Díványkrumpli az elvtársak maratonjára 1 év alatt - lehetséges-e?

Sokan nézik a tévét a Marathon elvtársak versenynapján, és arra gondolnak, hogy vajon bárcsak meg tudnám csinálni.

Vannak, akik nyilvánvalóan meghozzák azt a döntést, hogy egy évvel később elvtársakat irányítanak.

Tudom, hogy ez egy nehezen megválaszolható kérdés, de mit kell tennie valakinek, ha úgy döntött, hogy a következő 12 hónapban lefutja az elvtársak maratonját?

Ha kíváncsi arra, hogy egy év leforgása alatt lehet-e a kanapéról elvtársakra menni, akkor hallgassa meg ezt a podcastot (és görgessen lefelé, ha többet szeretne megtudni a kezdő „Díványtól elvtársakig” képzési programunkról).

Borotválni akar 10 percet a maratoni PB-jétől?

Gyorsabban futhat a mi INGYENES futóerő-edző program amit hetente egyszer megtehet otthon, és nem igényel drága edzőtermi felszerelést.

A program tartalmazza:

Az egyes gyakorlatok részletes leírása, hogy tudja, hogyan kell elvégezni őket

Az egyes gyakorlatok ismétléseinek száma, így elkerülhető a túledzés és a sérülés

Rövid videók, amelyek pontosan mutatják, mit kell tennie (a 6-os szám a "Marathon Slayer" -be változtat, hogy ne ütközzön a falnak és ne ragadjon bele később a versenybe)

Mire edz?

Egyszerűen kattintson az alábbi képek bármelyikére a hozzáféréshez edzésprogramok működtetése.

Évente emberek ezrei nézik az elvtársak maratonát a tévében, és azt gondolják: "Hú, bárcsak meg tudnám csinálni".

. A csoportba tartozó emberek nyilvánvalóan meghozzák azt a döntést, hogy az elvtársakat egy évvel később irányítják, és 12 hónapon belül sikeresen eljutnak a kanapéiktól az elvtársak irányításáig.

Erre a kérdésre nehéz választ adni, mert minden egyén más és más, és a 12 hónap hosszú idő az idő és az elvtársak között, de mit kell tennie valakinek, ha eldöntötte, hogy a következő elvtársak maratonját fogja futni?

Elmehet-e a kanapéról az elvtársakhoz egy év alatt?

Mindenképpen lehetséges. Szerintem egy komplett heverőburgonya is képes 1 év alatt. Ha most döntenek arról, hogy jövőre az elvtársakat irányítják, és egy évet adnak maguknak, akkor biztosan lehet 12 hónap múlva egy kanapés krumpliból az elvtársak maratonjára menni.

Valószínűleg ésszerűbb, ha teljes kanapés krumpli vagy, és 10 évig nem gyakoroltad a projektet két éven keresztül, de egy év kivitelezhető.

A legjobb tanács, amit tudok adni, hogy minél lassabban épít, annál nagyobb az esélye annak, hogy sikeres lesz.

Valóban el kell kezdeni egy futó séta edzőbázissal, és ezt csak nagyon lassan kell felépíteni.

Couch Potato az elvtársak maratoni edzéstervéhez

Nehéz konkrét számokat felvenni rá, mert nyilván mindenki kicsit más helyzetben van, de tegyük fel, hogy teljes kanapé krumpli vagy, a tanácsom az lenne, ha 15 perc sétával/futással kezdeném, a többség pedig néhány fut.

Ezt csak minden második nap meg kell tennie, és ezt 12-16 hét alatt fel kell építenie egy olyan pontra, ahol fél órát futhat megállás nélkül.

Ettől a ponttól kezdve lassan és nagyon fokozatosan kezdhet el többet felépíteni.

Ha lépésről lépésre, bevált rendszerre vágyik, amely elvezeti Önt attól a helytől, ahol éppen van, egészen a Bajtársak Maraton sikeres befejezéséig, akkor feltétlenül nézze meg a „Dívány elvtársaknak” képzési programot. Kattintson az alábbi képre a további információkért:

Feliratkozás a RUN-ra Coach Parry-val

Van-e erről átirat az emberek számára?

Sziasztok, ez az átirat.

Van valaki, aki tud segíteni vagy megosztani velem ott elvtársak képzési programját, akinek sikerei voltak, írjon nekem e-mailt a [email protected] címre.

Lehetséges igen. Fogytam 53 kg-ot, és ennek az évnek fantasztikus első elvtársai voltak. Nézze meg a történetemet a http://www.myownjourney.co.za címen, vagy kövessen a twitteren @ myownjourney_sa csináltam ....

Nos, a statisztikák nem néznek ki jól, mivel az 1 órás hosszabbítási teljesítmény kezdete az egész területen csökkent. Bár a mezőny számosan nőtt, bár több ember nem fejezi be. A társasági marketing elterjedt, és nem fordítanak kellő hangsúlyt a súlyosságra A bajtársak nem mulatságos napok a családdal, azok a katonák megtisztelése, akik szélsőséges körülmények között és nehéz körülmények között háborúban vívtak. Ezért a belépőknek komolyan kell venniük a 12 órát a befejezésig, de sajnos évről évre ugyanazok az eredmények .A minőségbiztosítási előírások nem teljesülnek megfelelően, és ha igen, akkor a CMA nagy összegeket veszítene el.

Szia Alan, köszönöm a hozzászólásokat. Könyörögni szeretnék, hogy az emberek a plusz óra hozzáadása óta könnyedén veszik az elvtársakat. Egy elvtársak családjában nőttem fel (apám 11-et futott a 80-as években és a 90-es években, amikor 11 óra volt elszakítva), és számtalan történetet el tudok mesélni azokról az emberekről, akik az óév előestéjén néhány sör után úgy döntöttek, hogy május végén vezeti az elvtársakat abban a korszakban.

Ön észrevette, hogy az elvtársak nem sétálhatnak a parkban, valószínűleg ez a legnehezebb dolog, amit a legtöbb ember életében tesz. Nem vagyok biztos abban, hogy mit ért azon, hogy a minősítési normákat nem tartják be megfelelően, és ha elvtársak lennének, sok pénzt veszítene?

Az az igazság, hogy ha egy maratont 5 óránál rövidebb idő alatt futsz le, akkor küzdeni fogsz az elvtársak befejezéséért, ugyanúgy, mint a 11-es alatti korszakban, ha egy 4: 30 alatti maratoni futásért küzdenél, amelynek befejezéséért küzdene. Mondván, hogy bár sok olyan ember van, aki épp ezt tette, a szükséges idő alatt besorolt egy selejtezőt, és mégis sikerült befejeznie.

Hallom, de szenvedélyed, elkötelezettséged és vágyad olyan nagy a 4000 plusz futó között, akik nem végeznek. Nem hiszem, hogy ennyi ember nem tudna célba érni, ha mindannyian hozzáállnának a versenyhez. Ez nem egy esemény, hanem egy távot, amelyet egy bizonyos idő alatt meg kell teljesíteni. Helytelenül fogalmaztam meg, és azt értettem, hogy talán a minőségi időket kell megvizsgálni, mivel 15 percet veszítesz az elején, és további 5 percet veszítesz a továbbjutáshoz. A pénzvesztésnél azt értem, hogy ha szigorúbb A minőségi idő bekerül, talán többen elvesztik érdeklődésüket, és nem lépnek be. Még mindig úgy gondolom, hogy a reklámozás hatással volt az előadásokra. A műhelyek jók, csak zavarban vagyok, miért nem érik el sokan a múltkori futók eredményeit az összes technológiával, termékkel stb. stb. A kemény munkát nem helyettesítheti, amint azt megmutatta.

Az utolsó mondatod összefoglalja az egészet. Ha könnyű lenne, mindenkinek lenne elvtárs érme. Azt hiszem, sok kezdő nem tudja, mire engedik magukat. Tapasztalatból beszélek, azt hittem, sokkal könnyebb lesz, mint volt. Nagyon durva ébredésem volt első elvtársaknál. A lefutás első fele volt a legnehezebb maraton, amelyet addig futottam. Az emberek azt mondták nekem, hogy nehéz lesz, de csak így tudtam rájönni, mennyire nehéz ezt futtatni. Óriási ébresztés volt. Ezért jöttem vissza, és sikerült a második kísérletem.

Egyetértek veled, a célba érők százaléka valószínűleg mászna, ha a selejtezési időt szigorúbbá tennék, de nem értek egyet azzal, hogy a verseny minden évben eladási nehézségekkel küzdene. Az emberek (globálisan) imádják ezt a versenyt, és ez továbbra is vonzza a nagy számokat. Azt is kezdem gondolni, hogy vissza kell térniük ahhoz a rendszerhez, amelyhez kvalifikálnod kell, mielőtt belépsz, és az előző év befejezési ideje nem számít minősítőnek.

Minden bizonnyal remélem, hogy lehetséges, mert ezt csinálom. Úgy gondolom, hogy ez sok különböző tényezőtől függ.

Iskolás koromban futottam. Nincs hivatalos képzés, csak terepfutás (ahogy a napokban hívtuk). Iskola után abbahagytam mindazt, elkezdtem inni és dohányozni stb. Tavaly kihívást kaptam a 2015-ös elvtársak vezetésére. Elfogadtam a kihívást, de rájöttem, hogy csak 12 hónapos képzésre van szükségem. 2014. május 1-jén kezdtem újra futni (a kanapéról 20 év nem futás után), és az első 5 km-t május 4-én tettem meg. 2014. május 31-én abbahagytam a dohányzást. Most minden hétvégén 10 km-es futamokat futok, és azokat egy órán belül teljesítem. Mozgalmas edzés az első félmaratonomra.

A dolog; Ektomorf vagyok. Olyan vagyok, mint egy kenyai. A testemet ilyesmire tervezték. Nem azt mondom, hogy 2 vagy 3 év múlva megnyerem az elvtársakat (39 éves vagyok. Ez nem fog megtörténni ...), de nem kellett lefogynom, vagy bármi más. Csak meg kellett tisztítanom és újra megfelelően működni a tüdőt, és most, hogy megkapjam a távolságokat a lábakon és a küszöböket, az erőnlét és a gyorsulás.

Teljes szándékomban áll jövőre befejezni az elvtársakat. Bár 13 hónapos képzéssel.