9 meglepő egészségügyi előnye a szőlőnek vagy az angoornak

Írta: Sameer Jha | Frissítve: 2015. január 20., kedd, 16.05

előnye

Íme néhány, a szőlő egészségügyi előnye, amelynek hatására fel kell vennie az étrendjébe.

Finom, édes ízével és kicsi, gyöngyös kinézetével a szőlő vagy az angoor kiváló kiegészítője a gyümölcssalátának. Emellett egészséges táplálékkiegészítői az étrendnek, és olyan legfontosabb egészséget elősegítő összetevőket kínálnak, amelyeket nem olyan könnyű megszerezni az ételekkel, hogy rendszeresen eszel. Eltekintve attól a ténytől, hogy egyszerűen elcsípheti őket, miközben halad, anélkül, hogy sokat foglalkozna a magok vágásával, szeletelésével, hámozásával vagy eltávolításával, valódi okokat adunk arra, hogy gyümölcsöt vegyen be az étrendbe. & nbspLásd még: Fekete mazsola: Mindössze egy maroknyi minden nap távol tartja az orvost ezen a télen

1 # Megelőzi a szívbetegségeket: A szőlő tele van polifenolokkal és flavonoidokkal, például kvercetin, amelyek segítenek megakadályozni a szívbetegségek kialakulását azáltal, hogy gátolják a rossz koleszterin (LDL) oxidációját, javítják az endotheliális funkciókat és csökkentik a vérnyomást. Ezek a vegyületek a gyulladás csökkentésére és a vérlemezke-aggregáció gátlására is hatással vannak, ami elősegíti az érelmeszesedést és szívrohamot okoz [1]. Olvasson további élelmiszerekről, amelyek segítenek megelőzni a szívbetegségeket. & nbspIs olvassa el - Megvédheti-e az almaszószot a krónikus betegségek ellen?

2 # Segít a fogyásban: Mint az uborka és a palack tök, a szőlő is jó lehetőség azoknak, akik fogyni szeretnének. A 100 g-os adag csak 67 kalóriát tartalmaz, és mivel a gyümölcs meg van töltve vízzel és rostokkal, teltnek érzi magát és hosszú ideig csökkenti az éhségérzetet. Itt van egy fogyókúra minta, amelyet szakértő dietetikus használhat. & nbspIs olvassa el - Naponta legyen egy csipet csuklója vagy asafetida, hogy távol tartsa sok betegséget

3 # Segít megelőzni a rákot: A szőlő számos antioxidánssal rendelkezik, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal együtt, ami igazán jó a rák megelőzésében. Az antioxidánsok, mint a miricetin és a kvercetin, megakadályozzák a sejtjeit a szabad gyökök károsodásában, és távol tartja a rákot [2].

4 # Jó a szemednek: A szem rendkívül fontos része testünknek, mivel enélkül csak sötétség lenne. A szőlő olyan antioxidánsokban gazdag, mint a lutein és a zeaxanthin, amelyek az életkorral összefüggő makula degeneráció kockázatának csökkenéséhez kapcsolódnak.

5 # Megakadályozza a székrekedést: Szőlő és szőlőlé széles körben ajánlott azok számára, akik székrekedésben szenvednek. Nemcsak rostokkal vannak ellátva, amelyek megkönnyítik a jó bélmozgást, hanem javítják az emésztőszervek egészségét az emésztőenzimek termelésének fokozása révén. Olvasson el néhány más székrekedés elleni otthoni gyógymódról.

6 # Megőrzi a fiatalabb megjelenését: A szőlőben található polifenol-vegyületek és vitaminok erős antioxidáns tulajdonsága, amely megakadályozza a szabad gyökök által okozott korai öregedést.

7 # Jó cukorbetegeknek: Annak ellenére, hogy a legtöbb gyümölcs jó a cukorbetegeknek, bizonyos gyümölcsöknek, például a görögdinnyének magas a glikémiás indexe. A szőlő édes ízű, de alacsony glikémiás indexe 46, így cukorbetegek számára alkalmas. A The Journal Of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a szőlő még az inzulint termelő béta-sejtek jobb működésében is segíthet. További információ a glikémiás index megértéséhez.

8 # Segít javítani a memóriát: A szőlő szerepét az emlékezet és a megismerés összetett folyamatában az elmúlt években alaposan tanulmányozták. Míg a szőlő egyes kémiai komponensei a javított memóriához és megismeréshez kapcsolódnak, az állatkísérletek szerint a rendszeres szőlőfogyasztás megakadályozhatja az életkorral összefüggő memóriaromlást [3,4].

9 # Fokozza az immunitást: A szőlőben található antioxidánsok az ellenőrizetlen immunválasz kockázatának csökkenésével jártak. Tanulmányok kimutatták, hogy a szőlőfogyasztás immunmoduláló hatású az immunrendszerben, ami csökkent gyulladást és fokozott immunmediátorok termelést eredményez, amelyek erősebbé teszik az immunválaszokat, jobb védelmet nyújtva a fertőzésekkel szemben [4].

Segíti a toxinok eltávolítását a magas víztartalom miatt

A szőlő 80% -a víz, amely elősegíti a méreganyagok kiürítését a szervezetből. Emellett azoknak az embereknek, akiknek a munkája megköveteli, hogy napsütésben utazzanak, szőlőt kell enniük, hogy hidratáltan tartsák magukat, és megakadályozzák az izzadás során bekövetkező ásványianyag-veszteséget.

Kép forrása: Getty images

Az egészséges táplálékkal kapcsolatos további cikkekért látogasson el az egészséges ételeket tartalmazó oldalunkra. Napi ingyenes egészségügyi tippekért iratkozzon fel a mi oldalunkra hírlevél.

Hivatkozások

  • Dohadwala MM, Vita JA. Szőlő és kardiovaszkuláris betegség. A Journal of Nutrition 2009; 139 (9): 1788S-1793S. doi: 10.3945/jn.109.107474.
  • Kaur M, Agarwal C, Agarwal R. A szőlőmag kivonat és más szőlőalapú termékek rákellenes és rákellenes kemopreventív potenciálja. A Journal of Nutrition 200; 139 (9): 1806S-1812S. doi: 10.3945/jn.109.106864.
  • Vislocky LM, Fernandez ML. A szőlőtermékek orvosbiológiai hatásai. Nutr Rev. 2010. november; 68 (11): 656-70. doi: 10.1111/j.1753-4887.2010.00335.x. Felülvizsgálat. PubMed PMID: 20961296.
  • Margot Skinner, Denise Hunter (szerk.). Bioaktívumok a gyümölcsben: egészségügyi előnyök és funkcionális ételek. John Wiley & Sons, 2013; p552.

    Megjelent: 2015. január 20., kedd, 15:01 | Frissítve: 2015. január 20., kedd, 16.05