Méregtelenítő diéták és Gilbert-szindróma

Évek óta figyelemmel kísérem a „de-tox diéta” jelenséget, és minden évben növekszik a szkepticizmusom. A lelkes marketingszakemberek azt a vágyat tapasztalták, hogy sokan találjanak megoldást a fáradt és lassú érzés modern rossz közérzetére, és szaporodnak a termékek - porok/tabletták/levesek/gyakorlatok/rezsimek/könyvek/weboldalak/kezelések stb. segít erőteljesen megtisztítani a testet, és könnyebbé, üdébbé és általában fényesebb szeművé és bokrosabbá tesz.

Azonban egyrészt a malom sok futtatása Az orvosok elmondják, hogy a máj tökéletesen jó munkát végez a méreganyagok kezelésében. Másrészt sok ember úgy érzi, hogy általában nem éri el a par értéket. Noha egyetértek azzal, hogy a máj általában kiváló munkát végez, néhányunknak szüksége lehet még egy kis segítségre, hogy májunk elvégezhesse a kívánt munkát. Figyelembe véve azt a hátrányt, hogy a Gilbert-szindrómában szenvedők, csökkent mérgező képességgel rendelkeznek bizonyos toxinok feldolgozásában, számomra van értelme gondozni az étrendemet, hogy segíthessek a májamon. De nem akarom megterhelni a testemet azzal a döbbenettel, hogy hirtelen megváltoztatom az étrendemet minden gyümölcsre vagy folyékony vagy pürésített brokkolira vagy bármi másra. Üzenetem az lenne, hogy válasszak egy életmódot, hogy MINDEN nap jobban érezd magad.

Tehát miben tudunk megegyezni? Nos, a víz jó neked. Igyon belőle rengeteget. Lehet, hogy az alkohol kis mennyiségben rendben van, de személy szerint szörnyen érzem magam, így kerülöm. A koffein megzavarhatja a vércukorszintet, és így csökkentheti az állandó energia fenntartásának képességét, különösen azért, mert a Gilbert-szindrómában szenvedőknek hiányzik egy olyan enzim, amelynek stabil vércukorszintre van szüksége a megfelelő működéshez. Fogyasszon keveset és gyakran, hogy tartsa energiáját, de mindenképpen tartsa be az olyan teljes élelmiszereket, mint a barna rizs, a teljes kiőrlésű kenyér, a keksz, a krumpli krumpli stb., Valamint a rengeteg zöldséget és gyümölcsöt, valamint a nem magas zsírtartalmú ételeket. Ez segít fenntartani az állandó súlyt, nem éri meg az éhségérzetet, valamint elkerülheti a máj túlzott terhelését zsírfeldolgozással. A fehérje állítólag extra energiát segít. Környezeti okokból, valamint egészségügyi és könyörületes okokból kerülöm az állatok és állati termékek fogyasztását, ezért a fehérjeforrásaim általában marmit (tele van félelmetes vitamintartalommal), és dióvajak, például mogyoróvaj és kesudió vaj zsírban, de cserélje ki a margarint, amelyet egyedüli zsírforrásként használnak - ne zárja ki teljesen, mivel a testének zsírra van szüksége), avokádóval, levekhez és öntetekhez adott kenderporral, valamint sok szójatejjel.

Csillagmájételek: brokkoli, fokhagyma, kurkuma, avokádó, cékla, alma, citrom, dió.

Ha koffeinre van szüksége, próbálja meg kicserélni a zöld teára, amely jobban tisztítja a májat, és kíméletesebb a rendszere számára, mint a kávé.

Ne felejtsd el, hogy egy kis csintalan csemege rendben van. De használja fel jutalomként, ha általában jobban májtudatos marad, és hetente egyszer, nem pedig minden nap. Szeretem a 80/20 szabályt - maradj 80% -ban egy jó étrend mellett, akkor a másik 20% nem olyan rossz.