90 napos gyümölcscentrifuga (zöldségek, kiegészítők, fontok, kardió) - Fogyókúra és fogyás - Súly

Üdvözlet. Első poszt.

Jelenleg 36 napos vagyok a 60 napos lé-diétán. Meghosszabbította 90 napra. (figyeltem az Aussie 60 napos diétát a Netflix-en) Szóval gondoltam, miért ne. Minden mást kipróbáltam.

Naponta kétszer járok edzőterembe is. 60 perc kardio + 40 perc súlya reggel, este a 20 méteres medence 50-100 hosszát csinálom.

Eredetileg 101 kg voltam, amikor 36 nappal ezelőtt lemértem. Most 93,1 kg-nál vagyok. 4 naponta szoktam mérni magam. Az utolsó mérlegelésem csak 1 kg-ot esett le. Gondolom, annak lehet az oka, hogy most nagyobb súlyokat űztem, és tudtam, hogy az izmok többet nyomnak, mint a zsír. Tehát áttérek a mérőszalagra és a tükörre.

Férfi vagyok, 42 éves. Ennek oka az, hogy alapvetően tengerparti testet szerzek, hanem azért is, mert 25,2% testzsír voltam, és azt hittem, hogy most vagy soha.

A kérdésem az, hogy a kiegészítők (fehérje turmixok, BCAA stb.) Segítenek-e a fogyásban. Nem akarok NAGY izomnövekedést. Csak azt akarom, hogy a 6 csomag megjelenjen, és ha már abban a szakaszban vagyok. Majd hozzáadom az izmokat. Remélhetőleg ennek értelme volt

Sosem gondoltam volna, hogy bölcs böjt közben gyakorolni. Nehéz elhinni, hogy 36 napig böjtölt levet, és csak 8 kg-ot fogyott. Azt hiszem, a tested éhezési módba vált. Amikor ez megtörténik, az anyagcsere sebessége lelassul a megőrzés érdekében. Ez azt jelenti, hogy nem a zsírsejtek rohamozása elég gyors ütemben, így mérhető különbségeket észlel a súlyában, amikor a skálára lép. Azt tanácsolom, hogy hagyja abba ezt a gyors, megfelelő módszert, és kezdje el az egészséges táplálkozási rendet kardióval és súlyprogrammal kombinálva, magas ismétléssel.

Amikor legutóbb böjtöltem, 12 napig tettem. Ledobtam 12 kg-ot. Amikor anyám utólag meglátott, azt mondta, hogy 20 évvel fiatalabbnak látszom. A böjt alatt nem gyakoroltam, utána remekül néztem ki és éreztem magam. Megálltam, mert a testem éhezési módba vált, és amikor a skálára léptem, nem láttam változást. Miután újra folytatom az evést, és hozzáadtam a tae kwon do kezelésem könnyebb verzióját, 3 hónap alatt újabb 10 kilót fogytam. A böjt után lassan bevezettem az ételeket, de minden nap egy étkezést egy nyers zöldséglével helyettesítek, amelyet a facsaróval készítek (16 oz), és egy étkezés tiszta zabpehely. Egyébként rengeteg zöldet, tengeri zöldséget és gyümölcsöt eszem. Csirkét vagy halat is eszem elég rendszeresen.

Lelki okokból teszem, évente kétszer, és ez nagy érzetet kölcsönöz számomra, fokozottabb összpontosítás és hasonlók. A böjt után folytatom a testmozgást és a szigorú nyers étel étkezési szokásaimat, egyszerűen az egészséges életmód természetes részeként. Holnap 14 napos böjtöt kezdek.