SELF Editors ’Choice Food Awards: A 10 legjobb tej- és tejtermék-alternatív termék

Joghurt, mac és sajt, szójatej, jaj!

Tejipari, tejipari, tejipari, minden formában és méretben szeretünk. De amikor a tejtermékeket választja, a dolgok kissé trükkössé válhatnak. Például sok szeretett joghurt belopja magát a hozzáadott cukorba - ugyanez vonatkozik a tejmentes tejekre is.

Megtettük a tejtermék házi feladatát, így nem kell: Ezt a 10 tételt regisztrált dietetikusok ellenőrizték, és a szerkesztők alaposan kipróbálták itt, a SELF csapatnál. A nyertesek listája a lehető legjobban megfelelt RD-k szigorú kritériumainak; minden tételnek van egy összetevője, amely mögött állhatunk, egészséges adag fehérjével vagy rostdal (miközben könnyen megy a cukor), és a legtöbbnek a napi kalciumérték legalább 15 százaléka van. És még mindig ugyanolyan finomak és dekadensek, mint bármely más tejtermék. Itt van 10 tejtermék és alternatív tejtermék, amelyek megszerezték szerkesztőségünk jóváhagyási bélyegzőjét, és nézze meg itt az összes SELF Editors 'Choice Food Awards nyertesünket.

Dietetikusaink jóváhagyási pecsétet adtak az olyan tejelő alternatív tejeknek, amelyek legfeljebb 80 kalóriát tartalmaztak, a kalcium napi értékének legalább 30% -át, a D-vitamin napi értékének 25% -át, és nem voltak hozzáadott édesítőszerek. Ez a finom szójatej megfelelt a számlának. 7 gramm fehérje, 2 gramm rost és mindössze 80 kalória csészében. A fél gallon javasolt ára 3,59 USD.

1 csésze adagonként: 80 kalória, 2 g rost, 7 g fehérje, 1 g cukor, 75 mg nátrium, 4 g zsír (0,5 g telített), 4 g szénhidrát

Ez egy nagyszerű, egyszerű teljes tej, amellyel megtöltheti hűtőszekrényét, és dietetikusok által jóváhagyott, mivel biotanúsított. Ezt a tejet egyedülálló módon a fűvel táplált tehenek termelik, és bors 8 gramm fehérjét, 11 gramm cukrot és 150 kalóriát tartalmaz. A javasolt kiskereskedelmi ár 5,99 dollár fél gallonért.

1 csésze adagonként: 150 kalória, 0 g rost, 8 g fehérje, 11 g cukor, 120 mg nátrium, 8 g zsír (5 g telített), 12 g szénhidrát

Ez nem szokásos diótej - ez a tej a mandula és a kesudió keveréke (díszes, igaz?). Az SELF szerkesztők imádják használni a cukrozatlan változatot mindenféle ételben (vegán mac és sajt, bárki?), Vagy csak önmagában iszogatja az egészet. A 64 uncia konténer javasolt kiskereskedelmi ára 3,00 USD.

1 csésze adagonként: 25 kalória, 0 g rost, 1 g fehérje, 0 g cukor, 170 mg nátrium, 2 g zsír (0 g telített), 1 g szénhidrát

Ízlettesztelőink szerették a ragyogó és intenzív narancs és gyömbér ízeket ebben a joghurtban. Könnyűnek, frissítőnek és finomnak találták. Dietetikusaink szeretik, hogy megfeleljen a kritériumoknak, hogy mesterséges hormonmentesek legyenek kevesebb, mint 130 kalória, legfeljebb 30 gramm cukor és 1 gramm telített zsír. Az 5,3 uncia konténer javasolt kiskereskedelmi ára 1,69 USD.

Konténerenként: 120 kalória, 0 g rost, 17 g fehérje, 9 g cukor, 55 mg nátrium, 0 g zsír (0 g telített), 12 g szénhidrát

Ez a görög joghurt elképesztően sima állagú volt, ami nagy sikert aratott szerkesztőségünkben. Tele fehérjével (egészen pontosan 14 gramm) és adagonként csak 80 kalóriával rendelkezik, és úgy teljesített listát, hogy teljesítette az RD-k kritériumait, amelyek szerint mesterséges hormonmentesek, 100 kalória alatt vannak, kevesebb mint 12 gramm cukor és 1 gramm telített zsír. Az 5,3 uncia konténer javasolt kiskereskedelmi ára 1,99 USD.

Konténerenként: 90 kalória, 0 g rost, 14 g fehérje, 4 g cukor, 40 mg nátrium, 0 g zsír (0 g telített), 7 g szénhidrát

Ezt a gyümölcsös joghurtot mindenképpen érdemes feltölteni. Tele van igazi áfonyával, adagonként csak 15 gramm cukor és 120 kalória van benne. Az 5,3 uncia konténer javasolt kiskereskedelmi ára 1,63 USD.

Konténerenként: 120 kalória, 0 g rost, 12 g fehérje, 15 g cukor, 60 mg nátrium, 0 g zsír (0 g telített), 17 g szénhidrát

Dietetikusaink arra bíztak minket, hogy keressünk egy legfeljebb 4 gramm telített zsírt és 120 milligramm nátriumot tartalmazó krémsajtot (részlegesen hidrogénezett olajok és transzzsírok nélkül) - és itt a nyerő! Ezt a krémsajtot tökéletesen felverték és csak 60 kalóriát adagonként. A 8 uncia konténer javasolt kiskereskedelmi ára 3,50 USD.

2 evőkanál adagonként: 60 kalória, 1 g rost, a weightwatchers.com oldalon keresztül

Térjen vissza egyszerűbb időre ezekkel az ízletes sajtpálcákkal. Szerkesztőségeinket a mozzarella íze és textúrája érte, amely megfelel dietetikusaink 80 vagy annál kevesebb kalóriának és legfeljebb 200 milligramm nátriumnak, valamint a napi kalcium napi értékének legalább 15 százalékának a kritériumának. Minden bot 8 gramm fehérjét és csak 80 kalóriát tartalmaz. Párosítson néhány teljes kiőrlésű kekszet egy jóllakó délutáni snackre. A 20 botból álló csomag ajánlott kiskereskedelmi ára 4,49 USD.

1 pálcás adagonként: 80 kalória, 0 g rost, 8 g fehérje, 0 g cukor, 200 mg nátrium, 6 g zsír (3,5 g telített) a horizon.com-on keresztül

"Nagyszerű íz és állag - nem hiszem el, hogy vegán" - írta az egyik SELF szerkesztő. Köszönetet mondhat egy luxus tök- és édesburgonyamártásnak azért, amiért nem hiszem el, hogy ez nem igazi tejíz. Ráadásul ez a vegán fajta megfelel a dietetikusaink táplálkozási számlájának azzal, hogy legalább 2 gramm rostot, 8 gramm fehérjét és legfeljebb 630 milligramm nátriumot tartalmaz. Nem tartalmaz hidrogénezett olajokat, transzzsírokat és mesterséges színezékeket sem. A 6 uncia doboz ajánlott kiskereskedelmi ára 2,99 USD.

2,2 oz (kb. 1 csésze elkészítve) adag: 230 kalória, 7 g rost, 8 g fehérje, 1 g cukor, 270 mg nátrium, 1,5 g zsír (0 g telített), 50 g szénhidrát

További mac és sajt, kérem! A SELF szerkesztői szerint ez a dobozos mac és sajt íze a divatos dolgoknak felel meg. Ráadásul nincs hozzáadott cukor és csak 260 kalória adagonként. A 6 uncia doboz javasolt kiskereskedelmi ára 1,29 dollárért.

2,5 oz (kb. 1 csésze elkészítve) adag: 340 kalória, 2 g rost, 9 g fehérje, 4 g cukor, 550 mg nátrium, 2 g zsír (0,5 g telített), 50 g szénhidrát

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni