9 stratégia a zsírégetéshez és a kikapcsoláshoz

Akár a karcsúbb megjelenés esztétikai vonzereje, akár egyszerűen az egészségesebb élet érdekében, a fogyás megéri. Rengeteg aprósággal tehetsz, hogy segítsen elveszíteni néhány kilót és tartani őket. Itt van néhány közülük.

1. Változtassa meg, mikor és mennyit eszik

Magától értetődik, hogy a súlya nagyrészt az étkezési szokásoknak köszönhető. Tehát egyszerű változtatásokat hajthat végre étrendjében, amelyek segíthetnek a fogyásban.

Az első dolog: egyél reggelit. A reggeli döntő fontosságú az egészséges anyagcsere fenntartása érdekében, hogy zsírégetést égessen el, amihez egyébként ragaszkodna. Nincs időd reggel elkészíteni a reggelit? Fontolja meg a reggeli elkészítését előző este. Az egészséges, alacsony cukortartalmú gabonafélék és gyümölcsök szép segítése reggelig könnyű hűtőszekrénybe tenni, és csak a tej kezdetekor kell hozzáadni a tejet, amikor a nap elkezdődik. A hagyományos bölcsesség azt mondja, hogy egyél egy kis reggelit és egy nagy vacsorát, de kortárs kutatások arra utalnak, hogy ha több kalóriát fogyaszt reggelire és kevesebbet vacsorára, gyorsabban fogyhat

Egy másik dolog, amit érdemes figyelembe venni, az az, hogy kevesebbet, gyakrabban eszik. A legjobb napi négy-hat kis étkezés, amely segít az anyagcserét magas szinten tartani, nem pedig zsírmegőrző módban. Az egyik trükk a kisebb lemezek használata. Így az étele nem tűnik olyan kicsinek, lényegében elcsalja az elméjét, hogy azt gondolja, sokat eszik. Egész nap fogyasszon egészséges harapnivalókat, hogy elősegítse a feltöltést, hogy ne érezze éhségét, és ne csábuljon később a falatozásra.

Egyél egy korai vacsorát. Ez segít korlátozni az étkezést, amikor a legaktívabb. Ez nehéz lehet, ha megszokta a késői vacsorát, de megéri. A vacsora utáni könnyű, egészséges falatozás jó módja a kísértés elkerülésének, de ne vigyük túlzásba.

És ne felejtsen el sok vizet inni a nap folyamán! A víz kritikus fontosságú a test funkciói szempontjából, és segít a teljességében legalább a nap egy részében.