Fogyás a hátizsákos utazás során

Csak azt szerette volna tudni, hogy valakinek súlyos fogyása volt-e hátizsákos utazás során? Mértem 178-at, mielőtt elindultam egy 40 napos kirándulásra. Visszatérve körülbelül 147 fontot nyomtam, és továbbra is fenntartom ezt a súlyt.

Sajnálom, itt nem látom a hátrányát. Elképesztő utat tett meg, és jobb formában jött ki a túloldalra.

igen állandóan; 6 méter magas férfi vagyok; utolsó utazás 178-ról 173-ra mentem 2 hét alatt, de 3 hét alatt visszanyertem; előfordulhat, hogy túl ülő munka van, és egészségtelenül meghaladja a súlyát 178 fontnál, vagy nem iszik elég vizet és nem elég kalóriát utazás közben, ha egészséges testsúlyban akar maradni a csomagolás közben;

azt mondják, hogy egy munkahelyen ülni egy fülkében és ebédszünetben menni, és csak ülni az arcot étellel tömni a hét 40 órájában az új dohányzás, vagyis egészségtelen

De legyél őszinte a lényeg az, hogy egészséges vagy? egy másik dolog, amit figyelembe kell venni, hogy nem akarja elveszíteni az izomzatát, amely nagyobb, mint a zsír.

Egyáltalán nem aggódom, barátnőm kiborul; azt mondja, ez nem normális "ne gondolja, hogy normális". Kissé fenntartom az egészséges életmódot. Van egy olyan munkám, ami egész nap mozog, és amúgy sem vagyok rosszul. Úgy éreztem, hogy ez elég drasztikus veszteség volt, de nem aggódtam túlzottan. Csak azt szerettem volna megtudni, hogy valaki más tapasztalta-e ezt a fajta fogyást.

az jó; fiatalnak tűnsz; a legtöbb itt idősebb nálad; könnyebben felépülhet; éppen akkor ivott elegendő mennyiségű vizet, amikor még aktívabb volt a súlya a hátán izzadva; a múlt hónapban visszatértem Svájcba, visszajöttem, a főnököm azt mondta, hogy vékonynak látszol; a repülések is olyanok, mint a porszívók, az összes vizet kiszívják belőled;

Nem hangzik semmi aggasztó dolog.

Szinte mindig fogyok, ha nyaralni megyek. Mivel ülő munkát végzek, nyaralásom kezdetekor nem vagyok a legjobb formában. Általában a vakáció végére sokkal jobb formában vagyok és könnyebb vagyok.

A legradikálisabb egy utazás volt, amelyet Hawaiira tettem. A tengerpart közelében tartózkodtam, minden reggel a homokban sétáltam, úsztam egy kicsit, oda-vissza sétáltam az élelmiszerboltig és a legtöbb helyre, ahová csak kellett. Ettem és ittam, amit csak akartam. Fogyott 30 font ezen a 10 napos utazáson, és közel 2 évig nem tartotta.

Körülbelül 15 fontot veszítek minden alkalommal, amikor RS turnét is veszek (kivéve az Olaszországi túrát, ahol az étel miatt felszedtem 10 fontot!). Ha csak leszállok a helyemről és elmozdulok, elveszítem a súlyomat.

Köszönöm, igen, nem aggódtam az egész miatt. Csak azt szerettem volna látni, hogy ez normális-e, mielőtt a barátnőm vérmunkára állítana. Egészen jól költségvetésbe szántam magam, és nem az evésen túl. Sok meredek domb volt Svájcban, és nagy távolságok voltak valahova. Sok, és sok gyaloglás! Pontosan 178 mérföld.

vérmunka lol.
az orvos látni fogja, hogy a koleszterinszintje jobb, mint korábban volt, mivel sok zsírt égett el gyaloglás közben

Hmmm.
Azt hiszem, biztonságos azt mondani, hogy sokkal több kalóriát égetett el, mint amennyit bevitt, és ez a fogyás oka.

Azonban a 40 nap alatt 31 # elvesztése kissé túlzónak tűnik számomra.

Lehet, hogy bölcs dolog orvoshoz fordulni és ellenőrizni; és megtudhatja, hogy a jelenlegi testsúlya "normálisnak" számít-e az Ön számára.
Orvosa meghatározza, hogy a vérmunka indokolt-e vagy sem.

Miért kockáztatja az egészségét? Ellenőrizze azonnal.

Rendszerint elveszítek egy-egy utamon egy keveset, talán 5 fontot, az összes további gyaloglás miatt.

A súlycsökkenésed inkább annak tűnik, amit az első félévben elvesztettem, amikor végigjártam az egyetemet, amikor egy tányér rizst ettem naponta. Ha nem érzi úgy, hogy kihagyta az étkezést, vagy másképpen nem tudja megmagyarázni a fogyást, akkor keressen fel egy orvost, hogy megnézze, van-e olyan orvosi probléma, amely miatt lefogy.

Az ilyen mértékű önkéntelen fogyás rendellenes, és valami komolyat jelenthet. A biztonságos játék érdekében hamarosan keresse fel orvosát. Tudni fogja, milyen teszteket kell lefuttatni. Több mint 90 000 kalóriát kellett volna elégetnie ahhoz képest, amit bevett, hogy lefogyjon ez a mennyiség. Igen, sokat égett, de történhet valami más is, ami egybeesik az utazásával.

Mindig idegesít, hogy a férfiak mennyire könnyen fogyhatnak. A férjem 20-at veszíthet, míg én 2-vel küzdök. Azt képzelem, hogy csaknem megette a kalóriát, amit tett, mivel nem valószínű, hogy egész nap túrázik, esetleg egész nap a munkahelyen vagy az esti órákban csámcsog. Ez azt jelenti, hogy heti 5 fontot fogyott. nem igazán szélsőséges. Probléma lehet a drasztikus fogyás, ha nincs változás a tevékenységben, stb., De nem az ilyen típusú tevékenységváltozással, IMO. Ha továbbra is fogy, akkor ellenőrizze, de most van egy jó lehetőség arra, hogy megtalálja a legjobb súlyát, és ott maradjon.

31 font 40 nap alatt elég drasztikus. a számok nem sokat jelentenek anélkül, hogy tudnák, milyen magas vagy. Ha a BMI értéke kevesebb, mint 18,5, akkor próbálja meg visszahozni ebből a súlyból. Nem árt orvoshoz fordulni, de elhalaszthat egy-két hetet csak azért, hogy lássa, visszatér-e ennek a súlynak egy része.

Mindig idegesít, hogy a férfiak mennyire könnyen fogyhatnak.

A nőknek több testzsírra van szükségük, mint a férfiaknak:
https://www.acefitness.org/acefit/healthy-living-article/60/112/what-are-the-guidelines-for-percentage-of-body-fat
Ne feledje, hogy az ideális testzsír százalék a férfiaknál eltér a nőkétől, mivel a nőknek magasabb testzsír százalékra van szükségük a menstruáció és a gyermekvállalási képesség fenntartása érdekében (lásd a táblázatot).

Gusty Wind, aggódik a 40 napos utazás során leadott súly miatt? Ne aggódjon, a legutóbbi 40 napos portugáliai és görögországi utam során találtam rá (amúgy valamennyire). Mindig folyamatos verseny a gyaloglás és a jó étkezés között, és általában az evés győz. Visszaszerezheted, megpróbálom kitalálni, hogyan adhatnád át neked!

Van egy férfi barátom, a 40-es évei végén, aki körülbelül 30 nap alatt sétálgatott a Caminóban. A Camino alig félénk 470 mérföldre attól a helytől, ahonnan indult, és 22 kilót (kb. 48 fontot) fogyott.

Egy barátom körülbelül 20 kg-os túrázást vesztett Nepálban egy hónapra. A fogyás egy része annak tudható be, hogy az utazás kezdetén egy emésztőrendszeri "hibát" kapott, majd elkerülte a hűtés nélküli húskészítményekkel készített ételeket, amelyek az emésztési "hibát" okozhatták. Magas túrázás nem elegendő kalóriával egyenlő a fogyással.

A "hátizsákos utazás" a különböző kontextus függvényében különböző jelentéseket jelenthet más emberek számára. Sokak számára ez egy kiterjesztett túra a hátsó országban, minden holmival, étellel, hálózsákkal, amelyet egy hátizsákban cipel. Ahogy a "hónapban hátizsákkal töltöttem a Pacific Crest Trail-t".
A másik jelentés az, hogy Eurail-bérlettel és hátizsákban hordott ruháival töltsön időt Európában, nem feltétlenül sok séta közben. Mint "Egy hónapig hátizsákkal töltöttem Európát: Párizs, Amszterdam, Berlin, Prága, Budapest, Velence, Firenze és Róma".
Ami azt?

Nem fogyok sem gyalogos ünnepeken, sem hut-to-kunyhó sítúrákon, mert az étel jó és bőséges. Az egyesült királyságbeli fogadó-fogadó sétákon a kocsmák a szokásos esti étkezési helyek, ahol egy-két korsó kissé kötelező. (És a teljes angol vagy skót reggeli és a skandináv reggeli magas kalóriatartalmú ügy lehet). Tehát a kérdés az, hogy költségvetési hátizsákos kiránduláson voltál, ahol ételtől megfosztottak?

Egy 40 kilós súlycsökkenés 40 nap alatt valamivel meghaladja a napi 3/4 fontot. A Mayo Clinic súlycsökkentő útmutatója a következőket javasolja:

Mivel 3500 kalória kb. 1 font (0,45 kg) zsírnak felel meg,
3500 kalóriával kell többet égetnie, mint amennyit bevesz, hogy lefogyjon 1 font.

Ez azt sugallja, hogy naponta 2625 Kcal-t kellene többet költeni, mint amennyit bevitt. A hátizsákos futásteljesítménye meglehetősen megterhelő lehetett (a Tour de France versenyzői körülbelül 5000 Kcal-t égnek sík szakaszokon, 7000 Kcal-t dombos szakaszokon). Ez minimális tartalommal kombinálva átlagosan 2625 Kcal/nap hiányt jelent.

A LiveStrong becslései szerint egy 160 fontos túrázó körülbelül 435 Kcal/óra türelmet jelent. Túra 10 óra/nap = 4350 Kcal/nap. Ha hozzáadjuk az alapanyagcserét, akkor napi napi bevitelét 2000-től 2200 Kcal-ig kellett volna korlátoznia ahhoz, hogy 40 nap alatt 31 kilót fogyjon. Úgy tűnik, hogy ez inkább fizikai erőnléti tábor, mint nyaralás.

Vigyázzon a túra súlyosságára és az elfogyasztott táplálék mennyiségére, hogy ennyi testsúlyt fogyjon?

Néhány évvel fiatalabb koromban nem volt szokatlan, hogy havi tíz vagy 15 fontot fogytam utazásonként. Húsz évvel később ez körülbelül három font havonta. Sokkal több testmozgás, kevesebb esztelen evés.

Ez a téma inaktivitás miatt automatikusan lezárult.