9 étel, amely segít enyhíteni az émelygést

Az étkezés lehet az utolsó dolog, amit akkor érez, amikor gyomra felborul, de egyes ételek valóban enyhítik a tüneteket. Fontolja meg, hogy kipróbálja ezeket.

segítenek

A legtöbb ember valamikor nyugtalan volt, legyen az főiskolai felvételi vizsga tesztelése, első randira öltözködés vagy új parkolóban való navigálás. De az émelygés egy lépéssel tovább viszi ezt a kellemetlen érzést. Valójában Stephen B. Hanauer, MD, a chicagói Northwestern Egyetem Feinberg Orvostudományi Karának emésztőrendszeri egészségügyi központjának orvosi igazgatója leírja azt a szörnyű tünetet, amelyet akkor érzünk, amikor hányni kell - és az eredmény kiszámítható. - Feldobod - mondja Dr. Hanauer.

Az émelygés súlyos vészhelyzetet is jelezhet, különösen, ha krónikus vagy olyan tünetek kísérik, mint mellkasi fájdalom, súlyos hasi görcsök, ájulás vagy zavartság. "Hívja a 911-et, ha elájul a hányinger vagy a hányás, és menjen az ER-be, ha nem tudja tartani az ételt" - tanácsolja Hanauer. Fontos kideríteni a kellemetlenség okait. "Gyógyszerek, opioidok, gyomor- és bélgyulladás, valamint agyi rendellenességek okozhatják" - mondja.

Enyhébb tünetek, például reggeli rosszullét miatti hányinger, alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása, amelyek könnyen érezhetők a gyomorban, vagy a gyömbéres sör fogyasztása segíthet a hideg verejtékezés, a savanyú gyomor és a szédülés elhárításában. Íme néhány étel, amelyek segíthetnek.

alma

Egy kis rost nagyban hozzájárul az émelygést kiváltó vegyi anyagok eltávolításához a rendszerből, de túl sok egyszerre még rosszabbul érezheti magát. "A rost lelassítja az emésztést, így lehetséges, hogy a béltranzit lassulása megkönnyítheti az emésztést és enyhítheti az émelygést" - mondja Erin Palinski-Wade, RD, CDE, a Belly Fat for Dummies szerzője. "De Palinski-Wade arra figyelmeztet, hogy a rostok az ellenkezőjét is elkövethetik, és az émelygés fokozódását idézhetik elő." A magas rosttartalmú ételeket nem ajánlom minden körülmények között az émelygés kezelésére "- mondja. A nap folyamán takarékoskodjon ilyenekkel rostban gazdag ételek, mint egész alma (a gála alma jó választás) és ropogós nyers zöldség. Próbálja ki az almaszószt vagy az almalevet, ha nehézségei vannak a szilárd ételek emésztésével.

Crackerek

A magas keményítőtartalmú ételek - például sós só, kenyér és pirítós - segítenek felszívni a gyomorsavat és rendezni a gyomrot. "A keksz szelíd jellege segít kielégíteni az éhséget (a túlzott éhség felidegesítheti az émelygést) az erős szagok vagy ízek nélkül, amelyek fokozhatják az émelygést" - mondja Palinski-Wade. "A keményítőtartalmú ételek szintén hozzájárulhatnak a gyomorsavak felszívódásához és a gyomor lerakódásához." Hozzáteszi, hogy lassan kell enni, amikor émelygést érez, mivel okos, ha nem terheli túlzottan a már ideges gyomrot. Célszerű egy maréknyi kekszet is az éjjeliszekrényén tartani; Néhány étkezés, mielőtt felkelne az ágyból, megkönnyítheti a reggeli hányingert.