90 napos étrend: Vitamin nap

Reggeli a Vitamin napon: A reggeli minden nap megegyezik a víznapok kivételével. Egyféle gyümölcsből VAGY semleges ételből kell állnia (fűszerek és kiegészítők nélkül). A reggeli kávéhoz vagy teához megengedett egy kanál méz hozzáadása. Ha éhes, naponta egynél több reggelit fogyaszthat, de az étkezések között legalább két órát kell hagynia. A reggelinél nem ajánlott különféle gyümölcsök vagy zöldségek keverése, vagyis egyféle gyümölcs vagy zöldség egy étkezésnek számít, beleértve a gyümölcs vagy zöldség lé fogyasztását is. Ne korlátozza az ételválasztást: jó, ha minden nap különféle ételeket fogyasztunk.

Néhány gyümölcs, például az alma irritálja a gyomrot, különösen, ha a nap első étkezéseként fogyasztják. Azt tanácsoljuk, hogy próbáljon ki különböző gyümölcsöt vagy zöldséget, ha ilyen tüneteket tapasztal.

Ebéd és vacsora: Kombinálhat különféle gyümölcsöket egy étkezés során ebédre és utána. A gyümölcsök mellett ezen a napon semleges ételeket is fogyaszthat, de kerülje a gyümölcsök és zöldségek keverését ugyanabban az étkezésben. Ha van zöldsége, ízesítheti citrommal és friss fűszernövényekkel, de ne adjon hozzá sem sót, sem étolajat. Lehet még szárított gyümölcs, dió, gyümölcs- vagy zöldséglé, kompót (cukor nélkül), gyümölcsleves, sült gyümölcs, grillezett zöldség, zöldségleves (citromlével és friss fűszernövényekkel; só és étolaj nélkül). Használhat mazsolát vagy datolyát édesítéshez. Ha diót eszel, akkor nyersen (só vagy fűszerek nélkül) tedd őket. 100 g fogyasztása megengedett naponta, mert a dió zsírokban gazdag. Aznap 2 részre oszthatja őket. Ellenőrizze a vitamin-napokon fogyasztható példák listáját.

Hagyjon 2 órát az étkezések között.

1. nap: Fehérje nap
2. nap: Keményítő nap
3. nap: szénhidrátnap
4. nap: Vitamin nap
29. nap: Víznap