Felejtsd el a januárt, szakértő szerint a szeptember a legjobb hónap a fogyáshoz

TNN | Utolsó frissítés dátuma: 2018. augusztus 26., 14:36 ​​IST

01/6 Miért szeptember?

MIÉRT SZEPTEMBER ?: Az év ekkorára a legtöbb újévi állásfoglalás elsorvadt, feladta az életet. Vannak munkahelyek, főiskolák, iskolák, gyerekek, partik, összejövetelek, sóvárgások, és mi nem ez következik, ami arra készteti az újévi fogadalmainkat, amelyek többnyire az erőnlétre törekszenek. Ezt szem előtt tartva egy fitneszszakértő a szeptember kezdetének hónapját javasolja. Itt van miért.

januárt

Adam Gilbert, az online fitnesz edző úgy gondolja, hogy a januári határozatokkal ellentétben a szeptemberinél nagyobb esély van a megvalósításra. "A szeptemberben izgalom támad. Majdnem elektromos - feltöltöttük a nyarat, az iskolák javában működnek, és készen állunk a csatakra és a munkára" - írta. Ez nem csak az ő meggyőződése. Ezt támasztotta alá a tudomány is, mivel a kutatók most szeptemberet "időbeli mérföldkőnek", azaz időjelzőnek nevezik.

02/6 A tökéletes éghajlat

TÖKÉLETES Éghajlat: Mivel január és az azt követő hónapok hidegek, általában sok napot kell várni, hogy teljes erőbedobással teljesítsék fitnesztervüket. Szeptemberben azonban az éghajlat csak prefektus a kezdéshez. Szeptemberi állásfoglalásai sürgősen életbe léphetnek, és így jobb eredményekhez vezethetnek.

"Képzelje el, mit fog elérni januárig, ha ma kezdené. Lehet 20 fontot csökkenteni, vagy készen áll az első 5 ezer összezúzására - mindezt addig, amíg a világ többi része a kezdésre vár" - gondolja Adam.

03/6 Készítsen most egy határozatot

MEGOLDÁS MOST: Az Ön állásfoglalása csak néhány dologra vonatkozhat, például:

- Minden nap nyolc órát aludni

- Időben aludni és korán kelni

- Január 1-ig 10 kiló leadása

Most Ádám a következő három lépést teszi meg, hogy sikeresebben elérhesse határozatait.

04/6 1. lépés: A "miért" helyett a "miért" -re koncentrál

1. LÉPÉS: A „MIÉRT” FÓKUSZ A „MI” HELYETT: Hagyományosan az állásfoglalások inkább a tennivalókra összpontosítanak, például úgy dönthet, hogy keto diétát folytat, miközben jógarutint követ. Ádám esetében inkább a miértre, a nagyobb és céltudatosabb képre kell koncentrálnia.

Ugyanezért felsorolta az úgynevezett „öt miért” -et. Ezek a következők, szó szerint idézve:

Miért? Mert egészségesebb akarok lenni.

Miért? Mert nem élvezem, ahol most vagyok.

Miért? Mert szörnyen és bűnösnek érzem magam.

Miért? Mert tudom, hogy nem ehetek így örökké.

Miért? Mert ha folytatom ezt az irányt, akkor éveket borotválok az életemből.

05/6 2. lépés: Már tervezze meg, mit tegyen, ha esetleg nem annyira motivált

2. LÉPÉS: MÁR TERVEZZENEK MIT TENNI, HOGY NEM TUDNAK MOTIVÁLNI: Ha határozatot hozunk, teljesen fel vagyunk töltve és motiváltak vagyunk. A napok múlásával azonban a dolgok és a motivációnk délre mehet. Tehát, mielőtt nekilátna, tegye fel magának a következő kérdéseket, amelyeket Ádám sorol fel:

Mi az oka annak, hogy a múltban megbuktam?

Mikor lesz a legnehezebb időm kitartani a tervem mellett?

Mikor adok nagy valószínűséggel "engedélyt" magamnak új szokásom megtörésére?

Mit mondok általában magamnak, amikor nagyon-nagyon meg akarok engedni?

"Szeretnénk megtudni, hol vannak a taposóaknák, mielőtt megtennénk az első lépéseket - miután megtudtuk, hol vannak a közös csapdák, előállhatunk egy játéktervvel, hogy kezeljük ezeket a helyzeteket" - írta.

06/6 3. lépés: Távolítsa el az akaraterőt az egyenletből

3. LÉPÉS: ELTÁVOLÍTANI A HATALMAT A THR EGYENLETBŐL: Ennek kell lennie a legforradalmibb ötletnek, amelyet minden fitnesz edző valaha is bevetett. Valahányszor a fitneszről beszélünk, óhatatlanul az ember elszántságáról és akaraterőjéről beszélünk, hogy elérje céljait. Ádám azonban képbe hozza az „elkötelezettség” fogalmát.

Nagyon valószínű, hogy amikor az ember közelebb kerül a céljához, akaratereje egyre vékonyodik. Annak érdekében, hogy ez ne ellensúlyozza Önt, előzetesen kötelezze el magát a cél érdekében. Értsük meg ezt egy példával. Tegyük fel, hogy úgy döntött, hogy meditál minden este alvás előtt, azonban az internetes böngészés minden idejét lefedi. Amit tehet, hogy a Wi-Fi-t 21 óra után megszünteti. Ez az elkötelezettség kötelezővé teszi a meditációs sarok elérését, mert nem lesz más választása.

"Az elkötelezettség mögött az az ötlet áll, hogy most hozzon egy döntést, amely választáshoz köt. És végül az történik: Eltávolítja a kísértést, és az akaraterőt nem kérdésessé teszi" - mondja Adam.

Tehát, hogy összefoglaljam, most minden eddiginél jobb alkalom a mozgásra és mozgásra. Tudja meg, miért akarja, találja ki, mi bukik meg, és zárja be magát ebbe a választásba, hogy később ne lehessen kísértés. Ez legyen a határozott módja a fogyásnak.