10 étel a sinus egészségének és a fertőzés enyhítésének 10 módja [INFOGRAPHIC]

Mindenkinek időnként allergiája van, de a tartós fülledtség vagy az orrfolyás problémát okozhat. Azok az emberek, akik nagyon szenvednek a rendszeres sinusproblémáktól, meglepődve hallhatják, hogy az étrend nagy szerepet játszhat a sinus egészségében. Legyen szó akár olyan étel fogyasztásáról, amely elősegíti a problémát, vagy nem eszik eleget a jótékony anyagokból, aktív lépéseket tehet annak érdekében, hogy visszanyerje az irányítást a sinus egészsége felett, és enyhítse a fertőzéseket, amint azok felmerülnek. Ha ismeri az elfogyasztandó ételeket és mit kerüljön el, akkor kezdhet energikusabbnak érezni magát, és kihasználhatja az előnyöket.

Milyen ételek segítenek a sinus egészségében és hogyan lehet enyhíteni a sinus fertőzést

Az orrmelléküregek meleg, sötét környezete optimális teret teremt a fertőzések számára, megtanulhatja, hogyan tisztíthatja az orrmelléküregeket, hogyan harcolhat és enyhítheti az orrmelléküreg-fertőzéseket, és hogyan javíthatja a sinus egészségi állapotát ezekkel a tippekkel.

10 étel a sinus egészségére a fertőzés enyhítésére

Víz
Ananász
Peppers
Torma
Fokhagyma
Probiotikumok
Antioxidánsokban gazdag ételek
Gyömbér
Kurkuma
Kókuszolaj

Hatékony mindennapi tippek a sinusok törléséhez

A fülledt orr mögött

Az orrmelléküregek a szem, az orr és a homlok körüli koponyában lévő kis légzsebek, amelyek nyálkahártyákkal vannak bélelve. Nedvesítik a belélegzett levegőt, miközben porokat, mikrobákat és allergéneket is megfognak, mielőtt ezek a tüdőbe kerülnének.

Ez a meleg, nedves környezet tökéletes táptalaj a baktériumok, gombák és penész számára, de a test jó munkát végez a megfogott baktériumok, spórák és ciszták eltávolításában vagy megsemmisítésében, mielőtt azok növekedni kezdenének.

Problémák merülnek fel, ha nyálkahártyánk sérül, vagy a nyálka túl vastag lesz a szabad mozgáshoz. Amikor ez megtörténik, a fertőzések életre robbanhatnak az orrmelléküreg zsebében, és súlyosabb állapothoz vezethetnek.

A sinusitis fájdalmas és meggyengítő lehet. Néhány sinus fertőzés tünete, amelyre figyelni kell:

fejfájás
torlódás
tüsszentés
köhögés
fájdalom
nyomás
égő
szagvesztés
láz
fáradtság

Az orrmelléküreg-gyulladást allergia, orrpolip, közönséges megfázás, immunhiányos állapotok, fogászati fertőzések vagy eltérő septum is okozhatja. Vannak dolgok, amelyeket megtehet, és olyan ételek, amelyeket hozzáadhat a receptjeihez, amelyek segíthetnek megakadályozni a sinusfertőzéseket vagy megtisztítani az orrmelléküregeit.

Ételek a vírusos és krónikus sinusfertőzések megelőzésére

A sinus fertőzések tüneteinek megelőzése mindig jobb, mint a kezelés. Ha egészséges orrmelléküreg-rendszert szeretne, akkor az orrmellékürítések megismerésének megismerése az egészséges étkezési szokások adaptálásával kezdődik:

1. Igyon több vizet

A rengeteg friss, tiszta, szűrt víz elengedhetetlen az orrmelléküregünk egészségéhez. A krónikus orrmelléküreg-fertőzések legtöbb kisebb tünetét enyhítheti rengeteg tiszta, tisztított víz ivásával.

A test minden funkció elvégzéséhez nagyban támaszkodik a vízre. Amikor nem jutunk eleget, a test elrabolja a vizet a nem alapvető funkcióktól, hogy az alapvető funkciókat tovább tartsa.

Ez gyorsan vastag nyálkahártyához vezethet, amely nem folyik zökkenőmentesen, eltömíti az orrmelléküregeket, ösztönzi a baktériumok szaporodását, később pedig a fertőzések kialakulását

2. Egyél több ananászt

Az ananász gazdag antioxidánsokban, amely megvédi a finom nyálkahártyákat a károsodástól. Az ananászban lévő enzimek lebontják a szemüregben felhalmozódó szemetet és csökkentik a gyulladást.

3. Adjon paprikát ételeihez

Mindenki tudja, hogy a csípős paprika képes megtisztítani az orrmelléküregeket. Ha valami forró és fűszeres ételt fogyaszt, érezheti, hogy az orrváladék vagy az orrdugulás elpuhul és lazábbá válik.

Ennek oka a kapszaicin, a chili paprikában található vegyület, amely melegséget ad nekik, enyhíti a fájdalmat, csökkenti a gyulladásokat és stimulálja az immunrendszert.

Bár nem biztos, hogy képes kezelni az arcüreg-gyulladásos fertőzéseket, mégis jó módszer arra, hogy megtisztítsa az arcüregeket a nyálkahártyától. Csak okosan és mértékletesen használja, mert a túl sok fűszeres étel elfogyasztása emésztési zavarhoz, hányingerhez vagy hasi fájdalomhoz vezethet.

4. Tegye bele a tormát a napi étrendjébe

A torma lehet, hogy nem mindennapi étel, amelyet mindennap fogyaszt, de nagyon sok egészségügyi előnye van. A torma egészségügyi előnyei elsősorban annak magas tápanyag- és ásványianyag-tartalmának tulajdoníthatók, amely magában foglalja az élelmi rostot, a C-vitamint, a folátot, a káliumot, a kalciumot, a magnéziumot, a cinket és a mangánt, valamint az enzimek és olajok szerves kémiai összetételét, mint pl. sinigrin, erős glükozinolát.

Ez a fűszeres gyökér ugyanúgy hat, mint a chili paprika, csökkentve a gyulladást és stimulálva az immunrendszert. Antibiotikus tulajdonságokkal is rendelkezik.

5. Fűszerezd fokhagymával

A fokhagyma és rokona, a hagyma sokféle utat stimulál, mint a paprika, hogy csökkentse a gyulladást és a fájdalmat. Az allicin, egy kénvegyület, amelyet a fokhagyma zúzásakor vagy vágásakor hoznak létre, antibakteriális, gombaellenes, sőt egyes vírusokat is megöl.

A fokhagyma olyan erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek tökéletes kiegészítést jelentenek minden étkezéshez. Nemcsak az orrmelléküregei részesülnek előnyben, de nagyszerűek a szív védelmében és a megfázás elleni küzdelemben is. Mi teszi a fokhagymát olyan nagyszerűvé, könnyen hozzáadhatja ételeihez. Ez egy nagyon sokoldalú fűszer, ami szinte mindenhez jól passzol! Próbálja ki ezeket a fokhagymás gombás hamburgereket egy ízletes és egészséges, fokhagymával töltött ételhez.

Mi teszi a fokhagymát olyan nagyszerűvé, könnyen hozzáadhatja ételeihez. Ez egy nagyon sokoldalú fűszer, amely szinte bármihez jól passzol!

6. Növelje a probiotikumok bevitelét

Testünkben található barátságos baktériumok segítenek a kevésbé hasznos baktériumok és gombák fertőzésének megőrzésében.

A beled billió mikroorganizmusból áll. A probiotikumok segítenek kordában tartani a barátságos és káros baktériumok egyensúlyát. Amikor a beled ki van dobva az egyensúlyból, a baktériumoknak esélyük van a fejlődésre. A probiotikumok szedése hozzájárul a hangulat fokozásához, az emésztőrendszer javításához és az immunrendszer erősítéséhez is.

Az erjesztett ételek probiotikumokat tartalmaznak. Vegán lehetőségek: savanyú káposzta, kimchi, savanyúság, kókuszdió joghurt, tempeh, miso és kombucha.

Az egészséges mikrobiom létrehozásához a Sunwarriortól kaphat SBO (talaj alapú organizmus) probiotikumot is. Az SBO probiotikumok természetesen ellenállnak az emésztőrendszer zord környezetének. Ez azt jelenti, hogy nincs szükségük semmilyen szintetikus folyamaton keresztül a test és a bél javára.

7. Fogyasszon antioxidánsokban gazdag ételeket

Az oxidációs károsodás hozzájárulhat a krónikus arcüreggyulladás kialakulásához. Az antioxidánsok védik a nyálkahártyát a szabad gyökök károsodásától.

Keressen olyan fényes, színes gyümölcsöket és zöldségeket, mint a citrusfélék, kivi, spenót, bogyók, sütőtök, édesburgonya és más hasonlóan élénk ételek. Ezek gyakran hasznos antioxidánsokkal, ásványi anyagokkal és vitaminokkal vannak tele.

8. Add Gyömbér a diéta

Ez a fűszer antioxidánsokat, természetes antihisztaminokat és gyulladáscsökkentőket tartalmaz, amelyek felgyorsítják a gyógyulást, csökkentik a fájdalmat, és csökkentik a duzzanatot és a torlódásokat az egész testben. Enyhíti az allergiát, az orrmelléküreg-fájdalmat, az émelygést és a kényelmetlenséget.

A gyömbér élvezhetőségének egyik legjobb módja ez a gyömbéres és kurkuma tea. A kurkuma és a gyömbér az emberiség által ismert legegészségesebb összetevők. Ez az ital nemcsak a megfázás elleni tea, hanem a napi méregtelenítés és a fiatalítás.

9. Gyakrabban használja a kurkuma

A kurkuma rokon a gyömbérrel, és számos előnnyel jár. Általában megtalálható az indiai finomságokban, például a curryben. A fűszer egy hatalmas gyógynövény, amelyet a világ számos kultúrájában használnak. A kurkuma a kurkuminoidoknak nevezett vegyületek egy csoportját tartalmazza. Ezen kurkuminoidok közül a kurkumint tanulmányozzák a legjobban. A kurkumint olyan dolgok kezelésére használták, mint a szénanátha, a depresszió és a magas koleszterinszint.

Keverjen össze egy kis kurkuma forró vízzel, majd gargarizálja a keveréket, hogy egyszerre megtisztítsa és meggyógyítsa az orrmelléküregeket.

10. Kiegészítés kókuszolajjal

A kókuszolaj nagyon jól csökkenti a gyulladást, és számos baktériumot, vírust és gombát is elpusztít. Próbáljon olajat húzni egy kanál kókuszolajjal, és észreveszi, hogy az orrmelléküregei is kitisztulnak.

10 módszer az eltömődött szinuszok eltávolítására

Önmagában az étel nem lehet elegendő ahhoz, hogy megszabaduljon a szezonális allergiák és fertőzések tüneteitől. Ez nem biztos, hogy elegendő ahhoz, hogy megszabaduljon a szezonális allergiák és fertőzések tüneteitől. Ha orrmelléküreg-problémákról van szó, az elfogyasztott ételek ugyanolyan fontosak, mint az elfogyasztott ételek. Egyéb életmódbeli tényezők, mint például a rendszeres testmozgás és a hidratált tartózkodás, mind segítenek megelőzni a sinus problémáit, és tisztább érzést adhatnak Önnek. Próbálja ki ezeket a könnyű tevékenységeket, hogy továbbra is elduguljon és jól lélegezzen, még akkor is, ha a sinusfertőzések a legsúlyosabbak:

1. Kerülje a tejtermékeket

A tejtermékek a leggyakoribb ételek, amelyek torlódást okoznak. Kerülnie kell a tejtermelést, ha hajlamos a sinusfertőzésekre, mivel a tejtermékek megvastagíthatják a nyálkát és elősegíthetik a mikrobiális növekedést. A tejtermékek kivágása egyes emberek számára jelentős különbséget jelenthet a sinus problémáiban.

Ez különösen azokra az emberekre vonatkozik, akik jelenleg orrdugulást és sinusnyomás-problémákat tapasztalnak.

2. Rendszeresen gyakoroljon

A testmozgás javítja a keringést, mozgatja a nyirokfolyadékot, segíti az immunrendszert és fokozza a nyáktermelést.

Próbáljon beépíteni egy edzésprogramot a napi rendjébe, például visszapattanás, ugrókötél és ugró emelők a gravitáció használatához az orrmellékürítések tisztításához.

Betegség esetén azonban előfordulhat, hogy nem tudja végrehajtani ezeket a gyakorlatokat, de próbáljon meg legalább néhány nyújtó gyakorlatot végrehajtani. Bármilyen mozgás jobb, mint a semmi.

3. Gőz lélegzése

A gőz belélegzése meglazíthatja a nyálkát, feloszthatja a lerakódásokat és gyengéden megtisztíthatja a melléküregeket. Használhat egy tál forró vizet, gőzgépeket vagy akár forró zuhanyt is, hogy hidratálja a fájdalom egy részét.

4. Igyál teát

A meleg gyógyteák tartalmaznak némi gőz inhalációt, miközben a meleg folyadék elvezeti a nyálkát. A Szent bazsalikom, a borsmenta, a kamilla, a gyömbér és az édesgyökér tea kiválóan alkalmas az orrmelléküregekre és a torokra az orrmelléküreg-gyulladás során.

5. Használjon illóolajokat

Számos illóolaj stimulálhatja a nyálkahártyákat és csökkentheti a torlódásokat. Néhány csepp forró víz javíthatja a gőz belégzésének hatékonyságát. Használja őket forró fürdőben vagy zuhany alatt is. Az eukaliptusz, a rozmaring, a borsmenta, a teafaolaj, a citrom, a kakukkfű és a fenyő a legjobbak az orrmelléküregében.

6. Neti Pots

A Neti edények segítenek hidratálni és megtisztítani a sinus üregeket, miközben az orröntözéssel serkentik a több nyálka képződését. Ügyeljen arra, hogy tiszta, desztillált vizet használjon, és tartsa tisztán és fertőtlenítve a neti edényt a felhasználások között.

7. Végezze el az olajhúzást

Az olajhúzás, különösen a kókuszolajjal, nagyszerű módja a baktériumok elpusztításának a szájban és a torokban, miközben csökkenti az orrmelléküregei gyulladását. Öt-tíz percig egyszerűen körbe kell kavarni belőle egy kanalat, majd kiköpni.

8. Készítsen barkácsoló sós orrspray-t

Gyakran elegendő egy egyszerű sóoldat ahhoz, hogy feldarabolja a vastag nyálkát, és az orrmelléküregek tiszták, nyitottak és újra mozogjanak.

Sós orroldat készítéséhez először 8 uncia vizet kell forralni, majd hagyni kell szobahőmérsékletre hűlni. Utána tegye egy tiszta üvegbe, és dobjon bele egy teáskanál szódabikarbónát és három teáskanál kóser sót.

9. Alkalmazza a Warm Compress alkalmazást

Meleg törülközőt lehet elhelyezni az arc felett, hogy fokozza a keringést az orrmelléküregekben és óvatosan fellazítsa a nyálkát. Ez jó gyakorlat az arc párolása, a neti edény használata vagy egy csésze forró tea kortyolgatása után.

10. Gyakorold a stresszoldó technikákat

A stressz elősegíti a sinusproblémákat azáltal, hogy oxidatív vegyületeket hoz létre és korlátozza a test számos rendszeres funkcióját. Keresse meg a stressz enyhítésére és az életében való felszabadítására szolgáló módszereket.

Próbáljon meditálni és gyakorolni a légzési gyakorlatokat. A jóga szintén nagyszerű gyakorlat a stressz enyhítésére.

Egyéb dolgok, amelyek stimulálhatják testének természetes gyógyító tulajdonságait, az elme a test technikái felett és a masszázs.

Ne felejtse el letölteni, menteni vagy megosztani referenciaként ezt a praktikus infografikát:

Ez csak néhány a legjobb módszer a sinusok természetes eltávolítására. Ha a fertőzések súlyosbodnak, forduljon orvoshoz.

A természetes kezelések és kiegészítők nagyszerűek, de nem szabad elhanyagolni a megfelelő gyógyszer szedését sem.

Harc a sinus fertőzéssel? Próbálja ki ezt a remek leves receptet, amely a fent felsorolt összetevők sokaságát használja!

A sinus problémák valódi problémát jelenthetnek, és akadályozhatják az Ön által szeretett dolgok elvégzését. Ha állandóan orrdugulás vagy orrmelléküreg-problémákkal küzd, akkor érdemes bizonyos ételeket beépíteni étrendjébe. Miközben olyan dolgokat végez, mint a tejtermék vágása és a rendszeres testmozgás, az orrmelléküregei számára is előnyös lehet. Pozitív és egészséges életmódválasztással hozzájárulhat általános közérzetének javításához, és a melléküregproblémákat a járdaszegélyre rúghatja.

Ez az útmutató segített megtanulni, hogyan kell megtisztítani az arcüregeket? Ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzések részben!

Következő:

A szerkesztő megjegyzése: Ezt a bejegyzést eredetileg 2019. március 12-én tették közzé, és minősége és relevanciája szerint frissítették.

Sunwarrior

Küldetésünk a bolygó táplálása és átalakítása, egyenként, a legmagasabb minőségű, tiszta, megfizethető, növényi táplálkozási, oktatási és tudomány által támogatott biotechnológiák biztosításával.

Jogi nyilatkozat

Az FDA nem értékelte az ezen az oldalon található állításokat. Az ezen az oldalon található információk nem célja bármilyen betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése. Javasoljuk, hogy végezze el saját kutatását. Mielőtt bármilyen változtatást végezne az életmódján vagy az étrendjén, kérje orvosi tanácsát.

Oszd meg ezt a posztot

Sunwarrior szeret megosztani. Kérjük, bátran tegye újra a cikkeket, feltéve, hogy mindig visszautalja az eredetit, és jóváírja a szerzőt.