Egyél naponta dahit a fogyáshoz és a lapos hashoz

Utolsó frissítés: 2019. február 14., 21:00 IST

01/6 Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt dahival?

Egy tál friss, tejszínes joghurt az egyik legfontosabb konyha hazánkban. A különféle ételek ízének javításán túl a túró az emésztés javításában is segít, csökkenti a koleszterinszintet, csökkenti a magas vérnyomást, erősíti a csontokat és a fogakat, valamint segíti a fogyást. Számos nélkülözhetetlen tápanyaggal van ellátva, mint kalcium, kálium, magnézium B-2-vitamin és B-12-vitamin. A legtöbb táplálkozási szakember javasolja a túró bevonását a fogyókúrás étrendbe. A túró étrendbe való felvétele így segíthet abban, hogy leadja ezeket a felesleges fontokat. Olvassa el, hogy többet megtudjon róla:

02/6 Túró fogyáshoz?

A napi étrendben egy tál dahi beépítése elősegíti a testzsír 61% -ának és a testtömeg 22% -ának csökkenését, mint egy alacsony kalóriatartalmú étrend követése nélkül, fehérje és kalcium nélkül. Ez segít az embereknek abban, hogy lapos hasat kapjanak és fogyjanak. Hogyan? Olvassa el alább:

03/6 Egészségesen tartja a BMI-szintet

Az American Dietetic Association úgy véli, hogy a túró kiváló zsírégetőként működik. Különböző kutatások szerint a dahi segít a fogyásban a benne lévő nagy mennyiségű kalcium miatt. Mivel a túró nagyon gazdag kalciumforrás, segít a BMI egészséges szinten tartásában és a testtömeg kordában tartásában. 100 gramm túró körülbelül 80 milligramm kalciumot tartalmaz.

04/6 Teljesen tele probiotikumokkal

A probiotikumok segítenek emésztőrendszerünk működésének javításában és növelik az anyagcserét azáltal, hogy egészséges baktériumokkal látják el. Segít az ételből származó tápanyagok asszimilációjában, és ezáltal elősegíti a fogyás folyamatát.

05/6 Fehérje erőműve

Az USDA szerint 1 uncia joghurtban körülbelül 12 gramm fehérje van. Magas fehérjetartalmú, amely segít feltölteni és távol tartani az éhséget. Segít a sovány izom fenntartásában is, miközben megszünteti a felesleges, nem kívánt zsírt a szervezetből.

06/6 Hogyan fogyasszunk túrót a fogyáshoz

- Az íz fokozásához adalékokat, például mézet, magokat, dióféléket, gabonaféléket, gyümölcsöket stb. De ügyeljen arra, hogy a dahi-ban hozzáadott adalékanyagok korlátozott mennyiségben legyenek.

- Fogyasszon minden nap 3 adag sima, zsírmentes és cukrozatlan túrót.

- Túrót fogyaszthat a nap bármely szakában, legyen az reggeli, snack, ebéd vagy vacsora.

Nézd meg: Hogyan készítsd el a Burani Raitát

Nézd meg: Hogyan készítsünk keverési sütés Moringa leveleket

Nézd meg: Hogyan készítsünk Rabri felvételeket

Nézd: Hogyan készítsük a Paradicsom Rasamot

Nézd meg: Egyedülálló pizza receptek - 4 módon

Nézd meg: Hogyan készítsem Pina Coladát

Nézd: Hogyan készítsem Rose Shrikhand-t

Nézd meg: Hogyan készítsük az Oreo tortát

Nézd meg: Hogyan készítsd el a Spagetti al Pomodoro-t

Nézd meg: Hogyan készítsem Seviyaan Rabri Katori-t

Nézd: Hogyan készítsünk túrót és ananásznyársat

Nézd meg: Hogyan készítsünk sajttal töltött kukoricadarabokat

Nézd: H.E Vincenzo de Luca olasz nagykövet az Olasz Konyha Világhete megünneplésén

Figyelem: Egyél ezeket a fűszereket az immunitás növelése érdekében a téli szezonban

Nézze meg: Élelmiszer-előírások és mit nem szabad a COVID-betegek számára

Nézd meg: Hogyan készítsünk sárgarépa Kheert

Nézd: Hogyan készítsem Tam Tim Krobot

Nézd meg: Hogyan készítsünk Tom Yum levest

Nézd meg: Hogyan készítsünk szója mandzsúr porcupine labdákat