# VATAIMBALANCEDAF vagyok, MOST MI?

Tehát te vagy Vata.

És a következő tünetek egyikét vagy mindegyikét tapasztalja:

A Vata nincs elgondolva:

idegesség, szorongás, pánik, félelem
nem bírja a hangos zajokat
könnyű, félbeszakított alvás - minden ok nélkül felébredjen 3 órakor
tágas, szétszórt érzés
túlzott gondolkodás vagy aggodalom

A Vata nincs benne a testben:

rángatózás, csuklás, remegés, görcs
száraz vagy repedezett bőr
székrekedés, gáz, puffadás, száraz, kemény széklet
alacsony testtömeg (vagy hízóként hízik a túlsúly)
nem bírja a hideget és a szelet

De várjon Tej, honnan tudom, hogy újra #VataImbalancedAF vagyok-e?

Nézze meg ezt a blogot, és fedezze fel dosha-ját, valamint hogy milyen stresszhiány van jelenleg, majd térjen vissza erre a blogra, ha úgy találja, hogy Vata-kiegyensúlyozatlan.

A Vata a domináns szezonális dosha október közepétől február közepéig. Még azok számára is, akiknek kevesebb Vata van a sminkünkben, fontos, hogy szezonális hatásuk miatt lépéseket tegyünk a Vata egyensúlyának fenntartása érdekében ebben az időben.

A VATA EGYENSÚLYOZÁSA

A Vatas hajlamos a mentális stresszre.

Ha a túlzott kihívások és az életmódbeli szokások mentális stresszként jelentkeznek, ami ahhoz vezet, hogy a Vata-erőd kiegyensúlyozatlanná válik, akkor a tevékenységed elkezd kontrollálhatatlannak lenni. Az elméd versenyezni kezd, hozzájárulva a szorongáshoz és az álmatlansághoz (ami nem bueno, ha fiatal gyerekeid vannak). A kisgyermek maradványai az ételei, és az emésztésed kiszabadul.

A Vata kiegyensúlyozása érdekében az ájurvéda táplálkozási, életmódbeli és gyógynövényes kezelési stratégiákat adott nekünk, a jóga pedig nekünk (testtartások), pranayama (légzés), mantrák és meditáció.

Az ájurvéda szerint az elme, a test és a lélek összekapcsolódik. Tehát amikor elvégezte a vetélkedőt, előfordulhat, hogy vagy a Vata elme- vagy a Vata-test egyensúlyhiánya van.

Ha szorongást tapasztal, krónikus aggódó szemölcs vagy mindig jövőbeni trippin van, a Vata egyensúlyhiánya van. Ha puffadása, gázai vannak, székrekedése van, akkor túl sok a levegő és a mozgás a testben, így van egy Vata-kiegyensúlyozatlan teste.

A Vata olyan, mint a szélenergia. Gyorsan mozgó, kiszámíthatatlan, hűvös és folyamatosan változó. A Vata egyensúlyának megteremtése érdekében hozzon olyan döntéseket, amelyek meleget, stabilitást és következetességet hoznak az életébe.

Vata mamák: Gwyenth Paltrow és Kourtney Kardashian

A VATA EGYENSÚLYOZÁSÁNAK TITKA: RUTIN || Meleg || FÖLDELÉS || DERŰS

RUTIN

A rendszeres életmód rutin segít megalapozni Vata-t, hogy ne váljon űrvé, feledékessé és repülõvé. Ha a fenti Vata-egyensúlyhiány korai tüneteit észleli, lassítson le, szánjon időt meditálásra, ne hagyja ki az étkezést, és hamarabb feküdjön le.

Az ötlet az, hogy megkönnyítse a kiszámíthatóság érzetét a bizonyos életének szempontjai. A gyerekekkel való élet mindig kiszámíthatatlan, és azt javaslom, hogy robotként éld az életed, de amikor csak eltévedsz a nap közepén, a nap folyamán hozz létre néhány horgonyt, amelyek mindig következetesek.

Menetrend: Próbálj meg este 10 előtt lefeküdni, reggel 6-kor ébredj fel.,

Egyél három tápláló ételt naponta, és minden nap körülbelül ugyanabban az időben fogyassza el. Reggeli 07:00 körül. Ne hagyja ki az étkezéseket, különösen a reggelit. Egyél ebédet, a nap legnehezebb étkezését, közel délig. Fogyasszon egy könnyebb ételt, például mung bablevest vacsorára. Legkésőbb 7. A nap utolsó étkezését legalább három órával lefekvés előtt el kell készíteni. És tartson szakaszos böjtöt legalább 12 órán át, hogy az étele emészthető legyen. Ha étkezés közben harapnivalót fogyaszt, fogyasszon vízben áztatott diót és mazsolát (a szárított gyümölcs súlyosbítja a Vata-t), vagy gyümölcsöt az egészséges energia érdekében.

Csak 3-5 feladatot tegyen a napi tennivalók listájába, bármi mást, és eszeveszett rohanás módba lép.

Ha gázt és puffadást tapasztal, vegyen meleg szezámolajat, és minden reggel étkezés előtt az óramutató járásával megegyező irányú mozgással masszírozza a hasát, hogy az emésztőrendszer működjön.

Ideális Vatas számára, hogy élvezze a derűs és csendes reggeli órákat, hogy nyugodt és megalapozott lelkiállapotból indulva kezdje a napot meditációval vagy valamilyen mély lélegzéssel vagy könnyű testmozgással.

MELEGSÉG

A zöld gyümölcslevek és a kelkáposzta saláták nem a BFF-k -lány senki sem akarja érezni a korona szagát, csak kerülje a hideg/nyers ételek periódusait reggel. A gabonafélék, turmixok, joghurtos parfümök és a granola nem bueno reggelire. Ragaszkodjon a fehérje palacsintához, zabpehelyhez, omletthez. Bármi, ami MELEG.

Érzés Hideg a kriptonitja. Használja partnereinek lábát melegítőként, ha muszáj, de mindig próbálja meg melegen tartani a mellkasát és a lábát. Nyáron viseljen zoknit, mindig tartson magánál kardigánt, ha esőben a robbantó AC-ben tartózkodik, és éjszaka súlyozott takaróval alszik. Az elméd + idegrendszere megköszön.

Árok kávé és Igyál gyömbér teát. A friss gyömbérgyökér kiválóan alkalmas a pocakra, nyugodt és meleg állapotban tartja idegrendszerét. Esp a hűvös időben, kortyoljon egész nap meleg gyömbért és citrom teát. Aprítson fel néhány vizet néhány csipet citrommal (és csipetnyi kurkumával, ha akarja), és forralja össze. És mindig kortyolgasson a szobahőmérsékleten, ne mindig jéghideg vízben (még nyáron is)

És amíg itt tartasz, árasszuk el a kemény alkoholt, és ne igyunk télen fehérbort.

FÖLDELÉS

Ahhoz, hogy elmegy az elmédből, be kell jutnod a testedbe. Ezek azok a mamák, akik hozzám fordulnak és azt mondják, hogy küzdenek a gyerekekkel való jelenlét mellett (felemelt kezekkel).

Megalapozó jóga pózok. A Butterfly, Downdog és Childs póz lelassítja elmédet és összeköti a földdel. Tartsa mindkét pózt 2 percig, és elvégzett egy 6 perces földelő jóga sorozatot. Nem kell ennél sokkal több idő reggel. (Nem tudod, hogyan kell csinálni ezeket az egyszerű pózokat? Csak guglizd őket!)

Ragaszkodjon az edzéshez, amely fokozza az egyensúlyt, a középpontot és a rugalmasságot. Ne erőltesd túl magad, és túllépd az energiád határait. Nincs narancs elmélet, maraton vagy Cross Fit, ha kiegyensúlyozatlan mamák vagytok.

A Vata Mamas jó gyakorlatok:

Jóga (Hatha, Forró, Vinyasa, Kundalini)
Séta (kívül a bónuszpontokért)
Rövid túrák
Könnyű biciklizés (nincs lélekciklus, csak 20 perc séta a Pelotonon)
Táncparti idő
Barre/Pilates

SÓS

A só természetesen megalapozó, ezért vágyunk olyan ropogós rágcsálnivalókra, mint a burgonya chips, amikor szorongunk. Ez a ropogás és a só, de a keksz és a chips tele van levegővel és súlyosbítja a Vata-t.

Szerezd meg a Salty-t a megfelelő módon

Himalája sók: Főzzük tiszta Himalája tengeri sóval. Ne őrülj meg, hanem a rózsaszín sóval főzz, mint a feldolgozott dolgok.

Vegyen Epsom Salt fürdőket, vagy ne szánjon időt a fürdésre, szerezzen be egy himalájai sóradírt, amelyet zuhany alatt használhat. Ez az én kedvencem.

Ügyeljen arra, hogy súrolja a szív területét, és dörzsölje a hasát körkörös óramutató járásával megegyező irányú mozgással.

A sóterápiák, mint az úszó tartályok vagy a himalája sószobák, szintén nagyszerűek.

VATA PACIFYING DIET

Az ájurvéda szerint fontos olyan ételeket fogyasztani, amelyek kiegyensúlyozó hatást gyakorolnak a domináns dosára, vagy amelyek csillapítják (stabilizálják) a túlzottá vagy súlyosbodott doshát.

A „meleg” és a „főtt” kulcsfontosságú tényező a Vata-pacificáló étrendben. Mivel a Vata szárad, hűl és könnyű, előnyben kell részesítenie az olajos, melegítő vagy nehéz ételeket.

Tápláló levesek és pörköltek, forró gabonafélék, kiadós szemek, egészséges meleg italok, például az aranytej kiválóan alkalmasak hideg őszi és téli napokra.

Tegye le a hideg ételeket. Nincs fagylalt, kelkáposzta saláta vagy zöld gyümölcslé egyensúlyhiányban és egyensúlyban, ha ezt csak a nap közepén, dél körül fogyasztja, amikor az emésztéstűz (vagy agni) a legerősebb.

Tipp ** Kedvelje azokat az ételeket, amelyek inkább folyékonyak, mint szárazak, és melegek, nem pedig hidegek.

TÁPÉRTÉKEK:

Egyél nagyobb mennyiséget, de ne egyél túl. Ez segít egyensúlyba hozni a Vata könnyedségét.

A zsírok és olajok hasznosak az emésztőrendszerben, és segítik a Vata csökkentését. Naponta legfeljebb három teáskanálnyi ghí-t vagy extra szűz olívaolajat használjon.

A Vata kiegyensúlyozásához a rizs és a búza a legjobb szem. Csökkentse az elfogyasztott árpa, kukorica, köles, hajdina és rozs mennyiségét.

Kedvelje az édes, savanyú és nehéz gyümölcsöket például banán, avokádó, mangó, sárgabarack, szilva, bogyó, kókuszdió, füge, grapefruit, narancs, citrom, dinnye, papaya, őszibarack, ananász, rebarbara, kivi, datolya, nektarin és szárított gyümölcs.

Egyél kevesebb száraz vagy könnyű gyümölcsöt például alma, áfonya, körte és gránátalma. Az emésztés megkönnyítése érdekében a gyümölcsöket legkevésbé enyhén főzve vagy pirítva, vagy egyedül fogyasztva fogyaszthatjuk.

A legjobb a főtt zöldség. A zöldségeket főzve kell fogyasztani, és sajnálom, hogy nyers saláták A cékla, a sárgarépa, a spárga és az édesburgonya jó választás. Kíméletesen és ghíben főzve vagy pörkölve jó az extra szűz olívaolaj vagy az avokádóolaj, beleértve a borsót, brokkolit, zöld leveles zöldségeket (vágja le a vastag rostos részeket) a karfiol, a cukkini, a zeller és a burgonya. A csírák és a káposzta általában gázt termel, és ezeket minimalizálni kell.

Használjon olyan fűszereket, amelyek megbékítik a Vatát beleértve a kardamomot, a köményt, a gyömbért, a fahéjat, a sót, a szegfűszeget, a mustármagot, a bazsalikomot, a koriandert, az édesköményt, az oregánót, a zsályát, a tárkonyt, a kakukkfüvet és a fekete borsot (mértékkel).

Dióval megy a dióval!

A babtól fing lesz. Menj nyugodtan a babon, mert a mondás igaz, de a mung bab bab kivételével.

Nem vegetáriánusoknak, használjon friss, organikus csirkét, pulykát, tenger gyümölcseit és tojást.

Tessék, itt van.

Ájurvédikus életmód gyakorlatok a Vata kiegyensúlyozása érdekében. De ez csak az eszközök fele. Szüksége van jóga életmódra is, hogy gyorsabb elmozdulást és egyensúlyt tapasztalhasson.

A VATA-GYENGÍTŐ JÓGIKAI ESZKÖZÖKET KERESNI, MINT A LÉGZÉS ÉS A MEDITÁCIÓK?

Nézze meg a 7 napos stressz-méregtelenítő tanfolyamomat, ahol megtanulhatja az ayurvédikus és jógikus visszaállításokat, amelyeket 3 perc alatt elvégezhet, ami szükséges ahhoz, hogy bármelyik anya nyugodt maradjon és irányítsa válaszait a kihívásokkal szemben, és a legjelesebbé váljon, türelmes és békés szülő.

* Az egyértelműség kedvéért: A cikkben szereplő információk csak oktatási célokra szolgálnak; és nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsot, a diagnózist vagy a kezelést. Mindig kérjen tanácsot orvosától vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatótól, ha bármilyen kérdése van az Ön egészségi állapotával kapcsolatban, és mielőtt bármilyen diétát, kiegészítést, fitneszet vagy más egészségügyi programot folytat.

Oszd

TOVÁBBI CIKKET AKAR EZEKET?

Iratkozzon fel, hogy megkapja Tejal heti hasznos tanácsait + lelki bölcsességet, hogy inspiráljon és jó úton haladjon. Igen, INGYENES!