A legjobb fogyókúrás alkalmazások, amelyek segítenek a kalória fáklyában

Üdvözöljük a mindent tudni korszakban. Megszállottja, hogy tudjuk mindazt, ami a testünkbe kerül (a kalóriák és a makrotápanyagok, például a szénhidrátok, a zsírok és a fehérjék), az edzés során elégetett kalóriák, a sok lépés, a hidratáltsági állapot, az alvás - te Nevezd meg. Bizonyos esetekben a több információ valójában egy fogyókúrás eszköz.

"A súlycsökkentő alkalmazások segíthetnek az embereknek megismerni, hogy valójában mit esznek, valamint az elfogyasztott kalóriák számáról, ami hasznos, mert általában alábecsüljük egyes élelmiszerek kalóriáinak számát" - mondja Deena Adimoolam, MD endokrinológus és orvostudományi docens a Sínai-hegyi Icahn Orvostudományi Karon, New York City. Használhatja őket arra is, hogy minél több know-how-t szerezzen a táplálkozási címkékről és azokról a makrotápanyagokról, amelyek egy adott étrendet követnek.

Természetesen vannak hátrányai a fogyókúrás alkalmazásoknak is. Hatásuk kutatása vegyes. Például egy 2014 novemberében az Annals of Internal Medicine-ben megjelent tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy bár az alkalmazások hasznosak lehetnek egy bizonyos típusú éber diéták számára, az átlagos túlsúlyos beteg valószínűleg nem fog fogyni rajtuk. Hasonló következtetésre jutott az Obesity folyóirat fiatal felnőttekről szóló, 2015. novemberi cikke. Amit sok alkalmazás nem tesz meg, az egy másik tanulmány, amelyet 2019 júliusában tettek közzé a JMIR mHealth uHealth-ben, arra a következtetésre jut, hogy a felhasználóknak viselkedésváltoztatási technikákat kínál, amelyek szükségesek ahhoz, hogy az emberek hosszú távon ne tudják tartani a súlyukat.

Ennek ellenére a táplálékfelvétel ellenőrzése néhány ember számára hatékonynak bizonyult. A Journal of Diabetes Research 2017. augusztusi számának tanulmánya szerint a cukorbetegek, akik folyamatosan nyomon követték ételeiket, átlagosan 10 fontot vesztettek egy év alatt. (Ezt összehasonlították azokkal, akik ritkán vagy következetlenül tüntették fel táplálkozásukat, és akik nem dobtak ki sikeresen kilókat.)

És bár az ételkövetés segíthet abban, hogy nagyobb tudatosságot szerezzen a szájába adott minden falatról, kudarcot vallhat, amikor az izgalom csökken, mondja Tiffany Wright, PhD, „A sovány edző”, Los Angeles-i fogyásszakértő. Tehát, ha valaki érdekli egy alkalmazást a fogyás támogatására, akkor az Ön igényeinek és kedvelőinek való kiválasztása annál is fontosabb.