai tevékenységek rögzítése a jótékonysághoz való hozzájárulás érdekében. Kettős célja van - hogy fitt és egészséges maradjon, miközben pénzeket gyűjt egy jó cél érdekében.

Az alkalmazás csatlakozik a telefon belső lépésszámlálójához és a GPS-hez, és nyomon követi a távolságot, amikor a telefonjára telepített fitneszkövető eszközök bármelyikét használja. Ha például a FitBit programot használja, akkor a Charity Miles alkalmazás akkor működik, amikor a Fitbit nyomkövető elkezdi számolni a lépéseket vagy bármilyen más fizikai tevékenységet.

Azt is választja, melyik jótékonysági szervezethez szeretne hozzájárulni. Lehetősége van arra, hogy az adománygyűjtést egyedül vagy egy csoporttal végezze.

Minden megtett mérföldünkhöz tartozik egy megfelelő pénzbeli adomány, amelyet az Ön által választott jótékonysági szervezet kap. Van-e valamilyen jobb módszer arra, hogy motivált maradjon számolni a lépéseivel és elégesse ezeket a kalóriákat?

Következtetés

A gyalogos program elindítása nagyszerű módja az egészség és az életmód javításának. Kattintson ide, ha átfogó útmutatót szeretne kapni egy ilyen program indításáról. Ezután válasszon egy gyalogos alkalmazást ebből a cikkből, és kezdje el!

Ha Ön már sétáló, és jelenleg olyan gyalogos alkalmazást keres, amely segít megszámolni a lépéseit és nyomon követni a fizikai tevékenységeit, reméljük, hogy a fent megosztott alkalmazások hasznosak voltak. Úgy dönthet, hogy kipróbál néhányat közülük, és megnézheti, melyik működhet a legjobban.

Kipróbálta már ezen alkalmazások egyikét?

Szeretnénk tudni, melyik, és szívesen hallanánk tapasztalatairól. Hozzászólás az alábbi mezőbe, és ossza meg velünk történetét.