A pajzsmirigy-betegek fogyásának módjai

Az egyik leggyakoribb kérdés a pajzsmirigy betegségben szenvedők számára: „Hogyan fogyhatok le ?!” Pajzsmirigy alulműködés esetén az anyagcsere lelassulhat és súlygyarapodást okozhat, vagy megnehezítheti a fogyást. még a pajzsmirigyhormonpótlással végzett kezelés után is. És a pajzsmirigy egyéb betegségeinek kezelése a legtöbb beteg számára általában egy életen át tartó hipotireózist eredményez. Megkérdeztük a pajzsmirigy-betegeket, hogy mi a haszna számukra a fogyásig, és remek tanácsokat kaptak, amelyeket megoszthattak.

Próbálja ki a ketogén étrendet és a szakaszos éhezést

Sok pajzsmirigy-problémával küzdő ember dicsérte a ketogén étrend és az időszakos éhezés hatékonyságát. Jill 80 fontot gyarapított, és most 60 éves korában úgy találta, hogy nem tud elveszíteni egy fontot. "Miután szakaszos böjtöléssel kezdtem a keto diétát, eddig 22 kilótól csökkentem!" Ötvenéves Alexandra mindössze két hónap alatt 30 fontot fogyott, az időszakos böjtöt és a keto étrendet ötvözve: „Ez nekem működik. További előnyként a vércukorszintem és az alvásom jelentősen javult. "

Próbálja ki a Paleo diétát

A „barlanglakóként” való étkezés a Paleo-diéta hátterében áll. A fehérjékre és zöldségekre összpontosítva, valamint a tej-, cukor- és feldolgozott élelmiszerek elkerülése érdekében a Paleo diéta népszerű a pajzsmirigy- és autoimmun betegek körében. Lindának sikere volt ezzel az étkezési móddal. „Miután évekig küzdöttem a súlyommal, követtem a Paleo diétát; nekem nagyon jól sikerült! ”

Próbálja ki a vegán étrendet

A vegán étrend sok ember számára jelentős változás, de néhány pajzsmirigy-beteg szerint a fogyás kulcsa. Cassie azt mondja: „Életem drasztikusan javult azáltal, hogy teljes ételeket fogyasztok, alacsony zsírtartalmú, vegán étrendet. Ez egy játékváltó. Körülbelül nyolc hónap alatt több mint 40 kilót fogytam, és mindig addig ettem, amíg kedves és teljes voltam - életváltás volt számomra! Érdekelt? Nézze meg a Vegán Társaság útmutatóját: „Hogyan lehet vegán.”

Próbálja ki a gluténmentes, vegetáriánus étrendet

Linda abbahagyta az összes glutént, tejterméket, cukrot, szóját és húst. „Nem eszem mást, csak zöldségeket és naponta néhány gyümölcsöt. Egy évbe telt, mire 27 kilót leadtam, és tartottam is! Egy fontos tipp: Ha vegetáriánus lesz, ügyeljen arra, hogy ne vigyék túlzásba a nyers-zöldséges turmixokat és a nyers goitrogén zöldségeket, amelyek lelassíthatják a pajzsmirigy működését. és a fogyásod.

Csatlakozzon a Súlyfigyelőkhöz

Noha nem mindenki számára készült, a Súlyfigyelő programba épített támogatás, elszámoltathatóság és követés jó alkalmassá teszi néhány pajzsmirigy betegségben szenvedő ember számára. Janet mondja: „A súlyfigyelők nálam dolgoztak. A munkám is nagyon fizikai, és minden nap megkapom a 10 000 lépést! ” Deb azt mondta: „Súlyfigyelőkhöz megyek. Lassú, de végre fogyok! ”

Vegyél egy probiotikus kiegészítést

Bizonyíték van arra, hogy a jó bélbaktériumok egyensúlyának helyreállításához jó minőségű probiotikus kiegészítés hasznos lehet a fogyáshoz. Eileen alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztott, de nem dobott kilót. - Elkezdtem probiotikus kiegészítést szedni, és egy héten belül kevésbé dagadtam, és elkezdtem végre fogyni. Három hónap alatt már 15 fontot fogyok! "Tudjon meg többet a probiotikumok pajzsmirigybetegek előnyeiről.

Válassza a „csináld magad” kombinációs megközelítést

Néhány ember pajzsmirigyhiányos súlyával küzd, és úgy találja, hogy az általuk tervezett kombinált megközelítés működik a legjobban. Ruth esetében ez volt a helyzet. „Figyeltem, milyen szénhidrátokat eszem, és kivágtam a cukrot és a kenyeret. Elkezdtem vízi aerobikot, kerékpárt és túrát is - és négy hónap alatt 15 kilót fogytam! " Gondoljon arra, mi működött a múltban az Ön számára. Ez kiindulópont a saját fiziológiájának és anyagcseréjének megértése felé, és segíthet a hatékony étrend és testmozgás testreszabásában.

Változtassa meg a pajzsmirigy alulműködés kezelését

Néhány hypothyreosisban szenvedő ember úgy találja, hogy nem tud fogyni, amíg nem optimalizálja a pajzsmirigy kezelését. Mary nem tudott lefogyni, amíg el nem kezdte a WP pajzsmirigy természetes szárított pajzsmirigy-gyógyszerét. "Egy év alatt 40 fontot fogytam." Katya, akinek a pajzsmirigy alulműködése mellett irritábilis bél szindrómája volt, nem volt képes lefogyni: „Akkor az orvosom a Tirosint-ra tett, amelyet olyan emberek számára terveztek, akik nem szívódnak fel jól. Ekkor kezdtem el fogyni. ”

Tegyen napi 10 000 lépést

Sok szakértő azt javasolja, hogy mindenki napi 10 000 lépést tegyen meg. Jennifer arról számolt be, hogy képes volt végre lefogyni, miután elkezdte „behozni a 10 000 lépésemet!” Kell, hogy lépések legyenek? Egyes szakértők szerint a „10 000 lépés” valóban megnövekedett aktivitási szintet jelent. Ne feledje, hogy a „10 000 lépés” körülbelül öt mérföldnyi gyaloglásnak vagy 45-60 percnyi tevékenységnek felel meg minden nap.

Kövesse nyomon ételeit, kalóriáit és aktivitását

Sok szakértő egyetért abban: A kalóriák, a táplálkozás és az aktivitás nyomon követése segíthet abban, hogy nagyobb sikereket érjen el a súlycsökkentő erőfeszítéseivel. A mai technológia megkönnyíti. Linda nemrégiben 20 kilót tudott leadni. "Letöltöttem a MyFitnessPal alkalmazást, és ez segített a pályán tartásban." Egy másik népszerű nyomkövető alkalmazás a LoseIt. Ezenkívül, ha Fitbit eszközt visel, egyes modellek beépített kalóriaszámlálókkal rendelkeznek.

A következő lépések: keresse meg a pajzsmirigy-specifikus súlycsökkentő erőforrásokat

Tudjon meg többet a pajzsmirigy-betegség fogyásának kihívásairól - és néhány megközelítésről, amelyek segíthetnek - a HealthCentral alábbi cikkeiben:

A testsúlycsökkentő pajzsmirigybetegekkel is kapcsolatba léphet a pajzsmirigy diéta támogató csoportjánál a Facebookon.