900 kalóriás étrend

kapcsolódó cikkek

Morgan Detox Diet
800 kalória napi étkezési ötletek
Rotációs étrend
Hogyan lehet leggyorsabban megszabadulni a magzsírtól
Ötletek a folyékony diétás ételekhez
Ha a sprinterek megterhelik a szénhidrátokat?

Az extrém fogyókúra soha nem jó ötlet, de ha olyan súlyos egészségügyi problémákkal szembesül, mint a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás - és erre jelentõs súly levétele a válasz -, kalandozhat az alacsony kalóriatartalmú diéták világába. A 900 kalóriás étrendet úgy lehet megvalósítani, hogy hetente négy-hét fontot fogyjon, és elősegítheti az anyagcsere megindítását.

A jó a rossz és a Csúf

Minden étrendnek vannak előnyei és hátrányai, és ez alól a 900 kalóriás étrendbe való merülés sem kivétel. Az extrém alacsony kalóriatartalmú táplálék fejlõdése a gyors fogyás. Az első hetekben a test kalória sokkot fog tapasztalni, és gyors ütemben kezd fogyni. Megújult energiaszintet és alacsonyabb cukor-, vérnyomás- és koleszterinszintet is tapasztalhat.

A napi 900 kalória elfogyasztásának az a rossz része, hogy gyakorlatilag éhes lehet 24/7. Mivel a tested szokott többet enni (egy inaktív nőnek 1500–1800 kalóriára van szüksége a napi testsúly fenntartásához), sokkal többet hallasz a gyomrodban. Bár a nap folyamán magasabb az energiaszintje, hirtelen fáradtságot vagy kimerültséget is érezhet. Az anyagcsere természetesen lelassul az alacsony kalóriabevitel érdekében.

Legyen egy 900 kalóriás étrend hosszabb ideig tartó fenntartása. Azok az emberek, akik hosszabb ideig nem esznek eleget, az epekövektől, émelygéstől, hasmenéstől és székrekedéstől szenvedhetnek a gyors fogyás következtében. Ezenkívül a legtöbb ember, aki kevesebbet eszik, mint amennyire a testének szüksége van az egészséges élet fenntartásához, végül visszahízik (és esetleg többet is), ha nem változtatja meg életmódját, hogy egészségesebb ételeket is tartalmazzon.

900 kalóriát eszik naponta

Az étkezési szokásoktól függően lényegében feloszthatja a napot három 300 kalóriás étkezésre, hogy megfeleljen a napi 900 kalóriás programnak.

A napi 900 kalóriás étkezési terv példája lehet egy csésze zabpehely mazsolával, egy csésze gyümölcs, kávé vagy tea és egy banán. Ebéd lehet egy közepesen sült burgonya két evőkanál tejföllel, két evőkanál salsa, egy csésze szeletelt dinnye és víz. Vacsorára hat uncia csirkét (grillezett vagy főtt), egy csésze zöldbabot, két finom zsírszegény vajat, egy kis feldobott salátát, két evőkanál csökkentett olaj- és ecetes öntetet fogyaszthat.

Próbáljon minél több vizet inni a nap folyamán. A hideg víz felpörgeti az anyagcserét és hidratálja.

900 kalória fenntartása és azon túl

Az unalom minden bizonnyal beindulhat, ha napi 900 kalóriára korlátozódik, de étkezési terveivel kreatívabbá válhat. Az egyik mód az alacsony kalóriatartalmú, fagyasztott előételek vásárlása, amelyek 275-300 kalóriát tartalmaznak. Ezeknek a vacsoráknak az elfogyasztása gyors és egyszerű módszer a tápanyagok megszerzésére és a kalóriatartalom elérésére. Ezenkívül illesszen be különféle gyümölcsöket és zöldségeket a mindennapjaiba.

A napi 900 kalória elfogyasztása egy pontig gyűjti az eredményeket, és akkor a teste fennsík lesz. Érdemes gyakorolni a kalóriatartást annak érdekében, hogy maximalizálja a fogyás célját, és elkerülje a platós helyzetet. Próbálja ki a 900 kalóriatartalmú étrendet körülbelül két-három hétig (amikor a legtöbb fogyást fogja látni), majd válasszon egy 1 300–1 500 kalóriás étrendet. Kövessen két hétig magasabb kalóriatartalmú étrendet, majd két hétig térjen vissza a 900 kalóriás étrendre.

Gina Ragusa az elmúlt 15 évben az írással foglalkozott, a pénzintézeti írásokra helyezve a hangsúlyt. Ragusa írt a Fogyasztói Hitel Hírek, a betét- és hitelnövekedési stratégiák és a közösségi bank elnöke számára. Bölcsészdiplomáját a Michigani Állami Egyetemen szerezte.