Érezd a legjobbat, és FOGYASSZ gyorsabban

Marybeth Barrett vendégblogger, a zsírégetés edzőjének gyorsabb módja

Úgy érzem, van valami jó sör. Igen, a világ minden őrületében ezüst bélést látok. Úgy tűnik, hogy az anyák/nők körében van néhány öngondoskodó gondolkodásmód. Nem számít az ok, az a tény, hogy időt szánunk magunkra, és egészségünket és wellnessünket előtérbe helyezzük, nagyon boldoggá tesz.

Az öngondoskodási motivációm kétségbeesésből fakadt. Több mint 6 éve éltem túl a halálos szepszist, és azóta visszatérek az egészséghez. Számos orvost, szakembert láttam, és minden kiegészítőt megvásároltam a nap alatt, hiába. Végül megtörtem, miután egy újabb teszt nem volt meggyőző és felbontás nélküli. Annyira beteg voltam és belefáradtam, hogy fáradt legyek. Annyira csalódott és zavarba jött az agyköd és az egyenes gondolkodás képtelensége. Minden nap azon voltam, hogy felébredjek, hogy kiszámoljam a hátralévő órák számát, amíg újra aludhatok. Kudarcnak éreztem magam, aki csak megpróbált túlélni minden napot, és képes volt minden nap boldogulni. Szóval megőrültem. Megkérdeztem magamtól: "Mit tehet, hogy visszavegye az egészsége ellenőrzését?" Az egyetlen dolog, ami eszembe jutott, az étel és a fitnesz. Már elég egészségesen ettem, és próbáltam edzeni, de valahányszor megtettem, haza kellett jönnöm és aludnom. Nem túl produktív. Tudtam, hogy nem csinálok valamit jól. Szóval kutatási módba léptem.

Mindent kutattam, amit csak tudtam a krónikus fáradtság és a fogyás tekintetében. Minden folyamatosan visszatért az ételhez. Nem csak mit kell enni, hanem azt is, hogyan és mikor kell megenni. Elkezdtem olvasni az időszakos böjtöt, a szénhidráttartalmú kerékpározást és a teljes ételek táplálkozását. Számos befolyásolót és vezetőt követtem ebben a témában a közösségi médiában. Mindannyian arról beszéltek, hogyan segíthet az energia és a fogyás. Olyan voltam, mint: „Igen, kérem. Ebből veszek egy kicsit! ” Szóval, bár félek és szkeptikus vagyok, mégis belevágtam, és feliratkoztam egy online programra, amely megtanított arra, hogyan kell ezt csinálni. Fogalmam sem volt, mibe keveredtem.

Nos, azért vagyok itt, hogy elmondjam neked, hogy az étel gyógyít. Nem kiegészítők, névmárkás rázkódások vagy bármi őrület. Csak egyenesen egész ételeket. Olyan nehéz tudni, mit tegyek. Alacsony szénhidráttartalmú. Nincs szénhidrát. Nincs cukor stb. Megtudtam, hogy a mértékletesség mindenben kulcsfontosságú. Valaminek fenntarthatónak és hosszú távra képesnek kell lennie. Megtanultam, hogyan kell enni az energia érdekében. Már nincs szükségem 10-11 órára alvásra, plusz naponta szundikálásra. Tele vagyok energiával, mindössze 8 órával. Ez a program annyira megváltoztatta az életemet, hogy edzővé váltam és tanultam. Szerettem volna tudni visszaadni, és segíteni másoknak is abban, hogy a lehető legjobban érezzék magukat. Fitnesz- és táplálkozási edzőként arra kérem Önt, hogy hagyja, hogy az ételek is gyógyuljanak. Három stratégiát tanítok és ajánlok:

Böjt időszak - úgy tűnik, hogy ez későn népszerű vitafórum. De nem igazán új. Számos vallási háttér magában foglalja a böjtöt, és évezredek óta ezt teszi.

Az időszakos böjt nem egyfajta étrend, hanem étkezési rend. Egy bizonyos ablakon belül eszel. Önnek csak egy rövidebb étkezési ideje van a nap folyamán, amely lehetővé teszi a testének az éheztetést, ami 8-12 órával azután történik, hogy a test befejezi az emésztést. Én személy szerint egy 8 órás ablakban eszem. Szeretem a böjtöt, mert nagyon sok egészségügyi előnye van.

csökkent gyulladás
jobb alvás és több energia
nagyobb mentális tisztaság
Zsírvesztés/fogyás
jobb emésztés
javult a hormonprofil
a várható élettartam növekedése ... csak néhányat említve.

A böjtöt szabadon megtehetjük. Nincs szüksége semmilyen felszerelésre, eszközre, díszes ételekre stb. Csak egy óra és egy terv.

Teljes étel táplálkozás - ha a földről vagy egy anyától származik, akkor ez egy teljes étel. Összpontosítunk teljes ételekre, amelyek tele vannak makro/mikroelemekkel, és a tiszta étkezésre összpontosítunk. Kerüljük a feldolgozott ételeket és a géntechnológiával módosított ételeket annak biztosítása érdekében, hogy megfelelő dolgokkal tápláljuk testünket. Ha fáradtak vagyunk, hajlamosak vagyunk egészségtelen döntéseket hozni, például megragadni a legközelebbi feldolgozott ételt vagy átfutni a hajtást, mert az könnyű és kényelmes. Ha több energiánk van, hajlamosak vagyunk egészségesebb döntéseket hozni azáltal, hogy előre tervezünk és tápláló ételeket készítünk.

Az egész családnak főzök. Nem főzök külön ételt nekem. Tizenéves fiaim receptjeim megosztásakor az ízlésemnek tesztelt/gyerek által jóváhagyott jóváhagyási pecsétjét adják. Mindannyian élvezzük a tisztább életmódot.

Carb kerékpározás - Biztos vagyok benne, hogy hallottál már a keto-ról, vagy akár együtt is elkerülheted a szénhidrátokat. De nem minden szénhidrát rossz. Valójában a tested által preferált üzemanyagforrás, ezért szükséged van rájuk a folytatáshoz. A szénhidrát-kerékpározás biztosítja a zsírvesztést, a magasabb energiaszintet és az általános testösszetétel javulását. Megtanítom, hogyan lehet kihasználni a ketózis előnyeit, miközben kiegyensúlyozza azokat a napokat, amikor szénhidrátot tölt fel, hogy felpörgesse az anyagcserét, és hogy a hormonok boldogok és egészségesek legyenek. Ez gamechanger volt számomra. A pajzsmirigyem ÉVEKig kihátrált. Ez csak „normális” volt, és csak ezt az életmódot követtem. Az orvosom azt mondta: "csináld tovább, amit csinálsz ... ez működik!" Az étel gyógyít.

Tehát, ha energiát szeretne szerezni, aludjon jobban, fogyjon/zsírégessen, javítsa a hangulatát, fokozza az anyagcserét, szabályozza hormonjait, megszabaduljon az agy ködjétől. Az étel gyógyít.

Ha az öngondoskodás a radarodon van és érdekel, online táplálkozási és fitnesz programokat vezetek. Öt különböző stratégiát tanítok meg, amelyek segítenek visszavenni egészségét és wellnessét, valamint hogy a legjobban nézzen ki és érezze magát. Ez a program megfelelő lehet az Ön számára, függetlenül attól, hogy a nulláról indul, mint én, vagy csak egy fokkal fel akarja rúgni fitnesz- és táplálkozási programját, és egy újabb szintre emeli. Ha többet szeretne megtudni a programról, keresse fel a https://www.fasterwaycoach.com/#TriadMomsonMain

Vagy kövessen az Instagramon további tippekért, receptekért, motivációért és szórakozásért. Egészséged örömére!

Támogatja Marybeth Barrett, a FASTer Way to Fat Loss Coach tanúsítottja