A 10 legfontosabb fogyókúra a MAXIMÁLIS energiáért

Az optimális energiaszint fenntartása a fogyás mellett az egyik legfontosabb tényező a hosszú távú siker érdekében.

Ez az egyik oka annak, hogy sok divatos diéta igényli a kalóriák drasztikus csökkentését, és az étkezési csoportok nem működnek; a résztvevőknek olyan energiahiányuk van, hogy küzdenek a folytatásért.

A mi 28 napos fogyás kihívás egészséges és fenntartható módon történő fogyásról szól.

A célok elérése érdekében a megfelelő döntések meghozatalában Kathleennel, az egyik Egészséges múmiai táplálkozási szakemberek hogy összeállítson egy listát a 10 legfontosabb fogyókúrás ételről, amelyek szintén stabilan tartják az energiaszintet és fokozzák az anyagcserét.

A legjobb 10 fogyókúrás étel a maximális energia érdekében

1. Hengerelt zab

A zab alacsony a glikémiás indexen és gazdag rostforrás, amely tartós energiát ad. A zab stresszcsökkentő B-vitaminokat is tartalmaz, amelyek segítik a szénhidrátok felhasználható energiává történő átalakítását. A legjobb táplálkozási rúgás érdekében kerülje el azonnali zabot vagy cukros ízű fajtákat. Válasszon természetes hengerelt zabot és édesítsen joghurttal, gyümölccsel és fahéjjal, vagy adjon hozzá Egészséges múmia turmix.

2. Lencse

Olcsóak, sokoldalúak és ragyogó konyhai alapanyagok. A lencse mind szénhidrátot, mind fehérjét biztosít, így kiegyensúlyozottan ad hozzá minden étkezéshez. Alacsony zsírtartalommal és jó vasforrással is rendelkeznek - fontos ásványi anyag az energiaszint fenntartásához. Növelje bevitelét, ha ezeket a szerény finomságokat beépíti salátákba, zöldséges pogácsákba vagy pitékbe.

3. Leveles zöldek

A salátanövényekben bőségesen található klorofill - ez a vegyület, amelyet a növények használnak a napfény felhasználható energiává alakítására. Egy nagy, ízletes saláta rostokban, vitaminokban és erős antioxidánsokban, különösen C-vitaminban gazdag. A kellő mennyiségű C-vitamin nemcsak az egészség megőrzése szempontjából létfontosságú, hanem segíti a testet a vas felszívásában is, amely a tápanyag a fáradtság elhárításában. Fogyasszon egy salátát étkezés előtt, és megelégszik a kisebb adagokkal.

Ha arra törekszik, hogy elegendő mennyiségű zölddarabot préseljen be, mindenképpen nézze meg az újat Egészséges múmia szuper zöld kiegészítő.

Több mint 37 természetes összetevővel, köztük spirilinával, lenmaggal, borsófehérjével, organikus árpafűvel, klorellával, chiával, goji bogyóval, kelkáposzta, spenóttal, erős vas-, C-vitamin-, kalcium- és B12-vitamin-forrás.

4. Avokádó

A tejszínes, finom avokádó az egyik napi alapanyagom. Az avokádóban található egészséges zsírok nagyon hasznosak a kognitív funkciók, például az emlékezet és a koncentráció szempontjából. C-vitaminnal és E-vitaminnal vannak tele, amelyek erős antioxidánsok, amelyek segítenek a bőr sima és fiatalos megőrzésében.

Kombinálja őket paradicsomszeletekkel, salátába dobva, vagy használhatja mártásként a teljes kiőrlésű kekszeivel, hogy a nap bármely szakában élvezhesse a szükséges energiát (ezt imádjuk Fűszeres Guacamole).

5. Banán

Nem, a banán nem hizlal vagy rossz fogyás - valójában nulla rossz zsírt tartalmaznak, és kényelmes káliumforrás, amely a normális vérnyomás és a szívritmus fenntartásával elősegíti az energiaszintet. A banán hasznos szénhidrátokat is kínál, ami természetes energianövelő képességet nyújt, amely segít az étkezések közötti helyes pályán tartásban.

A tökéletes edzéshez szükséges helyreállítási ételhez adjon hozzá banánt Egészséges múmia turmix.

6. Mandula

Chock tele magnéziummal - ásványi anyag létfontosságú ahhoz, hogy az elfogyasztott ételeket energiává alakítsa. Magas fehérjetartalmú és egészséges zsírtartalmú, így tökéletes snack, amely segít meghódítani az étvágyat. Cél, hogy napi 10-15 mandulát fogyasszon, vagy használja ezeket az ilyen recepteket Mandula és datolya fehérje golyók.

7. Vörös hús

A sovány vörös hús kiváló fehérjeforráson kívül különösen magas vas- és B-vitamin-tartalommal rendelkezik. A vas alapvető szerepet játszik az oxigén test körüli szállításában. A vashiány azt jelenti, hogy kevesebb oxigén jut a sejtekbe, ami miatt kitörölve érezheti magát. Az egészséges vasraktárak fenntartása érdekében hetente kétszer-háromszor kényeztesse magát kiváló minőségű steak-kel.

8. Tojás

A tojássárgája természetesen gazdag B-vitaminokban, amelyek felelősek az élelmiszer energiává alakításáért.

A legmagasabb minőségű fehérjét is tartalmazzák, amelyre különösen szükség van egy intenzív edzés után, amikor az izmok lebomlása fordul elő leginkább. A buggyantott vagy főtt tojás tökéletes választás az egészséges harapnivalókhoz. Szeretem a kemény tojást snackként vagy salátához adva is, mint ezekben Tojássaláta csészék.

9. Joghurt

A joghurt a tirozin kiváló forrása, amely egyfajta fehérje, amely elősegíti az adrenalin és a dopamin termelését: az agy legfontosabb vegyi anyagai, amelyek felidéznek és fenntartják a mentális éberséget. Próbálja ki a bio vagy a görög joghurtot, mivel kevésbé valószínű, hogy mesterséges összetevőket, cukrot és tartósítószereket tartalmaz.

10. Víz

Víz nélkül a tested nem tud energiát termelni, sőt az enyhe kiszáradás fáradtsághoz és koncentrációhiányhoz vezethet. Igyon annyi vizet, hogy a vizelete halványsárga legyen - nem tiszta vagy sötét sárga. Kezdje a napot egy nagy pohárral reggelivel, és mindig hordjon egy üveg vizet kortyolgatva a nap folyamán, hogy tartsa az energiaszintjét.

Ha fel akarja tölteni a vizet, próbálja meg hozzáadni a vizet Egészséges múmia Super Greens Energy Boosting kiegészítő a poharához. Több mint 37 egész élelmiszer-összetevővel csomagolva, könnyen emészthető és biztonságos a szoptatáshoz, tápanyagok hatékony keverékét juttatják el, hogy az elfoglalt kismamáknak a szükséges energiát adják!

Csatlakozzon 28 napos fogyás kihívásunkhoz

Kihívásunkat anyukák tervezték anyukáknak - hogy segítsen nekik elérni a célsúlyukat, és kezelni az egészségüket és az erőnlétüket.

A 28 napos fogyás kihívás otthona a testreszabható étkezési terveknek, a hét minden napján, a hét minden napján, szociális támogatásnak és reális gyakorlatoknak, amelyeket az anyukák otthon végezhetnek.

Kihívásunk a következőket tartalmazza:

28 napos otthoni testmozgás (nincs szükség edzőterembe) - videojátékokkal
Testreszabható és szoptatásra alkalmas étkezési tervek
Időhatékony gyakorlatok elfoglalt kismamáknak - 30 perc alatt
A Challenge a pilates gyakorlatokat ötvözi intervallum és körkörös edzéssel (HIIT)
Alkalmas alapszintű és haladó fitnesz szintekhez.
Több ezer könnyen elkészíthető recept otthona.

Ha többet szeretne megtudni a 28 napos fogyás kihívás kattints ide.