A mono étkezési terv egy divatos diéta, amelyet nem szabad betartania

A Freelee banánlány napi 50 banánt eszik meg - ennyi. De a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a hóbortos étrend, például a csak gyümölcsökkel való étkezés a fogyás érdekében, komoly károkat okozhat

csak

Persze, mondhatod, hogy túlélhetsz csak pizzával, vagy egészségesebb pillanatokban esküszhetsz rá, hogy jól érzed magad a kedvenc gyümölcsödön. De mi lenne, ha ennyit ehetne minden étkezéshez, minden nap? Ez az ötlet a mono étrend mögött. És nem egy banán sálozásáról beszélünk, mert elmulasztotta az ebédet. Arról beszélünk, hogy minden étkezés során kb. 15 banánt lehúzunk.

A mono-diéták nem újdonságok: létezik az almás étrend, a túl jó-valódi csokoládé-diéta és még a tej-diéta is (amelyet valójában két orvos fejlesztett ki). A kissé kevésbé kemény birodalomban vannak gyümölcsösök, vagy olyan emberek, akik üzemanyagukat a gyümölcs élelmiszercsoportjára korlátozzák (a gyümölcsösség az az étrend, amely Ashton Kutchert 2013-ban híresen kórházba küldte). Ma az #monomeal hashtag az Instagram-on - kiemelve az emberek gyönyörű képeit egy tányérról, amely egyetlen étellel van tele - több mint 24 000 feltöltést tartalmaz. (De vajon olyan rossz, mint a történelemben a 8 legrosszabb fogyókúra?)

A mono diéta hívei közül azonban a leghíresebb az ausztrál Freelee, a banánlány, aki rendszeresen 10–15 banánt kever össze egy reggeli turmixba, majd megismétli ezt ebédre és vacsorára, napi körülbelül 50 banánt csökkentve (ebbe beletartozik néhány egész) olyanokat eszik, hogy az étkezések között megduzzadjon). A Freelee az elmúlt egy-két évben felrobbantotta az internetet, hatalmas közösségi médiát gyűjtött, és egy könyvet írt, napi 30 banánt.

Miért akarja megenni 50 banánt egy nap alatt? A szószólók azzal érvelnek, hogy az egyetlen típusú étel elfogyasztása nemcsak a fogyásban és az emésztési problémák, például a puffadás megoldásában segíthet, hanem kivonja az egészséges táplálkozás tippjeit és ésszerűsíti az étkezéseket.

De, bár Freelee a banánlány lapos hasa és álhiteles adatai csábítóak lehetnek, egyetlen közösségi média sem követi a mérkőzést tényleges táplálkozási fokig. "Soha nem ajánlanám a mono étrendet, és nem hiszem, hogy bármelyik dietetikus javasolná, hogy csak hosszabb ideig fogyasszon gyümölcsöt" - mondja Laura Lagano, RD holisztikus táplálkozási szakember. Egy nap vagy hétvége az étrend párosának lebontása. a tápláló alapanyagok minden bizonnyal segíthetnek azoknak az embereknek, akik túlterheltek az étkezési döntéseken. De ha csak néhány ételhez ragaszkodik - nemhogy egyetlen forráshoz -, akkor ez hosszabb ideig megfosztja a testét az alapvető tápanyagoktól, mondja.

"Különböző ételeket kell fogyasztanunk, mert ezek mindegyike különböző tápanyagokat tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek a testünk működéséhez" - mondja Manuel Villacorta, RD, az Egész test újraindítása: A perui szuper ételek diéta méregteleníteni, energiát adni és zsírfelesleget tölteni . "Napi 50 banán fogyasztása őrült - hatalmas tápanyaghiányt eredményezne." (És ugyanígy cselekszik ez a 7 összetevő, amely rabolja a tápanyagokat.)

A mono diétás tanítványok általában megengedik maguknak, hogy eladják a választott ételeket, néha. A Freelee például egyetlen, aznap kapható gyümölcshöz fordul, és hetente néhányszor megeszik az egyik fejes salátát, és napi 2500 kalóriát ajánl a "banánlányainak", beleértve egy kis mennyiségű adagot további olyan források, mint a kókuszvíz, a burgonya vagy más gyümölcsök és zöldségek. Egy banán egyébként 105 kalóriát tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy ő maga több mint 5000 kalóriát fogyaszt.

De az irányelvei arról, hogy honnan kell származnia a kalóriának, napi 90 százalékos szénhidrátot és legfeljebb öt százalék zsír- és fehérjeértéket javasol. A legtöbb más monomeal, hasonlóan a gyümölcsösökhöz, hasonló területre esik. A probléma? A neurológiai működéshez elengedhetetlen a zsír, amelynek egyetlen gyümölcse sem rendelkezik elegendő mennyiséggel - mondja Lagano. És sok vitamin, például az E, a D és a K, zsírban oldódik, így a tested még a nagy tápanyagokat sem tudja megemészteni, amelyekkel megpróbálod feltölteni - magyarázza Villacorta. Ami a fehérjét illeti, a gyümölcsmennyiség nem elegendő az ülő ember fenntartásához, nem beszélve az aktív ember testének szükséges szintről - feltételezzük, hogy az extrém étrendet alkalmazó emberek "egészségesnek" számítanak - teszi hozzá . (Szüksége van erre a 7 tápanyagra is, amelyek növelik az izomtónust.)

És ezek csak a makrotápanyagok. A táplálkozási szakemberek azért javasolják a színek szivárványának elfogyasztását, mert az egyes ételekben különféle mikroelemek vannak, például fitotápanyagok, antioxidánsok és vitaminok. Ha csak narancsot vagy banánt eszel, a tested nem gyűjti be a likopint paradicsomban és a piros paprikában, vagy a béta-karotint a sárgarépában és az édesburgonyában, nem beszélve számtalan egyéb nélkülözhetetlen tápanyagról.

Az összes fiziológiai kár mellett, amelyet a monomealisztok okoznak az egészségére, pszichológiailag káros lehet. "Az étel korlátozása egyetlen forrásra zavaró étkezésnek tűnik" - mondja Lagano étkezési rendellenességre utalva. Valójában Freelee azt mondja a webhelyén, hogy a múltban bulimia, anorexia és extrém fogyókúra volt (amelyet állítólag meggyógyított banán-étrendje, mivel a monomeal étkezések kidobják az ablakkontrollt). Ez az elképzelés a mono-diéták étkezési rendellenességnek minősítéséről, amelyet a legtöbb táplálkozási szakember visszhangoz, még ijesztőbbé válik, tekintve, hogy a Freelee több mint 230 000 Instagram-követővel rendelkezik. De a követők nem minden: A monofóliás diéta korlátozhatja a szocializációt is - társadalmi életünk nagy része az étel körül forog, és a barátokkal való kapcsolattartás az egyik legfontosabb tényező az egészségére nézve is - teszi hozzá Lagano. (Ismerősen hangzik? Nézze meg ezeket a többi 9 jelet, amely divatos diétán van.)

Csakúgy, mint a divatos diéták esetében, a monomealok sem segítenek a fogyásban vagy a psziché "alaphelyzetbe állításában", anélkül, hogy komoly kárt okoznának egészségükben. De van mód mindkét módon elérni: A feldolgozott élelmiszerek kivágása és több, minden színű turmix beépítése segíthet a test újraindításában - mondja Villacorta. Válasszon valamit a The Clean Green Food & Drink Cleanse-ről, amely a robusztus turmixokra és a tiszta ételekre összpontosít. Naponta csak két banánt kell sálat kötnie, max - esküszünk.