A bélflóra helyreállítása az antibiotikumok után: 9 módszer

Esetenként egészségügyi problémára antibiotikum-kúrát írhat fel Önnek. Az antibiotikumokról ismert, hogy eltávolítják az útjukban lévő összes bélbaktériumot - még a jó és hasznos bélbaktériumokat is! Ezért ésszerű, hogy az antibiotikumok után meg szeretné gyógyítani a bélflórát. Az antibiotikumoknak számos negatív mellékhatása lehet, például hasmenés, puffadás, fejfájás és élesztőfertőzések. Tehát a test gondozása az optimális egészségre való visszavezetés lehet a fő gond. Ismerje meg, hogyan gyógyíthatja meg a bélflórát az antibiotikumok után, természetesen ez a kilenc tipp.

Ebben a cikkben:

Hogyan befolyásolják az antibiotikumok a bélbaktériumokat és a bél egészségét

Kutatással és orvosi tanulmányokkal az orvosi ipar ma már megérti, hogy a belekben élnek hasznos organizmusok. Az egészség megőrzéséhez elengedhetetlen annak biztosítása, hogy egyensúlyban legyen a jó és a rossz bélbaktérium. Az emésztőrendszerben vannak hasznos bélbaktériumok telepei. Ezek a telepek segítik a testet az emésztésben és az étel felszívásában, miközben a rossz bélbaktériumok ellen küzdenek.

Az antibiotikumok nagy veszélyt jelentenek a bél általános egészségére, mivel elpusztítják az összes baktériumot, amellyel kapcsolatba kerülnek. Még azok a jó és hasznos baktériumok is, amelyeket táplálni és szaporítani akar. Az antibiotikum-kúra eredményeként a bélflóra csökkenhet. A legjobb eset az, hogy néhány napig hasmenése van. De a legrosszabb esetben irritábilis bél szindróma, pattanások, agyi köd és autoimmun betegségek szenvednek. Olvassa tovább, hogy mit tehet annak érdekében, hogy az antibiotikumok után testének gyógyuljon a bélflóra.

Ezek a tippek megtanítják, hogyan lehet helyreállítani a bélflórát az antibiotikumok után

1. Szedjen probiotikumokat és prebiotikumokat a gyógyszeres hatás csökkentése érdekében

A probiotikumok segíthetik a jó és jótékony baktériumok gyorsabb szaporodását, mint probiotikus kiegészítők nélkül. A probiotikus kiegészítők szedésével hozzájárulhat ahhoz, hogy a bélflóra egyik törzse ne vegye át. A bélflóra helyreállítása az antibiotikumok után elengedhetetlen, mivel az egészség megőrzéséhez sokféle bélmikrobiómára van szükség. Az antibiotikumok szedésekor elpusztíthatja a rossz baktériumokat - és néha a jó baktériumokat is. A fennmaradó mikroorganizmusok működését is megzavarhatja, és a zavar emésztési tünetekhez vezethet. Szüksége van probiotikumokra, amelyek segítenek növelni a bélben lévő kolóniaképző egységek populációját. Fontolja meg, hogy feltölti azt, amit elveszít a gyógyszerei miatt. Eközben a prebiotikumok segíthetnek táplálni az emésztőrendszerben maradt mikroorganizmusokat. Olyan, mintha az antibiotikumok ellenére segítenék őket túlélni és boldogulni. Számos forrás létezik a probiotikumokra, de az antibiotikumok után a legjobb probiotikum az, amely olyan gombákat is tartalmaz, mint a BIOHM Probiotics. Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy a bélükben is vannak gombák, valamint vírusok és baktériumok.

Jegyzet: Az antibiotikumok után azonban nem kell probiotikumokat fogyasztania. Folytathatja a gyógyszereivel együtt. Az időzítés azonban döntő fontosságú. Győződjön meg arról, hogy legalább két órával az antibiotikum adag beadása előtt probiotikumokat szed. Bár ha ezt teszi, szorosan együtt kell működnie orvosával az ellenjavallatok vagy a mellékhatások elkerülése érdekében.

2. Növelje a rostban gazdag ételek fogyasztását a baktériumok táplálásához

Támogathatja a probiotikumok kiegészítését a megfelelő étrenddel, kezdve a fokozott rostbevitellel. A rost sok jót tesz a bél egészségének, különösen ha beteg:

Seprűként viselkedik, mérgező melléktermékeket és testhulladékot söpör ki.
A rost hosszabb távon teltebbnek érezheti magát, ami szükséges, mivel egyes antibiotikumok éhségérzetet okozhatnak.
Az oldhatatlan rost (vagy az, amelyet a szervezet nem tud megemészteni) kiváló forrást jelent a prebiotikumok számára.

A bélflóra rosttal történő helyreállítása azt jelenti, hogy a lehető leggyakrabban teljes ételeket kell enni. Néhány rostforrás a szemek, a diófélék és a ropogós zöldségek. A rostbevitelt kiegészítheti a BIOHM Colon Cleanser-rel is. Kivonatok keverékét tartalmazza, amelyek gyorsabban segítenek megszabadulni a mérgező hulladékoktól.

3. Fogyasszon több erjesztett ételt étrendjében a postbiotikumok fokozása érdekében

A jó hasznos baktériumok pótlásának és a bélflóra gyógyításának egyik módja az antibiotikumok után a postbiotikumok növelése. A posztbiotikumok a mikroorganizmusok metabolitjai vagy salakanyagai. Az emberi kakától eltérően segíthetnek a bél egészséges mikrobiomjának helyreállításában, mivel továbbra is biológiai aktivitást produkálnak. Elég hatékonyak ahhoz, hogy potenciális kiegészítő terápiák lehessenek a betegségben szenvedő koraszülött csecsemők számára egy 2013-as tanulmány szerint.

A posztbiotikumok termelésének ösztönzése érdekében erjesztett ételeket fogyaszthat, például kimchit, kombucha teát és savanyú káposztát. Amint a mikroorganizmusok tovább erjesztik ezeket, létrehozhatják a metabolitokat. Ezen erjesztett ételek közül sok gazdag laktobacillusban. A lactobacillusok egyfajta baktériumok, amelyek előnyökkel járnak egészségi állapotában. Például azoknak az embereknek, akik sok joghurtot fogyasztanak étrendjükben, úgy tűnik, sokkal több laktobacillus van a belükben. Ezeknek az embereknek általában kevesebb az Enterobacteriaceae is. Az Enterobacteriaceae egyfajta baktérium, amely néhány krónikus betegséghez és gyulladáshoz kapcsolódik. A probiotikum-kiegészítők szedése szintén segíthet, különösen, ha több törzset tartalmaznak. Ezek egy része ösztönözheti a baktériumokat a butirát termelésére, ami ideális lehet a Crohn-betegségben szenvedők számára.

Mi a Crohn-kór? Ez egy gyulladásos bélbetegség, amely hatással van az emésztőrendszerre, különösen a vékonybélre.

4. Csökkentse a stresszt, hogy elkerülje a mikrobiom megzavarását

5. Szerezzen be egy kis D-vitamint az immunrendszer fellendítéséhez

Sárga D3-vitamin (kolekalciferol) zselatin kapszula és zöld üveg agyag lemez a zsákvászon háttér. A D3-vitamin (kolekalciferol) jótékony hatású a csontok egészségének elősegítésére [/ caption] A bélflóra helyreállítása az antibiotikumok után akkor is lehetséges, ha növeli a D-vitamin szintjét. Az Edinburgh-i Egyetem tanulmánya megmagyarázhatja, miért.

Eszerint a vitamin módosíthatja vagy szabályozhatja az immunrendszer működését, és eljuthat az autoimmun betegségeket eredményező tényezők ellenőrzéséhez. A szervezet képes előállítani ezt a vitamint, de szüksége van a napfény segítségére. Próbáljon legalább 20 percet tölteni a szabadban kora délben, fényvédő használata nélkül. Azokon a napokon, amikor nincs elég napfény, kiegészítheti étrendjét D-vitamin-kiegészítõvel. Még jobb, ha kint van, gyakoroljon a bél további javítása érdekében.

6. Fogyasszon antioxidánsokat a szabad gyökök kialakulásának megakadályozása érdekében

7. Kerülje a cukrot és a feldolgozott ételeket a Candida növekedésének ellenőrzésére

Néhány ember, aki antibiotikumot szed, candida vagy élesztő túlnövekedhet, például a hüvelyben vagy a szájban. A széles spektrumú antibiotikumok ki tudják irtani azokat a mikroorganizmusokat, amelyek savtartalmúak és megakadályozzák az élesztő növekedését. Az antibiotikumok utáni bélflóra gyógyításának egyik módja a cukor elkerülése, mivel az élesztő hajlamos táplálkozni velük. Az élesztő virágzik a cukoron, így a cukor bevitel csökkentése közvetlenül csökkenti az élesztő fertőzés kockázatát. A cukor csökkentése nélkül az élesztő átveheti és bizonyos egészségügyi problémákat okozhat.

Bár a cukor bevitelének csökkentése közben nem szabad túl sok mesterséges édesítőszert fogyasztania. A mesterséges édesítőszerek a cukor népszerű helyettesítői. Vannak azonban olyan vizsgálatok, amelyek azt mutatják, hogy a mesterséges édesítőszerek károsíthatják a bél mikrobiotáját.

8. Fogyasszon csontlevest a bél helyreállításához

Az antibiotikumok szedése során nem ritka a gyomorrontás. Ez azért van, mert a gyógyszerek olyan anyagokat tartalmazhatnak, amelyek irritálhatják a has és a belek nyálkahártyáját. Attól függően, hogy mennyi ideig szedte az antibiotikumokat, ezek növelhetik a szivárgó bél vagy a bélgát félig áteresztő képességét. Amikor ez megtörténik, azok a méreganyagok, amelyeknek nem szabad a testben lenniük, behatolhatnak a véráramba. Helyezze vissza a bélflórát az antibiotikumok után a bélfalak megerősítésével és helyreállításával. Fogyaszthat csontlevest, amely magas kollagént tartalmaz. A kollagén egy fehérje, amely segít kialakítani a kötőszövetek, például a bélben lévő szövetek szerkezetét.

9. Hagyja el a glutént és a tejterméket az élelmiszer-érzékenység csökkentése érdekében

Az antibiotikumok szedése olyan, mint a bélflóra szőnyegbombázása: ezek a mikroorganizmusok - köztük a jók - tömeges elhullásához vezethetnek. Mivel a bélflóra sokfélesége jelentős szerepet játszik az anyagcserében és az immunitásban, a gyógyszeres terv után étkezési érzékenység alakulhat ki. Egy tanulmány szerint az antibiotikumok befolyásolhatják a gyermekkori ételallergiák kockázatát. A gyógyszerek befejezése után érdemes elkerülni az étel-intolerancia, például tejtermék és glutén, ami a búzában jelen lévő fehérje, gyakori tetteseit.

Emiatt előnyös lehet növényi étrendet fogyasztani egy antibiotikum-kúra után. Különösen a bélflóra gyógyítására antibiotikumok után egy fertőzés kezelésére. Tanulmányok kimutatták, hogy a vegetáriánus étrend előnyös lehet az egészséges bél mikrobiotában. Ez sok vegetáriánus étel magas rosttartalma miatt történik. Vegetáriánus étrend betartásával csökkentheti a betegségeket okozó baktériumok szintjét, valamint fogyhat, csökkentheti a gyulladásokat és a koleszterinszintet.

Míg az állati eredetű ételeket tartalmazó étrend elősegíti a különböző típusú baktériumok szaporodását, mint a növényi étrend. A vegetáriánus és vegán étrend javíthatja a bél egészséges mikrobiotáját. Bár nem világos, hogy a pozitív hatásokat a hús hiánya okozza-e.

Milyen ételeket fogyasszon a bélflóra számára

Dr. Bulsiewicz azt tanácsolja, hogy az egészséges bélben található jótékony baktériumok és mikrobák csökkentésében sok bűnös van. Az egyik legnagyobb a finomított cukor és a telített zsírok. Modern étrendünk összekapcsolható azzal, hogy az egészséges bél kiegyensúlyozatlanná válik. Ezért az étrend megváltoztatásának lehetővé kell tennie a mikrobák helyreállítását. Dr. Bulsiewicz tanácsai alapján íme néhány tipp, hogy mit szabad enni az antibiotikumok után.

Egyél zöldségeket

Az antibiotikum-kúra után a bélflóra elengedhetetlen az optimális egészséghez való visszatéréshez. Bélflóráját helyre kell állítani. Az egyik legjobb étel, amelyet fogyaszthat, a zöldség. Sok zöldség tartalmaz jó hasznos baktériumokat, amelyek segítenek helyreállítani a bélflóra egyensúlyát.

Az ellenálló keményítő a jó baktériumok jó forrása is. Ennek oka, hogy a bélflóra helyreállításához a bélben ellenálló keményítő erjed. Jól táplált jótékony baktériumok fogják benépezni a bél bélését.

Egyél egy sor jó ételt

Általában minél változatosabb mikrobiota van, annál egészségesebb a bélflóra. Sajnos a modern nyugati étrend nagyon gazdag zsírokban és cukorban. A teljes ételekből álló kiegyensúlyozott étrend kiegyensúlyozott bélflóra kialakulásához vezethet. Ami jótékony hatással van a bél egészségére.

Hüvelyesek, bab és gyümölcs

Az antibiotikumok utáni bélflóra helyreállításának legjobb tápanyagforrásai a gyümölcsök és zöldségek. A gyümölcsök és zöldségek sok rostot tartalmaznak, amelyek nem emészthetők meg. A rostot azonban az egészséges bélben lévő bizonyos baktériumok megemészthetik. Ez serkenti a hasznos baktériumok szaporodását. A hüvelyesek és a bab szintén nagyszerű rostforrás. Néhány remek étel a málna, articsóka, brokkoli, lencse, teljes kiőrlésű gabona, bab és csicseriborsó.

Prebiotikus ételek

A prebiotikus ételek elősegítik a hasznos mikrobák növekedését az egészséges bélben. A mikrobák helyreállításához előnyös a prebiotikus ételek vagy kiegészítők fogyasztása. A mikrobákat segítő prebiotikumok sokféle gyümölcsben, zöldségben és teljes kiőrlésű gabonában megtalálhatók.

Itt van 9 ok a BIOHM teljes probiotikumok választására a BIOHM Health részéről:

Mennyi ideig tart a bélflóra helyreállítása az antibiotikumok után? Erre nincs határozott válasz, mivel minden ember reakciója különböző lehet. Ezeknek a tippeknek a követése a bélflóra helyreállításáról az antibiotikumok bevitelével megegyező ideig tartó antibiotikumok után csökkentheti a hatást.

Hogyan lehet egészséges a bél, amikor antibiotikumokat szed? Beszéljünk az alábbi megjegyzésekben! Következő: