9 módja annak, hogy fitt maradjon saláta fogyasztása nélkül

Életem legjobb állapotában vagyok pizzát, fánkot, burritót és chipset fogyasztva. Nem saláta.

Megan Peterson

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Hölgyeim, milyen gyakran fojtja el bánatát salátában, miközben a mellettetek lévő asztalnál ülő férfiak pizzát, burritót és almát esznek? Korábban az a lány voltam, ültem a kávézóban, és szerettem a salátát gondolni, hogy ennyit engedek meg, ha karcsú akarok maradni. Megvontam mindentől, ami nem szeletelt pulyka, csirke, hal és saláta volt. Sikeresen elveszítettem 15 kg-ot, de gyorsabban hoztam meg, mint amennyit elveszítettem, és felvettem egy további 10 kg-ot. Folyamatosan éhes voltam, soha nem voltam elégedett, és elkezdtem felvenni azokat a szokásokat, amelyeken észrevettem, hogy férfi barátaim élnek.

Mindannyian tudjuk, hogy a férfiak bizonyos fizikai előnyökkel születnek, amelyek segítenek megakadályozni a súlygyarapodást. Nem változtathatunk ezen a biológián. Amióta felveszem ezeket a férfias szokásokat, miután elértem a fogyás céljaimat, két éve megőrzem életem legjobb fizikai formáját.

1. Kerülje az összeomlási étrendet

Fotó: Tamara Katoni

Hajlamosak vagyunk a legújabb bikini test diétára váltani, mert ez egy 30 napos rutin. Szeretnénk forrónak tűnni abban a szexi fekete ruhában. A fogyás valójában hosszabb ideig tart, ha a súly lassan olvad le. A férfiak nem annyira megszállottjai a gyors fogyásnak. Gyakran előfordul, hogy a férfiak nem is próbálnak fogyni. Csak megtörténik.

2. Egyél sokat

Fotó a citygirlbites.com jóvoltából

Hajlamunk az, hogy kisebb adagokat fogyasszunk ritkábban; ezért elégedetlenek maradunk. Mielőtt tudnád, végül sokkoljuk a rendszerünket, és még többet eszünk, mint később kellene. Még rosszabb, ha a cukor felé fordulunk. Ennek elkerülése érdekében kezdje a napját egy nagy étkezéssel.

3. Rendelj steaket és egyél meg is

Fotó Pete Miller jóvoltából

Ha egy étteremben vagyunk, "egészségesek vagyunk", automatikusan a salátára gondolunk. Megszabadulni ettől a feltételezéstől. Hányszor ettél egy nagy salátát az összes kedvenc feltéteddel, és egy órával később éheztél? A sovány steak- és burgonyavágás sokkal kielégítőbb lesz, mint egy halom levél salátaöntettel .

4. Cseréljen lányos italt egy sörre

Fotó a bryehn.net jóvoltából

B eer meglehetősen teli. Egy vagy két sör után automatikusan kevesebbet eszik. A sörben nincs sok zsír. Gondoljon az összes kalóriára, amely egy margaritához vagy más lányos koktélhoz jár. A diétás szóda sokkal rosszabb, mint a sör, az összes hozzáadott vegyi anyagnak köszönhetően. A koktélok és a bor bizonyítottan többet fogyasztanak a hozzáadott és természetes cukor miatt.

5. Igyon sok vizet edzés közben

A Gif a giphy.com jóvoltából

Észrevetted már az a liter vizet, amelyet a férfiak az edzőteremben cipelnek? Állítólag egyébként is sok vizet iszunk. Szerezz magadnak egy NAGY vizes palackot, még mindig rózsaszín lehet.

6. Üsse meg a súlyzó padlóját

Fotó a bodybuilding.com jóvoltából

Hölgyeim, fokoznunk kell a játékunkat. A férfiaknak nagyobb az izomtömege; ezért több kalóriát égethetnek el. A férfiak már megszállottjaik a súlyzós edzésnek, ezért őrülten égetik el a nyugalmi állapotban a kalóriákat. Katie Heimburger, atlantai testedzés-fiziológus osztja, hogy a súlyzós edzés rendkívül előnyös a nők számára. Folytassa a kardiózást, de adjon hozzá néhány erősítő edzést.

7. Egyél fehérjét a kenyér között

Fotó a @foodieoutloud jóvoltából az Instagram-on

R oast marhahús szendvics. Húsgombóc Sub. Burrito csirke. Steak. Marhahamburger. A legtöbb férfi szereti a húst. Ezek a húsos választékok nagyszerű fehérjét biztosítanak, segítve a jóllakottságot és az izomépítést. Ezek sokkal kielégítőbbek lesznek, mint a saláta, a joghurt és azok a házi liszt nélküli zabfürtök, amelyeket idő előtt készítettél.

8. Lépjen el a Lean Cuisine-től

Fotó a @leancuisine jóvoltából az Instagram-on

A fagyasztott „egészségesebb választás” vacsorák többsége egy rakás hülyeség. Ezek a dolgok egy kicsit sem elégítenek ki. Túl kicsiek. Vessen egy pillantást a nátriumtartalomra. YIKES. Lehet, hogy néhány nachóban el is fröcsköl a többi sráccal.

9. A pizza továbbra is az életed része lehet

Megan Peterson fényképe

Soha ne vonja el magától a kedvenc dolgait. Gyorsan „diétázunk” és megfosztjuk magunkat, és ez nem tesz mást, mint katasztrofális túlevéshez vezet. Ha megfosztottam magamtól a pizzát, akkor tudod a legjobban, hogy amikor legközelebb egy falatot veszek, az egész pite egyenesen a combomig megy. A szokásokra koncentráljon, ne a D-szóra (diéta).