FirstCry Parenting

A Capsicum fogyasztása terhesség alatt biztonságos?

Amikor teherbe esik, széles körben ajánlott egészséges, tápláló és kiegyensúlyozott étrendet elfogadni, amely rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. A zöld zöldségeket mindenképpen bele kell foglalni, mivel sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek a magzat megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez. A Capsicum vagy a paprika egy ilyen zöld zöldség!

Rengeteg előnye van a zöld paprika fogyasztásának terhesség alatt. Ha terhes vagy, akkor a capsicumot az étrendben is kiválóan megőrizheted egészségedet a kilenc hónapos időszak alatt. Ha többet szeretne tudni a capsicum terhesség alatti étkezésének előnyeiről, olvassa el alább!

Ehet-e Capsicumot terhesség alatt?

A Capsicum egészséges zöldség, amelyet az élet bármely pontján elfogyaszthat. A capsicumot a terhesség alatt fogyaszthatja, mivel rengeteg előnye van. Meg kell azonban enni a megfelelő formában és mennyiségben. Ne egyél túl sokat.

A Capsicum tápértéke

A Capsicum-ot általában konyhánkban használják az íz fokozására vagy a lemez vizuális vonzerejének fokozására. De még sok minden benne van! A Capsicum sokféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek szervezetünk számára szükségesek.

A tápanyag-összetétel 100 g paprikában a következőképpen oszlik meg:

Tápláló	Érték
Szelén	0,18 mcg
Réz	0,06 mcg
Cink	0,15 mg
Foszfortartalmú	23 mg
Mangán	0,1 mcg
Magnézium	11,84 mg
Vas	0,48 mcg
Kalcium	14,75 mg
Nátrium	1,84 mg
Kálium	154 mg
E-vitamin	0,07 mg
C vitamin	123 mg
A-vitamin	54,67 mcg
Folátok	51,85 mcg
B6-vitamin	0,2 mg
Pantoténsav	0,21 mcg
Niacin	0,5 mg
Riboflavin	0,03 mg
Tiamin	0,05 mg
Fehérjék	1,11 g
Omega-3 savak	37,08 mg
Omega-6 savak	54 mg
Telített zsírok	77,03 mg
Rost	2,06 g
Cukor	0,86 g
Szénhidrátok	1,84 g
Keményítő	0,31 g

Forrás: IFCT 2017

A Capsicum étkezésének előnyei a terhesség alatt

A Capsicums többféle színben kapható (sárga, piros, zöld), és mindegyik típus sajátos előnyöket kínál a terhesség alatt.

1. Red Capsicum

A vörös paprika fogyasztása terhesség alatt rendkívül előnyös, mivel rákmegelőző tulajdonságokat tartalmaz az antioxidáns likopin jelenléte miatt.

2. Green Capsicum

A zöld paprika a nők számára erősen ajánlott, mivel benne természetes szilícium található, amely a körmöket és a hajat egészségesen tartja terhesség alatt.

3. Sárga Capsicum

A lutein és a zeaxanthin meglehetősen magas a sárga paprikában. Segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben és az immunrendszer erősítésében a terhesség alatt.

A Capsicum terhesség alatt történő túlzott fogyasztásának mellékhatásai

Noha a capsicum fogyasztása terhesség alatt előnyös, bizonyos körülmények között ennek elfogyasztása káros lehet a leendő anyára és a csecsemőre.

A Capsicum számos magot tartalmaz, amelyek erősen hajlamosak allergiát kiváltani egy olyan személynél, akinek már van allergiája. Ez kiütéseket vagy túlzott tüsszentést eredményezhet a testen, ami nem biztos, hogy biztonságos a terhesség alatt. Hasonlóképpen, a sok paprika fogyasztása felboríthatja a gyomrot, gyakori székletet vagy emésztési zavarokat okozhat.

Az új anyáknak nyomatékosan javasoljuk, hogy szoptatáskor korlátozzák a paprika fogyasztását, mivel ez az anyatejet csípőssé teheti a gyermek számára. Hasonlóképpen a legjobb, ha pár héttel a szülés előtt abbahagyja a paprika fogyasztását, mivel ez elvékonyodhat a vérben, és túlzott vérzést okozhat szülés közben.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő Capsicum-ot és hogyan tároljuk

Ha a paprikát a piacról vásárolja, válasszon szilárd, egyenletes színű, sima és makulátlan bőrt. Ne vásároljon száraz vagy ráncos kapszulákat. Használat vagy tárolás előtt feltétlenül alaposan mossa meg a paprikát. Próbáljon meg mindent megtenni, amikor frissek.

Capsicum receptek terhes nők számára

A Capsicum számos módon fogyasztható terhesség alatt és általában is. Íme néhány recept, amelyek segítenek megkóstolni a paprikát annak teljes dicsőségében.

1. Capsicum mártás

A Capsicum csodálatos ízű, és ez a mártás recept segít abban, hogy a lehető legjobban kihozza belőle.

Hozzávalók

Édesköménymag
Kesu dió
Kurkuma
Garam masala
Gyömbéres fokhagyma paszta
Őrölt koriander
Csili por
Aludttej
Capsicums
Hagyma
Paradicsom

Hogyan készítsünk

2. Capsicum Masala

Igazi ujjnyalási élmény származhat a capsicum masala csodálatos elkészítéséből, amely valóban csiklandozhatja az ízlelőbimbókat a terhesség alatt!

Hozzávalók

Olaj
Köménymag
Kurkuma
Piros chili por
Zöld chili
Paradicsom
Capsicums
Kókuszdió

Hogyan készítsünk

Vegyünk egy olajat egy serpenyőbe, és hagyjuk jól felmelegedni.
Adjunk hozzá zöld chilit, és főzzük, amíg színük megváltozik.
Ezután adjunk hozzá chili port, köménymagot és kurkumát, és keverjük jól össze.
Hozzáadjuk az apróra vágott paprikát és megpirítjuk.
Ezután adjunk hozzá apróra vágott paradicsomot, sót és jól keverjük össze. Hagyja főzni egy ideig. Adjon hozzá további fűszereket szükség szerint.
Hozzáadhat reszelt kókuszt, ha akarja.
Később adjunk hozzá vizet és forraljuk fel a keveréket.
Hagyja, hogy az olaj elváljon a masalától. Amint ez megtörténik, kapcsolja ki a lángot és tálalja.

A kapszulák és más zöldségek fogyasztása terhesség alatt rengeteg előnnyel jár a leendő anya és a növekvő baba számára. Ha ezt a bevitelt kiegyensúlyozzuk egy étrenddel, amely mindenütt táplálkozik, akkor az egész terhesség alatt az egészség rózsaszínében maradhat!