A 10 legfontosabb étel alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendekhez egyaránt

Shereen Lehman, MS, egészségügyi újságíró és tényellenőr. Társszerzője két könyv a népszerű Dummies sorozatnak (Shereen Jegtvig néven).

zsírtartalmú

Úgy tűnik, hogy az alacsony szénhidráttartalmú és az alacsony zsírtartalmú étrend ellentmondásban áll egymással, de mindkettőjüknek rengeteg kutatása van arról, hogy biztonságos és hatékony módja lehet a testsúlyának figyelemmel kísérésére. Ha betartja ezen étkezési tervek egyikét, fontos, hogy táplálkozási igényeinek megfelelően kielégítő ételeket válasszon. Ne feledje, hogy vannak olyan egészséges zsírok (például a diófélékben, a magvakban vagy az avokádóban található zsírok) és az egészséges szénhidrátok (például a teljes kiőrlésű gabonák), ​​amelyek elősegítik testének felvirágzását. Itt van 10 egészséges választás azokhoz az élelmiszerekhez, amelyek egyaránt alkalmasak alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendre.

Zöldek és Lettuces

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Verywell/Alexandra Shytsman

Az alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú tányér feltöltésének legjobb módja, ha bőséges adag zöldséggel és salátával kezdjük. Ezek hozzáadják az étkezés mennyiségét anélkül, hogy sok kalóriát adnának hozzá. Bár a jégsaláta nem rossz, a sötétzöld és a saláta bölcsebb választás, mivel extra vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.