A top 10 természetes kezelés a haj elvékonyodásához

Minden korú férfi és nő vékonyabb, teltebb hajra vágyik, különösen akkor, ha a ritkuló haj láthatóan észrevehető problémává válik. Szerencsére léteznek természetes kezelések a haj elvékonyodásához, például a hormonok kiegyensúlyozása, a stressz csökkentése, a megfelelő étrend fogyasztása és még sok más.

Az átlagos felnőtt fejnek körülbelül 100 000 - 150 000 szőrszála van, és naponta körülbelül 50-100 szőrt veszít. (1) Ez soknak tűnhet, de valójában teljesen normális. Gondolhatja, hogy ennyi szőr elvesztése vékonyabbá teszi a haját, de ez csak akkor lehetséges, ha az új haj növekedésének normális folyamata nem gyors. Amíg a haj növekedése és a hajhullás megfelelő egyensúlyban van, a haj elvékonyodása nem jelent problémát, de sok ember számára a hajhullás napi gondot jelent. A ritkuló haj kevésbé ideális megjelenésétől eltekintve annál nagyobb a félelem, hogy a ritkítás állandóvá válik hajhullás és kopaszság.

Mi okozza a hajhullást és a haj elvékonyodását? Vannak vitaminok a haj növekedéséhez? Mielőtt megijedne, remélem, elolvasta ezt a cikket, amely nemcsak reményt ad, hanem tényleges, bizonyított természetes kezeléseket is nyújt a haj elvékonyodásához. Kezdetnek a táplálékhiány gyakran okozza a haj elvékonyodását. Dr. Wilma Bergfeld, a hajhullással foglalkozó prominens Cleveland Clinic dermatológus megállapította, hogy az alacsony vasszint hozzájárul a hajhulláshoz. (2) Ez csak az egyik oka a hajritkulásnak, amely kezelhető a hajritkulás természetes kezelésével, például étrend, természetes kiegészítők, illóolajok és még sok más.

10 természetes kezelés a haj elvékonyodásához

Bizonyos körülmények között, mint például a traumás életet okozó hajritkulás, a haj helyreállítása csak idő és türelem kérdése. Ha tudod, hogy a hajhullásod nem ideiglenes probléma, vagy csak egy korábbi vastagságot akarsz visszanyerni, akkor ezek a hajritkulás természetes kezelései közül néhány remélhetőleg segít abban, hogy a hajnövekedésed újra egészséges pályára álljon.

1. Kizárja a gyógyszereket

Fontos, hogy ne szedjen olyan gyógyszereket, amelyek valóban a haj elvékonyodását okozhatják. Számos olyan gyógyszer létezik, amely a hajhullással függ össze. Győződjön meg róla, hogy ismeri a jelenlegi gyógyszerek lehetséges mellékhatásait, valamint a kiegészítőket. Ha tudod, hogy egyikük hajhullást okozhat, ez lehet a tettes ott. Az alábbiakban felsorolok néhány leggyakoribb gyógyszert, amelyek hozzájárulhatnak a haj elvékonyodásához és a hajhulláshoz.

2. Gyógynövények

Saw palmetto kivonatok és kiegészítők jól működhetnek a haj elvékonyodásakor, mert egyensúlyban tartják a tesztoszteron szintet. A fűrészpálmával, mint hatékony szőrnövekedő szerrel kapcsolatos vélemények vegyesek, de vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint ez előnyös.

Egy, a coloradói Klinikai Kutatási és Fejlesztési Hálózaton végzett tanulmány 34 férfit és 28, 18–48 éves nőt vizsgált meg, akik három hónapig helyileg alkalmazták a fűrészpálma kivonatot testápolókban és samponokban. Az eredmények azt találták, hogy a résztvevők 35 százalékánál nőtt a haj sűrűsége. (3)

Ginkgo biloba egy olyan gyógynövény, amely segíthet a hajszál erősítésében, ami elriasztja a haj elvékonyodását. Ösztönzi a véráramlást és az antioxidáns fellendülést is. Szabványosított kivonatként naponta háromszor 40–80 milligrammot próbálhat ki. (4)

3. Csökkentse a stresszt

A napi stressz csökkentésével közvetlen hatással lehet a hajad egészségére, valamint az egész testére. (5) Naplóírás és jóga nagyszerű természetes stresszoldók. A napi testmozgás szintén döntő fontosságú a stressz csökkentésében, valamint a jó keringés ösztönzésében, amelyek egyaránt segítik az egészséges haj növekedését.

4. Egyensúlyhormonok

A diétától a testmozgáson át az adaptogén gyógynövényekig nézze meg a A hormonok természetes egyensúlyának 10 módja. A hormonok kiegyensúlyozása segíthet a pajzsmirigy egészségi problémáinak vagy a haj elvékonyodásának egyéb, hormonálisan összefüggő okainak kijavításában.

5. Segítő ételek

Feltétlenül meg akarja növelni a tápanyagban sűrű teljes ételek fogyasztását, ha vékonyodik a hajad. Nagyon szoros összefüggés van azzal, amit eszel, és a hajad egészsége között. Whitney Bowe, MD, igazgatósági képesítéssel rendelkező bőrgyógyász szerint: "Az első módja annak, hogy megtudjam mondani, mennyire egészséges valaki - és ha táplálóan táplálkozik -, ha a hajára nézek." (6)

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a legfontosabb ételeket, amelyeket természetes hajkezelésként használhat a haj elvékonyodásához: (7)

6. Fájdalmas ételek

A haj elvékonyodásának elrettentése érdekében néhány ételt is el kell kerülnie, beleértve:

Potenciális ételallergének - Ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek allergiás reakciókat okoznak a szervezetében, fokozza a gyulladást, amely kontraproduktív az egészséges hajnövekedés szempontjából. A lehetséges ételallergének közé tartozik a búza (glutén), tejtermék, kukorica, szója, tartósítószerek és élelmiszer-adalékanyagok.
Transz-zsírsavak - Transzzsírok kimutatták, hogy növelik a gyulladást és a DHT termelését, ami hajhullást okozhat. Tartson távol minden növényi olajat, kukoricaolajat és szójaolajat.
Cukor - A cukor egyensúlyhiányban van a hormonokkal, növeli a DHT-t és gyulladást okoz, mindez hajhulláshoz vezet.
Feldolgozott ételek - Feldolgozott ételek vegyi anyagokat tartalmazhatnak, amelyek megzavarhatják a hormon egyensúlyát.
Alkohol - Az alkohol fokozza a gyulladást és májtoxicitást okoz, ami hajhulláshoz vezet.
Koffein - Túl sok koffein kiszáradást, hormon egyensúlyhiányt és a DHT termelését okozhatja.

7. Természetes kiegészítők

A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint a következő kiegészítők segíthetnek a mögöttes tápanyaghiányban, gyulladásban és stresszben, amelyek a haj elvékonyodásához vezethetnek vagy hozzájárulhatnak:

A multivitamin naponta, antioxidáns A, C és E vitaminokat tartalmaz; a B-komplex vitaminok; nyomelemek, például magnézium, kalcium, cink és szelén.
Omega 3 zsírsavak, mint pl hal olaj, 1-2 kapszula vagy 1 evőkanál olaj naponta, a gyulladás csökkentése érdekében.
C-vitamin, 500–1 000 milligramm, naponta kétszer, antioxidánsként.
L-lizin, napi 500–1 000 milligramm hajhullás ellen.
B-komplex vitaminok, napi 1 tabletta, stresszre.

Csont leves vagy egy fehérje por a csontlevesből egy másik okos ötlet, ha javítani akar a haj minőségén. A csontleves fehérjében, kollagénben, zselatinban, glükózaminban, kondroitinban és kulcsfontosságú ásványi anyagokban gazdag, gyakran hiányzik az átlagos étrendből. Ezek a létfontosságú tápanyagok támogatják az optimális haj-, valamint a bőr és a körmök egészségét. Annyi finom recept van, amely megkönnyíti a csontleves por beépítését az étrendbe. Az egyik kedvenc receptem Paleo fehérje palacsinta.

8. Samponok és balzsamok

Nagyon ajánlom egy természetes sampont és balzsamot, amely biotint tartalmaz. Biotin egy B-vitamin, amely segít erősíteni a hajat, a bőrt és a körmöket. Tanulmányok szerint a biotin belsőleges bevitele szintén segíthet a gyenge haj és köröm kezelésében. (8)

9. Hűvösebb záporok

Dr. Ryan Welter, a bostoni hajtranszplantációs sebész arra figyelmeztet, hogy a forró víz dehidratálja a hajszálakat, ami száraz, törékeny hajhoz vezet, amely hajlamosabb a pattanásokra és kiesésekre. (9) Tehát kerülje a forró zuhanyokat, amelyek kiszáríthatják a hajat, gyengébbé és hajlamosabbá válni a haj elvékonyodására. A haj (és a bőr) alacsonyabb hőmérséklete elősegíti a nedvesség megőrzését.

10. Illóolajok

A rozmaring az egyik legfontosabb illóolaj, amikor fokozza a hajvastagságot és a növekedést. Rozmaringolaj úgy gondolják, hogy növeli a sejtek anyagcseréjét, amelyek stimulálják a haj növekedését. A 2015-ben közzétett kutatások még azt is kimutatták, hogy a rozmaringolaj ugyanúgy működik, mint a minoxidil, amely egy hagyományos helyi hajhullási kezelés. (10)
Spikenard olaj ismert a haj növekedésének elősegítéséről és az őszülés őszülési folyamatának lelassításáról. Egy 2011-es állatkísérlet kimutatta, hogy a tüskés olaj pozitív hatással van a haj növekedési aktivitására. A tüskés kivonat használatakor 30 százalékkal csökkent az az idő, amikor a szőr újból kinőtt a tesztelt patkányokon, ami ígéretes emberi felhasználásra. (11)

Borsmenta olaj és a zsálya illóolaj is ajánlott a haj növekedésének elősegítésére. Megpróbálhatja három-négy csepp rozmaring, borsmenta és zsálya illóolaj keverését egy evőkanál olívaolajban vagy kókuszolajban, majd naponta egyszer vagy kétszer masszírozza a keveréket a hígító terület (ek) re. Ezt a receptet kipróbálhatja az én is Házi rozmaring, cédrusfa és zsálya hajvastagító.

A haj elvékonyodásának okai és kockázati tényezői

Ahogy a hajad továbbra is vékonyodik, valószínűleg azt akarod kérdezni, vagy akár sikítani: "Miért hullik a hajam ?!" Nagyon elkeserítő és gyakran zavaró esemény, amikor a haj elvékonyodik. A Mayo Clinic szerint a kóros hajhullás pontos oka nem teljesen világos, de általában a következők egy vagy többjéhez kapcsolódik: (12)

Öröklődés (családtörténet)
Hormonális változások
Egészségi állapot
Gyógyszerek
Fizikai vagy érzelmi sokk (néha „kiváltó eseménynek” hívják)
Túlzott hajformázás és/vagy hajkezelések

1. Öröklődés

Örökletes az oka annak, hogy mind a férfiak, mind a nők túlzott hajritkulást és hajhullást tapasztalnak. A férfiak számára ez egy ismertebb jelenség, az úgynevezett férfimintás kopaszodás, de a nőknél nőstény kopaszság is jelentkezhet. Mindkettő kiszámítható, fokozatos hajhullási szokás kapcsolódik a hajhullás családi kórtörténetéhez. A férfiaknál már pubertáskorban megkezdődhet. A haj elvékonyodása mellett a férfiak azt is észrevehetik, hogy a hajuk rövidebb, puhább és finomabb lesz.

2. Hormonális egyensúlyhiány

A hormon egyensúlyhiánya és változásai hozzájárulhatnak a haj elvékonyodásához. Néhány hormonváltozás átmeneti, például terhesség vagy menopauza esetén, és az ezekből az átmeneti változásokból származó haj elvékonyodásának vagy elvesztésének is átmenetinek kell lennie. Ha azonban a hormonok egyensúlyhiánya folyamatosan fennáll, előfordulhat, hogy a pajzsmirigy problémája ezt korrigálni kell.

Policisztás petefészek szindróma (PCOS) a nők hajhígulásának másik lehetséges oka. Hormonális egyensúlyhiányhoz kapcsolódik, amelynek következtében a haj rossz helyen nőhet (például az arc), de a kívánt helyeken (például a fejbőrön) elvékonyodhat. Néha a haj elvékonyodása az egyetlen nyilvánvaló mutatója a PCOS-nak. (13)

3. Pajzsmirigyproblémák és egyéb egészségügyi állapotok

A haj elvékonyodását okozó egészségügyi problémák közé tartoznak a pajzsmirigy-problémák (mindkettő pajzsmirigy alulműködés és pajzsmirigy-túlműködés), PCOS, lupus, bizonyos típusú rák, agyalapi mirigy betegségek, nehézfémmérgezések, HIV és más krónikus orvosi betegségek. (14)

4. Gyógyszerek

Számos különböző típusú gyógyszer járulhat hozzá a haj elvékonyodásához, beleértve a következő típusú gyógyszerek közül néhányat: (15)

Pattanásos gyógyszerek
Antibiotikumok
Antidepresszánsok
Gombaellenes gyógyszerek
Vérhígítók (antikoagulánsok)
Kemoterápiás gyógyszerek
Koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek
Epilepsziás gyógyszerek (görcsoldók)
Magas vérnyomás elleni gyógyszerek (vérnyomáscsökkentők)
Hormonpótló terápia - ösztrogén vagy progeszteron nőknek, androgének és tesztoszteron férfiaknak
Immunszuppresszáns gyógyszerek
Interferonok
Hangulatstabilizátorok
Nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok)
Szájon át szedhető fogamzásgátló
Parkinson-kór gyógyszerek
Szteroidok
Pajzsmirigy gyógyszerek

5. Trigger események

Ha egy személy intenzív sokkon esik át, legyen az fizikai vagy érzelmi, ez ideiglenes hajritkulást eredményezhet, amely a sokk után több hónapig is eltarthat. A családban bekövetkezett halál, a műtét és a hirtelen vagy túlzott fogyás mind olyan kiváltó események példái, amelyek sokkolóak lehetnek a test számára, és a haj elvékonyodásához vezethetnek.

6. Hajkezelés

A túl sok hajformázás és a haj túlmelegedése szintén hozzájárulhat a haj elvékonyodásához. A színezés, a hajkiegyenesítés és a hajhosszabbítás a haj kiszáradását és törékenységét okozhatja, ami szálak vagy egész szakaszok letörését eredményezheti. A haj túl szoros visszahúzása szintén hozzájárulhat a elvékonyodáshoz.

7. Egyéb kockázati tényezők

A hajhullásnak számos kockázati tényezője van. A család története vagy az öröklődés a haj elvékonyodásának oka és kockázati tényezője. Egyéb lehetséges kockázati tényezők az életkor, a stressz, a nem megfelelő táplálkozás és bizonyos krónikus egészségi állapotok, mint pl cukorbetegség és lupus. (16)

Hogyan fordul elő a haj elvékonyodása a nőknél a férfiaknál

Az egészséges fejbőr hajhagymáinak körülbelül 80 százaléka növekvő szakaszban van, míg a másik 20 százalék nyugalmi állapotban van. A haj elvékonyodása és elvesztése akkor fordul elő, amikor ez a létfontosságú növekvő állapot jelentősen lelassul vagy megáll.

Mi okozza a haj elvékonyodását a nőknél? Ahogy testünk is változik az életkor előrehaladtával, a legtöbb nő észreveszi a haj elvékonyodását. Ez egészen természetes. Azt mondják, hogy 50 éves korára a nők fele panaszkodik hajhullásról. Ha egy nő elvékonyodó haja összefügg a női mintázatú hajhullással, akkor úgy gondolják, hogy a ritkulás 90 százaléka genetikai és 10 százaléka hormonális. Valószínűleg meg fog lepődni, ha megtudja, hogy a női kopaszság körülbelül 30 millió amerikai nőt érint. (17) Nem változtathatsz genetikádon, de szerencsére dolgozhatsz a hormonális aspektuson (röviden erről bővebben).

A nőknél a haj elvékonyodása általában az egész fejbőrön lassan jelentkezik, anélkül, hogy a hajvonal recesszióba kerülne (mint a férfiaknál). Ha egy nőnek nőstény hajhullása van, az szélsőségesen elvékonyodhat, de ritkán kopaszodhat.

Mi a helyzet a férfiak elvékonyodó hajával? A férfiaknál a haj elvékonyodása már pubertáskorban elkezdődhet, és ezt követően még sok éven át előrehaladhat. A ritkítás általában a templomok felett kezdődik, és a fej kerületén és tetején halad. Végső soron ez azt eredményezheti, hogy a fejbőr alján gyakran megmaradt „patkónak” nevezett hajgyűrű marad. Sok férfi számára a hajritkulás addig folytatódik, amíg nem marad szőr, ami teljesen kopasz fejbőrt eredményez.

Hagyományos haj kezelés a haj elvékonyodásához

A haj elvékonyodásának hagyományos kezelései közé tartoznak a gyógyszerek és a műtét.

Amikor a hajat alapbetegség okozza, a hagyományos orvoslás valószínűleg olyan gyógyszereket is tartalmaz, mint a prednizon, hogy csökkentse a gyulladást és elnyomja az immunrendszert. A prednizon gyakori mellékhatásai közé tartozik a zavartság, fejfájás, nyugtalanság, émelygés, hányás, a bőr elvékonyodása, pattanások, alvási problémák és súlygyarapodás. (18)

Két olyan gyógyszer is található a piacon, amelyeket az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság jóváhagyott a kopaszság vagy elvékonyodás kezelésére. Az első a minoxidil, közönségesen Rogaine néven ismert, és férfiak és nők egyaránt használhatják. Előfordulhat, hogy a haj újból növekszik, vagy csökken a hajhullás, de a növekedés nem tartós, és leáll, ha abbahagyja a használatát. Néhány gyakori mellékhatás lehet a fejbőr súlyos irritációja, az arcszőrzet nemkívánatos növekedése, mellkasi fájdalom, gyors pulzusszám (tachycardia) és még sok más.

A tabletták egy másik hagyományos lehetőségét finaszteridnek nevezik. Ismét meg kell folytatnia az előnyök megtartása érdekében. Ezenkívül azoknak a nőknek, akik terhesek vagy terhesek lehetnek, kerülniük kell az összetört vagy törött tabletták megérintését. Mellékhatások lehetnek impotencia, a szex iránti érdeklődés elvesztése, orgazmuszavar, rendellenes magömlés, kéz- vagy lábduzzanat, ájulás,
fejfájás, orrfolyás és bőrkiütés. (19)

Mind a férfiak, mind a nők esetében a hajpótló műtét vagy a hajátültetés a meglévő haját használja a haj jelentős elvékonyodásának kitöltésére. Az alacsony szintű lézeres terápia szintén újabb lehetőség a haj elvékonyodását tapasztaló emberek számára, de sok orvos teljesen elutasítja ezt a lehetőséget.

Óvintézkedések a haj elvékonyodásának természetes kezelésével kapcsolatban

Mielőtt bármilyen hagyományos vagy természetes kezelést alkalmazna a haj elvékonyodásához, kérdezze meg orvosát, ha terhes, szoptat vagy bármilyen problémája van.

A hagyományos hajritkító kezelések nagyon sok mellékhatással járnak, amelyeket figyelembe kell vennie, amint azt már említettem, ezért ajánlom mindig a természetes kezeléseket a haj elvékonyodásához.

Záró gondolatok a haj elvékonyodásának természetes kezeléséről

Remélem, hogy ezek a természetes kezelések a haj elvékonyodásához hatékonyak. Ne feledje, hogy a változás nem fog egyik napról a másikra megtörténni, és a haj elvékonyodásának természetes kezeléseivel való összhang kulcsfontosságú az optimális eredmény eléréséhez.

Ha olyan nő vagy, aki hajritkulást tapasztal, a hajhullás szakértői azt javasolják, hogy jó kiindulási helyként vizsgálják meg a pajzsmirigy problémáit és a hormon egyensúlyhiányát. Ha sikerül elérnie a haj elvékonyodásának kijavítható okát, akkor a nagy hír az, hogy a haj gyakran vissza fog nőni és egészséges ütemben növekedni fog, amint a haj elvékonyodásának okait megszüntetik. Ha férfi vagy nő, és attól tart, hogy az egész csak genetika, ne dobja be a törülközőt. Bár a családi kórtörténet nem biztos, hogy kedvez Önnek, étrendje és életmódja révén mégis sokat tehet a haj elvékonyodásának lelassítása és a sörény lehető leghosszabb megőrzése érdekében.

Következetes, türelmes megközelítéssel a haj elvékonyodásának természetes kezelési módjai segíthetnek a fejbőrnek abban, hogy újra munkába álljon a haj növekedésével, amilyen gyakran csak kell, vagy legalábbis lassabb ütemben elvékonyodjon. Tudom, hogy a haj elvékonyodásával nem könnyű megbirkózni, de arra kérem Önt, hogy próbálja ki a hajritkulás természetes kezelését, és ne tegye a hiúságot az egészség elé, mert a hagyományos lehetőségek komolyan riasztó egészségügyi problémákat okozhatnak, amelyek sokkal inkább aggasztóak és károsabbak, mint egy elvékonyodó hajfej.

Olvassa el a következőt: A kókuszolaj 5 legjobb felhasználása a hajhoz

INGYENES hozzáférést kap!

Dr. Josh Axe küldetése az, hogy Ön és családja számára a világ legjobb minőségű táplálkozási tippjeit és egészséges receptjeit nyújtsa. Iratkozzon fel, és INGYEN kap VIP hozzáférést e-könyveihez és értékes heti egészségügyi tippekhez!

Ingyenes e-könyv növelni
anyagcsere és gyógyulás

30 gluténmentes recept
& méregtelenítő gyümölcscentrifuga

Vásárlási útmutató &
prémium hírlevél