10 csodálatos természetes gyümölcslé az emésztőrendszer egészségének javításához

A fűszeres és zsírban gazdag ételek kísértését nehéz legyőzni, és a legtöbb esetben végül ezeknek az ételeknek engedjük magunkat, és még inkább az ünnepek és az ünnepi szezonban. Ezek az ételek nemcsak megterhelik a hüvelykujjainkat, de súlyosan károsítják az emésztőrendszerünket, és fontos a bélre gyakorolt ​​nyomás csillapítása és csökkentése. méregtelenítés. Ez a legjobb természetes gyümölcs- és zöldséglevekkel, amelyek kiürítik a méreganyagokat és az ételmaradékokat a rendszerből, javítják a bélmozgást és tápláló módon nyugtatják az emésztőrendszer bélését, esetleges mellékhatások nélkül.

gyümölcs

Tartalomjegyzék

  • Az emésztési zavarok okai
  • Az emésztési zavar tünetei
  • 10 legjobb természetes gyümölcslé az emésztési egészség javításához
  • Körte, zeller és gyömbér turmix
  • Alma, uborka és saláta turmix
  • Zöld alma, kelkáposzta és uborka turmix
  • Narancs, Aloe Vera és Spenót turmix
  • Brokkoli, papaya és menta turmix
  • Vörös szőlő, káposzta és zeller turmix
  • Svájci mángold, ananász és uborka turmix
  • Édes burgonya, sárgarépa és paprika turmix
  • Savoy káposzta, menta és ananász turmix
  • Cukkini saláta és narancs turmix

Az emésztési zavarok okai

Az emésztési rendellenességeket különféle külső okok okozzák, amelyek befolyásolják az egyén egészségét. Az emésztési rendellenességek néhány gyakori oka a következő:

  • Túl fűszeres vagy zsíros ételek fogyasztása
  • Túl gyorsan eszik
  • Túlevés
  • Fekvés közvetlenül étkezés után

  • Túlzott alkoholfogyasztás
  • Túlzott dohányzás
  • Bizonyos gyógyszerek mellékhatásaként

Az emésztési zavar tünetei

Az emésztési zavarok és az emésztési rendellenességek a bél működésével kapcsolatos rendellenességek és kényelmetlenségek széles spektrumát fedik le, és néhány gyakori emésztési rendellenesség a következő:

  • Savas reflux
  • Puffadás és gáz
  • Emésztési zavar
  • Székrekedés

  • Peptikus fekélyek
  • Epekövek
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Diverticulitis

10 legjobb természetes gyümölcslé az emésztési egészség javításához

Az emésztőrendszeri rendellenességek, mint például a puffadás, a gáz és a savas reflux olyan gyakori problémák, amelyeket szinte mindannyian átéltünk életünk egy bizonyos pontján. Most tartósan enyhüljön az emésztési zavarok ezen természetes gyümölcs- és zöldséglével való bosszantó problémái miatt.

Körte, zeller és gyömbér turmix

Mi lehet jobb módszer az emésztőrendszer működésének felélesztésére, mint a friss gyümölcsökből és zöldségekből készült egészséges és természetes emésztőrendszeri gyümölcslevekkel? A körte és a zeller kombinációja, valamint a gyömbér enyhe fűszeres és meleg hatásaival ez a turmix a méregtelenítő étrend elválaszthatatlan összetevőjévé válik. A közepes méretű körte rosttartalma 5,5 gramm, amely segít az emésztőrendszer tisztán tartásában a hulladék eltávolításával és a széklet mozgatásával, ezáltal kezelve a székrekedés problémáit. A zeller oldhatatlan rosttartalma javítja a bélmozgás konzisztenciáját, antioxidáns hatása pedig csökkenti a fekélyek és a gyomorhurut kockázatát. Tehát emésztőrendszerét tartsa kiadós és egészséges ezzel a lédús és fűszeres turmixmal.

  • Körte - 1 nagy
  • Zeller szárak - 2
  • Gyömbér - 1 hüvelyk darab

Hámozzuk meg és távolítsuk el a körte magját, és vágjuk durva kockákra, vágjuk fel a zellert, és adjuk hozzá a három összetevőt a keverőbe; jól keverjük össze, és adjunk hozzá egy kis vizet, ha a turmix túl száraz. Öntsön egy magas adag poharat, és élvezze egy csipet fahéjporral a tetejéről.

Alma, uborka és saláta turmix

Az ebben a turmixban található édeskömény magok hűsítő hatást fejtenek ki, amely gyógyítja a belek égési sérüléseit és gyulladását - az IBS (Irritábilis Bél Szindróma) vezető oka. Az alma fontos része az összes nedvtisztító étrendnek, mert magas az oldhatatlan és oldható rostok (pektin) tartalma, amely nagy mennyiségben biztosítja a székletet és megpuhítja azt, így könnyen átjut az emésztőrendszeren. Ezenkívül a pektin csodálatos prebiotikus előnyökkel jár, amelyek javítják a bélben lévő egészséges baktériumok és mikroorganizmusok egyensúlyát, ami javítja a vastagbélgyulladás, a hasmenés és a gasztroenteritis állapotát. Az uborka nem csak a fogyás szempontjából hasznos, a zöldségben lévő víz egészséges enzimekkel van ellátva, amelyek segítenek az emésztőrendszerből a méreganyagok kiöblítésében, ezáltal csökkentve a savas reflux, a gyomorégés és más emésztési problémákat.

  • Apple - 1
  • Uborka - 1
  • Saláta - 1 fej
  • Édesköménymag - 1 teáskanál

Vágja le az almát és távolítsa el a magokat, hámozza meg az uborkát és vágja durva darabokra, aprítsa fel a salátát. Tegye az összes alkatrészt egy turmixgépbe, és alaposan keverje össze, hozzáadva egy teáskanál áztatott édesköménymagot. Adjon hozzá vizet, ha a keverék túl száraz. Öntsön egy magas bögrét, és élvezze hűvös ízét.

Zöld alma, kelkáposzta és uborka turmix

Az emésztési probléma kezelésének legjobb módja a természetes egészséges gyümölcslevek. A zöld almában található élelmi rostok magas szintje elősegíti a bélmozgás szabályozását és csökkenti a vastagbélrák kialakulásának kockázatát. Az almában lévő enzimek segítenek a nehéz, fűszeres és zsíros ételek emésztésében. A zöld alma C-vitamin-tartalma segít a gyomorfekély problémáinak kezelésében. A kelkáposztában található kén, C-vitamin és Omega 3 zsírsavak segítenek csökkenteni a gyulladás emésztőrendszerre gyakorolt ​​káros hatásait. Ennek a sötét leveles zöldségnek a magas víztartalma és rosttartalma elősegíti a bélmozgás rendszerességét és megakadályozza a méreganyagok stagnálását az emésztőrendszerben.

  • Zöld alma - 1
  • Kelkáposzta - 5 levél
  • Uborka - 1
  • Citrom - 1

Vágja le az almát és távolítsa el a magokat, aprítsa fel a kelkáposzta levelét, hámozza meg és aprítsa fel az uborkát. Tegyen minden dolgot a konyhai robotgépbe, és keverje össze néhány percig, szükség esetén adjon hozzá vizet. Öntsön egy magas poharat, és élvezze egy csipetnyi citrommal.

Narancs, Aloe Vera és Spenót turmix

Nos, a narancs, az aloe vera és a spenót egyedülálló kombináció az emésztőrendszer számára, de a valóságban ez a legjobb gyümölcslé az egészségre. A narancslében jelenlévő citrom- és aszkorbinsavak növelik a gyomor savasságát, ami csökkenti a dyspepsia vagy a gyomorpanaszok esélyét. A jól működő emésztőrendszer állandó folyadékellátást igényel, és a narancs sok az oldható rostokkal együtt, amely gélt hoz létre a belekben, és elősegíti a bélben lévő tápanyagok jobb felszívódását. Az aloe vera gélben található különféle enzimek, vitaminok, ásványi anyagok és aminosavak tisztítják az emésztőrendszert, és eltávolítják belőle az ételmaradékokat és a méreganyagokat. Az aloe vera természetes hashajtóként is működik, amely megakadályozza a székrekedést, és emeli a máj anyagcseréjét is.

  • Narancs - 2
  • Tiszta Aloe Vera gyümölcslé - 1 uncia
  • Spenótlevelek - egy marék

Hámozzuk meg a narancsokat, vágjuk fel a spenótot, és tegyük az összes hozzávalót egy keverőbe az aloe vera lével együtt, keverjük össze néhány percig, és élvezzük egy magas adag bögrében.

Brokkoli, papaya és menta turmix

A brokkoli, a papaya és a menta kombinációja az egyik leghatékonyabb friss gyümölcslé-recept az emésztőrendszer egészségének javítására. Az étkezési rostok, kálium, valamint A-, B6- és C-vitaminok gazdag forrásaként a brokkolit az egyik legfontosabb emésztést segítő ételnek tekintik, amely fitokemikáliákkal és antioxidánsokkal is meg van töltve. A papajában található papain enzim segíti a fehérjék lebontását a húskészítményekből, míg a C-vitamin a bél általános egészségi állapotának javításában. A menta segíti a gyomorizmok ellazulását és fokozza az epeáramlást, amely segíti a zsírok jobb emésztését. Segít a puffadás és a puffadás kezelésében is.

  • Brokkoli - 1 csésze
  • Papaya - 1/2
  • Menta levelek - egy marék
  • Citrom - 1

Vágja apróra a brokkolit és a papayát, aprítsa fel a mentaleveleket, és adjon hozzá minden hozzávalót egy konyhai robotgépben, adjon hozzá 1/2 csésze vizet és turmixolja jól össze. Öntsön egy magas pohárba, és élvezze a tetején egy csipetnyi citromlével.

Vörös szőlő, káposzta és zeller turmix

A vörös szőlőről kiderült, hogy javítja a szív- és érrendszeri egészséget, de a vörös szőlő előnyeit az emésztés javításában kevésbé tárgyalják. A szőlőben jelenlévő rostok többsége oldhatatlan rost, amely növeli a széklet nagy részét, és csökkenti a bélelzáródással és a székrekedéssel kapcsolatos kellemetlenségeket. A szőlő magas víztartalma segít a hasmenés kezelésében. A káposzta magas koncentrációban tartalmaz antioxidánsokat és gyulladáscsökkentő elemeket, amelyek csökkentik a bélfal gyulladását, és ez a méregtelenítő gyümölcslevek fontos részévé teszi.

  • Piros szőlő - 1 csésze
  • Vörös káposzta - 1/4
  • Zeller - 2 szár

Apróra vágjuk a káposztát és a zellert, és hozzáadjuk a keverőhöz a szőlővel együtt, 2-3 percig keverjük vízzel, ha szükséges, öntsünk bele egy magas adag poharat és élvezzük reggelente.

Svájci mángold, ananász és uborka turmix

A svájci mángold, az uborka és az ananász keveréke a tökéletes gyógyító elixírt minden emésztőrendszeri rendellenesség esetén. A béta-karotin, az A-, C-vitamin, a cink és a mangán csodálatos forrása - amelyek mind erőteljes antioxidánsokként és gyulladáscsökkentőként működnek - segít az emésztőrendszer megnyugtatásában, valamint az irritábilis bél szindróma gyulladásának és tüneteinek kezelésében. Az ananászok tele vannak rostokkal és emésztőenzimekkel, különösen a bromelinnel, amelyek segítenek enyhíteni a gyomor-bélrendszeri kényelmetlenséget azáltal, hogy elősegítik a fehérjék lebontását és felszívódását az ételből. Élvezze ennek a trópusi turmixnak az ízét és kényeztesse természetesen emésztőrendszerét.

  • Svájci mángold - 5 levél
  • Ananász - 1 csésze
  • Uborka - 1

Nagyjából aprítsa fel az uborkát, az ananászt és a svájci mángoldot, tegye az élelmiszer-feldolgozóba, adjon hozzá 1/2 csésze vizet. Jól turmixold össze és élvezd egy magas pohárban a délután folyamán.

Édes burgonya, sárgarépa és paprika turmix

A sárgarépa a lé-étrend fontos részét képezi, mivel nyers ételként számos egészségügyi előnye van. A sárgarépa elősegíti az emésztőszervek megfelelő működését. Mivel az oldható és oldhatatlan rostok egyaránt gazdag forrásai, egy csésze sárgarépa körülbelül 3,5 gramm rostot tartalmaz. A sárgarépában gazdag étrend hasznos lehet a gyulladással kapcsolatos emésztőrendszeri rendellenességek, például a diverticulitis kezelésében. A béta-karotin mellett a sárgarépa olyan ásványi anyagokkal is tele van, mint a kálium és a kalcium, amelyek számos előnnyel járnak az egészség szempontjából. Az édesburgonyában található rost a magnéziummal együtt tökéletes emésztést segít az emésztésben. Az ezekben a burgonyákban található keményítő könnyen emészthetővé teszi őket, míg a B komplex vitaminok és ásványi anyagok nyugtatóan hatnak a bélre és hatékonyan gyógyítják a gyomorfekélyeket.

  • Édesburgonya - 1
  • Sárgarépa - 1
  • Piros harang paprika - 1

Hámozzuk meg az édesburgonyát és a sárgarépát, vágjuk fel durván a kaliforniai paprikával, és adjunk hozzá mindent a konyhai robotgépben 1/4 csésze vízzel, alaposan keverjük össze és öntsünk bele egy üveg bögrét. Élvezze ezt az édes és sós italt reggel közepén.

Savoy káposzta, menta és ananász turmix

A kelkáposzta jó táplálékrost, vitamin, ásványi anyag és fehérje forrás, amely hozzájárul az emésztés egészségi állapotának javításához. Tele van folsavval, tiaminnal, A-, B6-, C- és K-vitaminnal, valamint az egészséghez nélkülözhetetlen ásványi anyagokkal, például káliummal, kalciummal, rézzel stb. A kelkáposzta gyengédebb és szelídebb, mint a többi káposzta. A káposzta hűvös és frissítő borsmentával és energikus ananásszal való kombinációjával tökéletes zöldséglé válik az emésztőrendszeri betegségek kezelésére.

  • Savoy káposzta - 1/2
  • Menta levelek - egy marék
  • Ananász - 1 csésze

Vágja fel a mentaleveleket, a káposztát és az ananászokat, és tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, adjon hozzá 1/2 csésze vizet 2-3 percig keverékben, öntsön bele egy magas poharat és élvezze.

Cukkini, saláta és narancs turmix

A cukkini elképesztően egészséges és könnyen emészthető zöldség, amely nem okoz puffadást és hasi gázt. Rostokban gazdag és rendkívül hidratáló, amely segít a méreganyagok kiürítésében a testből és a belek tisztításában. Természetes hashajtóként működik, amely megkönnyíti a bélmozgást és eltávolítja a rákkeltő toxinokat a vastagbélből, ezáltal csökkentve a vastagbélrák kialakulásának kockázatát. A cukkini salátával és naranccsal történő kombinálása gazdag turmixot és üdítő ízt ad ennek a turmixnak, amelyet egy kis jég mellett élvezhet.

  • Cukkini - 2
  • Saláta - 1 fej
  • Narancs - 1

Hámozzuk meg a narancsot, és vágjuk nagyjából apró darabokra a cukkinit és a salátát. Adja hozzá az összetevőket a keverőbe, és keverje jól 3-4 percig, adjon hozzá vizet, ha az állaga túl sűrű, és keverje össze újra. Öntsön egy üveg bögrét, és élvezze a turmixot.

Ezekkel a természetes turmixokkal búcsúzkodjon a szívégéstől, a savaktól és a székrekedéstől, és félelem nélkül élvezze ételeit.

Képforrások: rosalieruardy.com, easyhealthtips.org, blog.docsuggest.com.

10 csodálatos természetes gyümölcslé az emésztés egészségének javításához - PDF

Devi Gajendran posztgraduális táplálkozási képzés (Madrasi Egyetem, Tamil Nadu), és rengeteg tapasztalata van a fitneszben és a táplálkozásban. Ő a Fit Indian főtanácsadója és teljes munkaidőben közreműködője, és a Fit Indian paradigma minden szegmenséhez, így a szépséghez, fitneszhez, otthoni gyógymódokhoz, betegségekhez, diétás tippekhez, fogyáshoz, súlygyarapodáshoz stb. . Élelmiszeripari, hisz a Hippokratész-idézetben: „Az étel legyen a te gyógyszered, a gyógyszer pedig a te ételed.” A fitnesz rajongója szerinte az étrend és a testmozgás kombinációja csodákra képes. Amikor nem osztja meg az ételekről és a fitneszről szóló értékes ismereteit, szeret minőségi időt tölteni családtagjaival, egészséges sütést és lágy, lelkes zenét hallgatni.