Lopja el az énekes Ashanti Fitness rutinját

Az éneklés és a színészkedés lehet az, amiről ismert - de azért, hogy mindkettőben kiváló legyen, Ashanti szerint létfontosságú, hogy fitt maradjon. "Ha meg akarom tartani a hosszú élettartamot utazással és a színpadon való tartózkodással, akkor gondoskodnom kell a testemről" - mondja. A sztár őszintén elismeri azt is, hogy mivel a kamera 10 fontot tesz le, a turnéra való felkészülés vagy a képernyőn való elkötelezettség további motivációt jelent az edzőtermi foglalkozásokon való részvételre.

lopj

A 38 éves Ashanti, aki jelenleg egy új EP-n dolgozik, legközelebb ben jelenik meg Megragadt, eredeti pop-musical, amely hat ingázót követ, akik együtt állnak az elakadt metrón. A projekt országszerte a mozikban játszik, és még ebben az évben megjelenik VOD-on és DVD-n. Ez egy olyan szerep, amelyről a színésznő azt mondja, hogy „valami egészen más volt” számára. „Úgy éreztem, hogy az üzenet nagyon klassz és nagyon releváns. És mivel igazi New York-i vagyok, ez valami olyan lehetőség, hogy New Yorkban történhessek meg ”- mondja nevetve.

Utolsó filmjének sajtótájékoztatóján utolértük Ashantit, ahol fitneszrutinjában töltött el minket.

Tipikus rutinja

Amikor otthon vagyok a NYC-ben, van egy edzőm, Raheem. Súlyzós edzéseket végzünk, kardiózunk, futunk. Amolyan kombó vagyok, és nagyon versenyképes vagyok, ezért soha nem akarom, hogy megverjen. Néha arra késztet, hogy a mobilitással, máskor az állóképességgel foglalkozzak, aztán erőre fogunk menni. Fontosnak tartom összekeverni és megütni a test különböző részeit. Megcsináljuk a Stairmaster-t, sok alapmunkát.

Próbálok négy-öt napot kapni egy héten az edzőmmel. Amikor tudom, hogy valami konkrét dologra törekszem, például felkészülök egy szerepre, megpróbálok mindenképpen ötösé tenni. Amikor tudtam, hogy például karneválra megyek le Trinidadba, volt két hónapunk. Ezért azt mondtam: "Nézd, ebben a kis, aprócska jelmezben kell lennem!" Talán kihagytunk pár napot, de én nagyon szigorú voltam ezzel.

A választott edzés

Egy ideig a kerékpározás megszállottja voltam. Megpróbálnék két órát egy nap alatt elvégezni, mert nagyon izzadok, és imádtam! Most új rúgáson vagyok. Van egy új dolog, amit a trénerem a minap csináltatott, és ez nagyon csodálatos volt. Nem tudom a pontos nevét, de deszkában vagy, így a testtömegedet az egyik oldaladdal tartod, például a bal oldaladdal. Aztán megfogja a jobb karját, és súlyt húz maga felé. Tehát a földön vagy, és húzod a súlyt. És éreztem, hogy minden összeszorul az oldalain, a vállamtól a lábujjamig, és csak annyit mondok: "Ó, ez valami nagyon jó lesz, ha folytatom." Még nem próbáltam megtenni anélkül, hogy rendelkeznék a géppel, de mindenképpen ki kell találnom, hogyan lehet ezt megvalósítani, amikor nem vagyok otthon.

A fitnesz nemezise

Utálom a burpees-eket! Nem bírom a burpeeket, de annyira jók neked. És emlékszem, hogy ez egészen a középiskolai tornateremig nyúlik vissza, ahol zömök tolóerőnek neveznék őket.

Fitt marad az úton

Általában az ugrókötelemmel utazom. Mindenképpen megpróbálok dolgokat csinálni, amikor nem vagyok az edzőmmel, és ő mindig arra figyel, hogy én mit csinálok vagy nem csinálok (nevet). Így például múlt csütörtökön reggel volt egy csalásnapom, így palacsintát fogyasztottam, ő pedig DM-vel, és ő így szólt: „Mi ez? Utána ropogtatsz? Amikor nem vagyok otthon, SMS-t küld nekem egy edzésről, és megpróbálom elvégezni. Megpróbálom egyedül megcsinálni és ugrókötelet, fekvőtámaszt és ilyesmit csinálni. próbálom!

Van egy másik trénerem L.A.-ban, Donamatrixban, akivel együtt dolgozom, amikor ott vagyok. Teljesen más, mint a New York-i edzőm. Tehát úgy érzem, nagyon jó helyzetben vagyok, hogy mindkét világ legjobbjai legyenek bármelyik parton.

Nem mindig kedve van

Nincs mindig kedvem edzeni, de a tornaterem befejezése a legjobb érzés. Úgy tettem, mint két hete. Annyira kimentem belőle, és azt mondtam, hogy "nincs kedvem". New Yorkban voltunk. Esett az eső. Komor volt. Hideg volt. De meglöktem magam és mentem, és feltettem az Insta-történeteimre, és a tornateremben feküdtem a padlón, és olyan voltam, mint: „Ó, istenem, annyira meghaltam, mielőtt ideértem. És most még fáradtabb vagyok, de annyira büszke vagyok magamra, hogy valóban elvégeztem az edzést. ”

Egészséges most tipp

Egészséges ételek egész nap

Tényleg a zöld levekkel foglalkozom. Örülök, hogy ma kaptam egyet! Most tulajdonképpen iszom egyet. És elkészítek egy növényi eredetű fehérje turmixot, amihez közben falatozni is lehet. Szeretem a No Cow bárokat is. A málna a legjobb.

Elsősorban növényi étrend és néhány mesés csalásnap

Pescatár vagyok, ezért nem eszem sok húst. Igyekszem távol tartani magam a szénhidráttól, és tudom, hogy az étrend elengedhetetlen az egészséghez és a fenntartáshoz, valamint az erőnléthez. De két csalási napom van, és minden héten várom őket. Igyekszem azoknak a hétvégét csinálni, de néha kísértésbe esem a hét folyamán. Tehát olyan leszek, hogy "OK, a Taco keddet fogom használni a napomnak!"

Nagyon sok növényi alapon foglalkozom - jelenleg a Beyond Burgers és a Beyond Sausage a kedvencem. Mindennap ettem őket. Tojásfehérjét csinálok. Valamilyen halat, brokkolit, spárgát vagy karfiol rizst csinálok. Nagy gabona lány vagyok. Főzök nem tejszínes joghurtot. Minden egyes alkalommal rákos lábakat dobok oda. De megpróbáltam a hét folyamán burkolatok alatt tartani. Semmi sem túl őrült vagy túl szigorú, de igyekszem a lehető legnagyobb mértékben távol maradni a szénhidráttól.

A csalás napja olyan, mint a pizza, sütemény, burgonya. Ez egy kicsit minden. Biztosan lesz néhány szénhidrátom. Ha elmegyünk vacsorázni, vagy valami ilyesmi, lehet, hogy nálam van a fokhagymás kenyér. Ó, istenem, vagy a homár mac és sajt!