A mangó fogyasztása nem hízik meg! Íme, mit kell tudni a nyári gyümölcs egészségügyi előnyeiről

Az összes gyümölcs királya visszatér a szezonban. A Mango eljutott a helyi piacokra, és millió oka van annak, hogy miért ne hagyja ki az ízét és az egészségügyi előnyeit.

tudnia

Igen, nem csak az íz-mangó kínál rengeteg egészségügyi ellátást. Kíváncsi vagy, mik ezek? Nos, olvassa el:

Szerezd meg a napi adag wellness-t Feliratkozás hírlevelünkre

1. A mangó gazdag C-vitaminban és más antioxidánsokban
A mangó héja és a cellulóz gazdag immunerősítő antioxidánsokban, amelyek segítenek küzdeni számos krónikus betegség ellen.

2. Kiváló A-vitamin-forrás
A-vitaminban és olyan flavonoidokban gazdag, mint a béta-karotin, az alfa-karotin és a béta-kriptoxantin rendszeres fogyasztása segíthet a szem egészségének kordában tartásában.

3. Magas a káliumtartalma
A friss mangó jó káliumforrás, amely segíti a pulzus és a vérnyomás szabályozását, ezáltal egészségesen tartja a szívet.

4. A mangók jó mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak
A mangó élelmi rostokat és vizet tartalmaz, amelyek mind elengedhetetlenek a jó emésztéshez és a glükóz-tüskék megelőzéséhez.

Most, hogy tudja, mennyire tápláló ez a várva várt nyári gyümölcs, tegyünk le néhány mítoszt a mangóról:

Kezdetnek a mangó nem hízik meg
A mangó nem vezet súlygyarapodáshoz, csakúgy, mint bármely más tápanyagban, rostban, antioxidánsban és ásványi anyagban gazdag gyümölcs. Nem okoz súlygyarapodást, ha helyesen fogyasztják.

A cukorbetegek fogyaszthatnak mangót, de korlátozott mennyiségben
A cukorbetegek minden bizonnyal elfogyaszthatják a gyümölcsöt, de a mennyiséget korlátozni kell a glikémiás kontrollnak megfelelően, orvos és/vagy szakképzett táplálkozási szakember irányításával.

Tartsa kordában a vércukorszintet ezzel a nyári gyümölccsel. Kép jóvoltából: Shutterstock.

Megelőzheti a mangóval kapcsolatos kitöréseket
A mangó lúgos jellegű és kiválóan javítja a bőr és a haj minőségét. Mivel azonban nyáron rendelkezésre áll, és néha a szervezet túlsavtermelődése miatt a mangó fogyasztása pattanásokat okozhat. Ennek elkerülése érdekében a mangókat néhány percig vízben áztathatja, mielőtt elfogyasztaná őket.

Ha hiszed, ha nem, van egy megfelelő módja a gyümölcs elfogyasztásának
Először is, a mangót nem szabad ebédnél vagy vacsoránál fogyasztani a főétkezés mellett. Inkább önmagában étkezésként, reggel közepén vagy esti harapnivalóként kell fogyasztani. Ez megakadályozza a súlygyarapodást, valamint az étkezés utáni glükóz-csúcsokat.

Sőt, ideális esetben a mangót egészben kell fogyasztania. Ha nem, akkor szeletelheti vagy kockára vághatja a gyümölcsöt, de kerülje a gyümölcs fogyasztását célzó gyümölcsleveket. Ez rost- és táplálékvesztést okoz.

Most, hogy naprakész a mangó minden csodájával kapcsolatban, folytassa és élvezze ezt a finom nyári csemegét.