"Az egyszerű trükkök, amelyek 8 hét alatt 8 kg-ot fogytak - és tartsák távol"

Ők a hosszú távú fogyás kulcsa.

2020. március 5. 12:44

Nagy kövér hazugságok: Dr. Nick Fuller megsemmisíti a fogyás mítoszait

Az elhízás szakértője, Dr. Nick Fuller egyenesen meghatározza a súlycsökkenés rekordját.

Alyce visszanyerte testbizalmát és rövid két hónap alatt 8,6 kg-ot fogyott, csupán néhány egyszerű életmódbeli változtatással.

Életet megváltoztató átalakulása előtt Alyce női egészségügyi problémákkal küzdött.

Az elmúlt három évben sok vetélést tapasztalt, 2019 novembere volt a legújabb esemény.

„Nagyon összetört voltam, és ennek eredményeként elkezdtem érzelmileg enni, hogy megpróbáljam elfedni az érzéseimet. Nem gyakoroltam rendszeresen, és amikor sportoltam, akkor sem energiám, sem motivációm nem volt a teljesítéshez. ”- magyarázta Alyce.

A cégtulajdonos mérgező ciklusban volt, amelyet nehezen tudott legyőzni.

Hozzátette: "Olyan ételeket ettem, amelyek nem voltak jót a testemnek - csokoládét, nyalókákat, fagylaltot, egészségtelen elvihető ételeket."

A vetélések traumája miatt Alyce bánta, nem volt motivációja, és a kényelem érdekében az érzelmi evés felé fordult, ami cserébe a súlygyarapodását idézte elő. 2015-ös terhessége óta nem volt több mint 70 kg, de a vetélés utáni egészségtelen életmód súlygyarapodást váltott ki - a legnagyobb 73,9 kg volt.

Alyce a legnehezebbnél. Kép. Szállítva. Forrás: BodyAndSoul

Alyce fordulópontja az volt, amikor kényelmetlenül érezte magát a kinézete miatt, és egyik ruhája sem illett hozzá. Kezdett elhatárolódni a világtól, és „nem volt baráti társaságában”.

Alyce nem fért bele a ruhájába. Kép. Szállítva. Forrás: BodyAndSoul

Amíg egy pillanatig nem kapott inspirációt.

"Egy nap a férjemhez sírtam, és azt mondtam, hogy az önbizalmam nagyon alacsony, és elvesztettem a reményt, hogy valaha is megpróbálok újabb babát keresni" - mondta.

"Emlékeztetett arra, amit a szülésznőnk mondott:" Nagy kopogás, és fel kell tenned magadnak a kérdést: lesz-e bátorságod felállni és újra megpróbálni? " És azt gondoltam magamban, hogy csak én tudom megváltoztatni az érzésemet és a küllememet.

A Sam Wood's 28 by Sam Wood fitnesz program korábbi felhasználója volt, ezért úgy döntött, hogy kipróbálja a 8 hetes kihívást.

„Nemcsak fogyni akartam, és újra magabiztosságra találtam, hanem azt a 10 000 dollárt is szerettem volna megnyerni a családomnak és a termékenységi kezelésnek. Lányom példaképeként azt akartam, hogy magabiztosnak és bátornak tekintsen. "

Tetszik, amit látsz? Iratkozzon fel a bodyandsoul.com.au hírlevél további ilyen történetekért.

A jelenlegi étrendje

A kihívás kezdetétől az Alyce-t befektették. Még az étkezési tervet is sikerült magához és családjához igazítani.

„Betartottam a 28 étkezési tervet - ahol szükség szerint váltottam az étkezéseket, annak alapján, hogy a családom és a családom milyen ételeket szerettek jobban.

Mint aki nem volt a legbiztosabb a főzésben, elmagyarázza, hogy a receptek „olyan egyszerűek és könnyen követhetőek voltak”. Egészséges táplálék útján még több főzési ismeretet is elsajátíthatott.

Példa Alyce reggelijére. Kép: Szállított. Forrás: BodyAndSoul

Így néz ki számára egy tányéron töltött nap.

Reggeli: Turmixok a tervből vagy a kovászos pirítós tetejéből.

Ebéd: Általában az előző nap maradványai, vagy tonhal, avó, meggyparadicsom és lilahagyma saláta.

Vacsora: Bármi is szerepel a tervben vagy a kedvenc étele: kókuszos hal curry.

Snackek: Boldog gömbök, diófélék vagy snack receptek a tervből.

Milyen egészséges ebéd néz ki Alyce számára. Kép: Szállított. Forrás: BodyAndSoul

Gyakorlási rutinja

Az első hetekben Alyce arra koncentrált, hogy megváltoztassa elfoglalt menetrendjét, hogy illeszkedjen az edzéseihez.

- Korábban kezdtem felkelni, hogy reggelente elvégezzem őket, de olyan éjszakákon, amikor nem aludtam eleget, délután beültem az edzésbe. Egy este 10 órakor is csináltam egyet, mert nem akartam kihagyni.

Nagyon élvezte, hogy az edzések szórakoztatóak voltak, és csak 28 percig tartottak.

"A lányom is elvégezte velem a gyakorlatokat, melyeket nagyon aranyos volt nézni és motiváló volt számomra."

Az Alyce most minden nap edz, és hétvégén aktív pihenőnapokat vesz igénybe.

„Naponta elvégzem a 28 edzést, hétvégén pedig aktív felépülést, szintén a terv szerint. Hozzáadtam néhány gyors tempójú sétát is reggel, amikor volt rá időm. ”

Az étrend és a testmozgás rendszerének átdolgozásával Sam Wood 8 hetes kihívása révén Alyce 8,6 kg-ot fogyott és most 65,3 kg.

De a skála csökkent száma nem az egyetlen előny volt. "Nemcsak zsírvesztésem volt, hanem több izom és testem is." azt mondta.

Alyce 8,6 kg-ot fogyott 8 hét alatt. Kép. Szállítva. Forrás: BodyAndSoul

Alyce a fogyása előtt és után. Kép. Szállítva. Forrás: BodyAndSoul

Tanácsai másoknak

A sok kihívás ellenére, amellyel Alyce szembesült útközben, soha nem adta fel wellness útját.

Egészséges táplálkozása és aktív életmódja révén a lehető legjobb emberré és anyává vált.

„Sokkal többre vagyunk képesek, mint amennyit hitelnek adunk magunknak. Anya lévén azt is nehéznek tartottam, hogy prioritássá tegyem magam annak a 28 percnek, anélkül, hogy anya bűntudatom lett volna. De ez gyorsan elmúlt, amikor boldogabb, türelmesebb anya lettem - az edzés és a jó étkezés miatt ”- mondta.

Alyce a legboldogabb, aki valaha volt. Kép: Szállított. Forrás: BodyAndSoul

„Te irányítod az életedet. Ha nem vagy boldog, hajtsd végre a változtatást. Bízz magadban. Nem számít, mikor kezded, csak kezdj. "