Különbség az aktív és a passzív étkezés között

Mindannyian tudjuk, hogy a régi szokások megsértése nehéz. Nehezen jöttem vissza a napi testmozgás szokásába, miután hagytam, hogy elcsússzon, a szakács mozgalmas, energiamegtakarító életmódjára hivatkozva tettesként, és motivációm hiányát olyan kifogásokkal racionalizálva: egész nap a lábamon a munkahelyemen. Ennyi gyakorlat szükséges. ”

Az igazság az volt, hogy becsaptam magam, és ahogy telt az idő, éreztem a hatásokat: alacsonyabb energia, nagyobb stressz, táguló derékvonal, merev ízületek, csak néhányat említve. Először azt hittem, hogy több pihenésre van szükségem, de nem ez volt. A válasz több aktivitás, jó aktivitás volt, olyan, amely felpezsdíti a szívét, és nyújtja és tonizálja az izmait.

Szóval elkezdtem a nővérem programját, a 21 Day Fix-et. Az első hetek brutálisak voltak. Nem tudtam lépést tartani, gyakran kellett módosítanom, utólag lemerültnek éreztem magam és nehezen tudtam talpon lenni, amikor dolgoztam. Azon gondolkodtam, hogy leszokok, mert úgy éreztem, hogy az életmódom nem tudja támogatni ezt a sok energiafelhasználást, de elköteleztem magam 21 nap mellett, és esélyt adok rá.

Ember, örülök, hogy megtettem. Úgy tűnt, a harmadik hétre a testem megkapta az üzenetet: lépést kell tartania. A fájdalom kezdett alábbhagyni. Ott volt, de jó értelemben. Az energiaszintem felemelkedett, és azt tapasztaltam, hogy sokkal könnyebben érzem magam a lábamon munka közben. Koncentrált voltam, kevesebb volt a stressz, és úgy aludtam, mint egy medve (ami már jó ideje elkerülte, és amit a munkahelyi stresszért is hibáztattam).

Ha most visszatekintek rá, az a kéthetes küzdelem olyan aprónak tűnik, összehasonlítva az összes előnyemmel, amelyet azóta kiaknázok, és valamit megtanultam, vagy esetleg újra megtanultam valamit a perspektíváról. Nagyon rövid idő alatt egy olyan félelmetesnek tűnő dolog átalakult olyanná, amire már alig vártam. Azok a 30 perces edzések, amelyeket úgy csúfoltam, hogy "egy órának érzem magam", hirtelen azt mondták, hogy "várj, már végeztem?"

Mi változott? Persze, a testem erősödött. A test lenyűgöző gép, és az átalakítások, amelyekre csak néhány hét dedikált testmozgással képes, figyelemre méltóak, de ennél több volt. Nemcsak a testem fogadta el a változást, hanem az elmém is. Harcoltam az elkerülhetetlen kudarcokat, feltárt kiaknázatlan képességeket és elkötelezett ismétlés révén kezdtem sikerrel járni. A siker eufórikus volt, és többre is visszahozott. Röviden, új szokást alakítottam ki.

Biztos vagyok benne, hogy sokan elkötelezték magukat a Beachbody számos, szórakoztató és hatékony edzésprogramja közül legalább az egyik mellett, így tudjátok, milyen változásról beszélek. Ezért írok, hogy a küzdelem, az elkerülhetetlen kudarcok, a fedetlen potenciál kitartása és eufóriája, az életmódváltás minden kínja és extázisa nem ér véget az edzéseiddel. Annyiszor hallottam, hogy az ősz azt mondja: „Nem lehet rossz étrendet gyakorolni”, ez egyfajta mantrává vált.

A kutatás azt sugallja, hogy amit a testébe tesz, az nem éppen olyan fontos, mint a testmozgás, hanem sokkal fontosabb! Ha átalakítani szeretné testét, és javítani szeretné általános egészségi állapotát és közérzetét, akkor az, hogy mit eszik, fontosabb, mint az, hogy milyen gyakran edz, és ez azt jelenti, hogy a passzív étkezésről az aktív étkezésre kell áttérni.
Röviden, itt az ideje, hogy ismét egy új szokást alakítson ki.

Mi a passzív étkezés?

Mit értek passzív étkezés alatt? A passzív étkezés az, amikor azt vesszük, amit elénk teszünk, és kérdés nélkül feltesszük a testünkbe.

Nézzük meg, hogyan jutottunk el a passzív étkezéshez. A második világháború hatalmas előrelépést jelentett a kényelmi élelmiszerek ipari termelésében. Katonák százezreinek kellett adagok, és ez azt jelentette, hogy az élelmiszereket gyorsan és olcsón kellett előállítani. Nem kellett romlandónak és fogyasztásra késznek lennie. Bár mindez nagyszerű volt a háborús erőfeszítésekhez, nem volt olyan nagy, amikor ezt a megközelítést átültették a hazai frontra.

Miután a háború véget ért, a piacon magasan feldolgozott kényelmi élelmiszerek kiszáradtak, és a gyártók az átlagos amerikaihoz fordultak. És bár időt és pénzt takarítottak meg az embereknek, ez nemzetünk egészségének és jólétének a rovására ment. Itt vagyunk, 72 évvel később, egy újabb háborút vívunk, az elhízás elleni háborút. Nemzetünket nemcsak az elhízás, hanem az összes kapcsolódó degeneratív betegség is riasztó mértékben szenvedi. Szívbetegség, magas vérnyomás, cukorbetegség, ön megnevezi. Sok szakértő úgy véli, hogy ez modern étrendünkre vezethető vissza, tele sóval, cukorral, telített zsírokkal és tartósítószerekkel, és megfosztva annyi természetes rostjától és tápanyagától, nevetséges adagméretekben, amelyek teljesen egyensúlyban vannak.

A 80-as években úgynevezett élelmiszer-forradalmat hajtottak végre, az élelmiszer-feldolgozó vállalatok ugyanazon régi ócska étel új „egészségesebb” változatait forgalmazzák. A képletek egyszerűek voltak: vegye ki a zsírt, cserélje le cukorral, és hívja „zsírmentesnek”. Vagy vegye ki a cukrot, cserélje le egy gyártott, emészthetetlen vegyszerre, és hívja „cukormentesnek”. De Amerika egészségi állapota folyamatosan romlott, és a derékvonala folyamatosan nőtt. Ami még rosszabb, elbátortalanodtunk. Úgy tűnt, nincs értelme próbálkozni. Hallhatta az emberek kifejezéseiben: „Minden rákot ad neked”, „Végül mindez megöl”; könnyű kétségbe esni, amikor csak jobbra próbál változni, hogy megtudja, becsapták. De van válasz, és ez valóban egészen egyszerű: Amerikának újra meg kell kapnia a főzést.

Hogyan lehet aktívabban megközelíteni étrendjét

Csak egyetlen módja van annak, hogy valóban megtudja, mi folyik be a testébe, és az, hogy maga készítse elő azt, de ahogyan az edzőteremben sem kell napi órákig tartani a formáját, nem kell órákig tartania a konyhában, hogy elkészítse a testét. egészséges, kiegyensúlyozott, feldolgozatlan, teljes étel alapú étkezés.

El kell azonban köteleznie magát a főzés folyamatában. Ahogy az ősz mindig azt mondja: "Ha olyasmit akarsz, amihez még soha nem voltál, akkor olyasmit kell tenned, amit még soha." Persze a szupermarketben van olyan rizs, amely öt perc alatt készen fogyasztható, de már nem sok van benne annyi, amit érdemes megenni.

Ez a doboz leves nagyon kényelmes, de elolvasta az összetevők listáját? Ha a víz után az első összetevő a kukoricaszirup, akkor az nem leves, hanem forró paradicsomcukorka. Bruttó! Minden jobb, ha házi készítésű, még akkor is, ha még soha nem főzött. Kis útmutatással, kis idővel, egészséges adag elkötelezettséggel és a kudarcok némi toleranciájával korán, még akkor is, ha „szörnyű szakácsnak” gondoltad magad, megtanulhatsz egészséges, finom, házi ételeket készíteni, amelyek ne töltsön egész nap a konyhában, és ne ürítse ki a pénztárcáját.

Ősz és én szilárdan hiszünk ebben az igazságban, és e valóság tapasztalata vezet bennünket a Fixate megalkotásához. Ez nem olyan, mint egy csomó főzőműsor, amelyet többnyire szórakozásra és „étel-pornóra” terveztek, ahol az emberek azt nézik, hogy „ez jól néz ki”, de ritkán készítik el a recepteket. Szerettünk volna egy praktikus műsort, amely segít a valódi embereknek, valós menetrend szerint, rendszeresen elkészíteni ételeiket.

Ahogy Beachbody reális és elérhető fizikai erőnlétű megközelítése, emberek millióinak segített megváltoztatni a testmozgás szemléletét, kibontakoztatni képességeiket és passzív életmódról aktív életmódra váltani, főzőműsorunk célja, hogy ugyanazokat az eredményeket adja neked a konyhában. Csak ésszerű mértékű elkötelezettséget, kitartást és türelmet igényel olyan eredmények elérése érdekében, amelyek tízszeresen megtérítik.

Szeretnék még egy dolgot elmondani. Az ősz mindig arról beszél, hogy nem szabad az edzéseket úgy kezelni, mint valami egyszerűen átélhető dolgot. Inkább úgy kell látnia őket, mint egy pillanatot, amelyet a mozgalmas napból tölt el, hogy egy kis időt töltsön magára, egy pillanatra, hogy otthagyja a stresszt és élvezzen egy jól megérdemelt öngondoskodást.

Pontosan ugyanez van a főzéssel is. Egészséges étel elkészítése a természet által tervezett természetes, teljes összetevőkből gyönyörű dolog. Ez a pillanat arra összpontosít, hogy rád koncentráljon, testének és lelkének táplálására, hogy kapcsolatba léphessünk és hálás legyünk a természet által nyújtott ajándékokért. Fogja meg, engedje meg magának, arra a pillanatra hagyja elcsúszni a nap gondjait.
Legyen benne a pillanatban, és hagyja, hogy az eredmény gondoskodjon magáról, és azon kapja magát, hogy nemcsak egészséges, finom, sikeres ételeket készít, hanem már alig várja a következőt.