Görög joghurtos csirkesaláta szendvics

A kövér szőlőtől az édes áfonyáig ez a könnyített szendvics nem is lesz egészséges íze! ÍGÉRET!

Ez az egyik kedvenc (és legegyszerűbb - DUH!) Módszere egy könnyű, egészséges ebéd felverésére, amikor rohanok.

Minden amire szükséged van egy előző vacsora maradék rotisserie csirke, görög joghurt, néhány szőlő és alma, és aranyos vagy.

Igen, görög joghurt. megígérem.

Nem fog hiányozni a majonéz. Egyáltalán.

Bízzon ebben. Holnap megköszöni. És másnap. És a következő. És nagyjából egész életedben.

Görög joghurtos csirkesaláta szendvics

Hozam: 4 adag

előkészítési idő: 15 perc

teljes idő: 15 perc

A kövér szőlőtől az édes áfonyáig ez a könnyített szendvics nem is lesz egészséges íze! ÍGÉRET!

Hozzávalók:

2 csésze maradék rotisserie csirke
1/2 csésze kockára vágott lilahagymát
1/2 csésze kockára vágott alma
1/2 csésze szőlő, felére csökkent
1/4 csésze szárított áfonya
1/4 csésze reszelt mandula
1/2 csésze sima görög joghurt
1 evőkanál frissen facsart citromlé, vagy több, ízlés szerint
1/2 teáskanál fokhagyma por
Kóser só és frissen őrölt fekete bors
8 szelet kenyér
4 leveles bostoni bibb saláta

Útvonalterv:

Keverjen össze egy nagy tálban csirkét, lilahagymát, almát, szőlőt, szárított áfonyát, szeletelt mandulát, görög joghurtot, citromlevet, fokhagymapor, sót és borsot, ízlés szerint.
Tálaljon szendvicseket kenyérre csirkekeverékkel és salátával.

Készítette ezt a receptet?

A @damn_delicious címkéje az Instagram-on és a #damndelicious hashtag.

Szerezd meg a legfrissebb recepteket közvetlenül a beérkező levelek között:

Hagyjon véleményt

Hagyjon véleményt Mégse válasz

134 megjegyzés

Mindig küszködtem házi csirkesaláta készítésével. Szeretem a cuccokat a deli-ben, de jaj annyi kalóriát! Ez a recept elképesztő volt. Pár dolog, amit tettem, mandulát cseréltem pirított pekándióra, és hozzáadtam egy evőkanál mézet az öntethez. Úgy éreztem, hogy ez mindent megváltoztat. De összességében egy fantasztikus recept.

Kiváló jó lehetőség! Készítettem néhány módosítást a kezemben lévő dolgok alapján, de úgy találtam, hogy ez kiváló útmutató egy ízletes és egészségesebb lehetőséghez. Köszönjük, hogy megosztotta velünk ezt.

Ez nagyon érdekes. Hány szendvicset kap ki ebből a keverékből?

A hét négy napján 10 órás műszakban vagyok a lábamon, és minden nap kb. 14 mérföldet gyalogolok ... Olyan dolgot keresek, amit szombaton vagy vasárnap el tudok készíteni, és egész héten megehetem. Két csésze csirke négy napig kevésnek tűnik.

Csak ezt készítette, szuper finom. Mi a különbség a táplálkozási információkban? A táplálkozási tények 522 kalóriát tartalmaznak-e a kenyérrel, mivel az alacsonyabb kalóriatartalmú „csak tölteléket” mond? Elnézést, ha ez buta kérdés, csak győződjön meg arról, hogy helyesen követem-e a nyomom. Köszönöm!

Nagyon magas a nátriumtartalma! A nátrium nagymértékben csökkenthető, ha nem használjuk a Rotisserie csirkét, mivel bőséges mennyiségű nátriumot, ízfokozókat injektálnak hozzájuk, és a jóság még mi mindent tud. Egy jó csirkeválasztás egy friss „javítatlan” csirke, amelyet ízlés szerint fűszerezhet, DE magának kellene főznie. A bónusz az, hogy sokkal nagyobb csirkét kapna, és legalább egészséges lenne. Azt kell azonban mondanom, hogy a Rotisserie csirke kivételével ez a görög joghurtos csirke saláta finomnak tűnik.

Szinte soha nem adok 5 csillagos értékeléseket. Katasztrófa vagyok a konyhában is. Párszor elkészítettem ezt. Évek óta a kedvenc receptem, és nem, nem hiányzik a mayo. Gyakorlatilag tökéletes. Nagyon szépen köszönjük.

Ma elkészült ebédre. Remek. Nem volt mandulám, ezért pekándiót használtam.

Ez a cucc nagyon finom és szép krémes állagú, mint az „igazi” csirkesaláta. A következő módosításokat hajtottam végre:
Nem volt rotisserie csirke, így 4 kis vékony csirkemellet buggyantam (főztem), és ez pontosan elég volt a recepthez.
Az enyémben nem használtam hagymát vagy áfonyát.
Mivel nem használtam hagymát és áfonyát, megnehezítettem a bors és a fokhagyma port, és ez segített ennek több ízében.
Ezt a receptet valóban nagy mennyiségben töltheti fel, ha további alkalmazásokat/szőlőt/mandulát vagy bármi mást ad hozzá.
Ez csak körülbelül 4 szendvicshez elegendő. Az enyémet nem tettem szendvicsre, de ne feledje, hogy ha sok maradékot szeretne, vagy egy csoportnak főz, akkor többet kell készítenie.
Ez egy remek, valóban egészséges étrendű étel, ha alacsony zsírtartalmú, alacsony cukortartalmú és magas fehérjetartalmú (vagyok). Csak egye meg a tölteléket anélkül, hogy szendvics lenne belőle, és készen áll! Megint készít.

Néhány ember említette, hogy nem szereti a hagyma ízét - én személy szerint szeretem a hagymát, de ha inkább kihagyja a lilahagymát, azt javaslom, hogy adjon hozzá egy választott friss gyógynövényt. Úgy érezheti, hogy „valami hiányzik”, ha nincs meg az a rúgás a hagymáról. Én személy szerint azért tettem hozzá friss petrezselymet, mert fel akarom használni a nálam lévő petrezselymet - fogadok, hogy a friss bazsalikom, tárkony vagy koriander is nagyon jó lenne! (Ezt nagyon szeretem a Chungah receptjeiben! Csodálatos inspirációk azokon a napokon, amikor csak azzal kell dolgoznom, amit a kamrában és a hűtőszekrényben kaptam!) // Továbbá, ha nincs csirkemaradékom otthon csak kapok néhány gombóc apróra vágott csirkemellet a bolt salátabárjából 😉

Meddig tart ez a hűtőben?
Köszönöm! 🙂

Mivel nem vagyok az élelmiszerbiztonság szakértője, nem igazán tudom biztosan mondani. Az élelmiszerek optimális tárolásának és eltarthatóságának módszereinek jó megítélésen kell alapulniuk, és azon, hogy Önnek mi a személyes kényelme. Remélem, ez segít, Erica!

Nem próbálok udvariatlan lenni, de ez nagyon nem tetszett vöröshagyma nélkül. Nem szeretem a hagymát, hogy őszinte legyek. nélkülük szörnyű íze van.

Tyra, ha nem szereted a hagymát, akkor a hagymát teljesen kihagyhatod.

furcsa volt ez a megjegyzés ... hagyma nélkül nem tetszett neki . de utálja a hagymát?

Diófélére allergiás vagyok, érdemes-e a diót tartani?

Igen, elhagyhatja!

Ez a legjobb csirkesaláta! Elárasztottam a régi receptemet. Mandula helyett fenyőmagot is használtam. Szép zöld salátán tálalom, remek könnyű vacsora.

Ez most a csirkesaláta receptje. Szinte minden héten összekevertem egy adagot az elmúlt hónapban. Tökéletes, mint egy könnyű étel, mielőtt elmennék dolgozni, anélkül, hogy elfújnám a kalóriatartalmamat. Még vannak barátaim, akik most kipróbálják! Köszönet a megosztásért!

Szeretem ezt az egészséges változatot Csirkesaláta. A válogatós gyerekeim imádták. Ez lesz a mi szendvicsünk 🙂

A Mayo az egyetlen aljasabb dolog, amire csak gondolni tudok. A cuccok egy fuvallata hányinger hullámaiba sodor. Nem hiszem el, hogy az emberek csak úgy nyelik le a cuccokat, mint ők, és a szokásos csirkesaláta mindig öklendezett. A görög joghurt használata zseniális. Korábban felfedeztem, hogy tojássalátában használhatok avokádót/hummust, tonhal salátában pedig görög joghurtot/tahinit. És ezzel együtt kibővíthetem az ebédlehetőségeket olyan receptekkel, amelyek jellemzően ezt az undorító korhadt tojástartót használják. Ez a recept sokkal frissebb és egészségesebb.

Most készítettem el a receptet. Sajnálom, de borzalmas volt. Hubby harapott egyet és eldobta.

Ma készítettem ezt ebédre, szeletelt kenyér helyett Pita zsebeket használtunk, és a Craisins-t meg a salátát kihagytuk, nagyon finom ! Köszönöm a remek receptet!

Helyettesíthetném a rotisserie csirkét csirkemellel? Mint a csirkemellet felforralni, és felaprítani őket, hogy belekeverjék?

Ha ez körülbelül 4-5 adagot eredményez, akkor 1 adag körülbelül egy csésze?

Szeretem ezt a receptet, nagyon jó volt. Valamilyen oknál fogva apróra vágott zellert tettem bele, bár a recept előírta, és nagyon jó volt.
Minden, amit közzétesz, fantasztikus! Folytassa a nagyszerű munkát, a családom nagyra értékelem!

Ezt ma egy playdate ebédre készítettem. Elképesztő! És mindenki szerette. 🙂 Pontosan úgy írtam (megdupláztam). Ez most az én go-to csirke saláta receptem lesz! Köszönöm!

Ez az én receptem. Hasonlóképpen néz ki arra, akit jobbá teszek. VAGY SZÉPSEBB. Látszik, hogy olyan fiatal vagy. HOGYAN TANULJÁK, HOGY JÓL FŐZZE EGY Fiatalkorban?

Helló! A fiam önmagában nem tolerálja a probiotikumokat, és valamilyen oknál fogva nem joghurtban. Mit használhatok joghurt helyett? Köszönöm!

A majonéz nagyszerű helyettesítő lenne.

Milyen oldalakat ajánl ezzel?

Abszolút kedvenc köretem a fokhagymás parmezános sült burgonya. De kérjük, nézze meg itt az összes köret receptemet.

A csirkesaláta szendvicsek klasszikusak és mindig finomak! Nagyon izgatott voltam, amikor megtaláltam a könnyebb verziót. Legfrissebb bejegyzésemben „Kick Start The New Year # 3: 15 Healthy Lunches”!

Pontosan úgy készítette el a receptet, ahogy mondta . nekem kellett egy kis valami extra, ezért hozzáadtam pár evőkanál majonézet. Sokkal jobb volt.

Általában nem szeretem a csirkesalátákat a nehéz majonéz és a zeller miatt, ezért ez a recept tökéletes nekem. Pontosan az itt leírtak szerint készítettem, és őrülten jó, kenyérrel vagy anélkül! Alig várom, hogy ezt egész héten ebédelhessem!

Azt mondom, hogy egy évvel ezelőtt kipróbáltam ezt a receptet, és nem szerettem. Főleg azért, mert nem vagyok görög joghurt an. De ma csirkesalátára vágytam, és szeretem ennek a receptnek az ötletét, mert nem vagyok zeller- vagy tojásrajongó, mint a legtöbb recept. Szóval felmerült bennem az az ötlet, hogy próbálkozzak újra, és ugyanazokat az összetevőket használjam, kivéve, hogy könnyű majmot adtam a görög joghurtnak és az OMG-nek! Az egyik legjobb dolog, amit valaha készítettem! Tehát, ha olyan vagy, mint én, és nem szereted a görög joghurtot, csak aludj a könnyű majonézhez, és kivételesnek bizonyul!

Nem vagyok nagy rajongója a nyers lilahagymának.gondolja, hogy a zeller jó helyettesítő lenne?

Ezt ma délután készítettem, és a kenyeret is kihagytam, és a nyers spenót tetejére tettem, teljesen csodálatos! Köszönöm a remek receptet!

Hozzáadtam néhány evőkanál olívaolajat egy sós csavarhoz. Sót és borsot is adott hozzá, és egy angol muffinon ízesítették, némi leveles salátával. Delish 🙂

ufff. nagyon alig várom, hogy tesztelje

Annyira jó! Valamire vágytam valami egészségesre és házi készítésre, és ez elért a helyszínen. Még az őrült terhességi hormonjaimmal és az ételekkel szembeni ellenérzéseimmel is - ez nagyjából leütötte a zoknimat. Nagyon finom volt. És újra elfogyasztom a holnapi vacsorára.

SZERETEM a görög joghurtot majonéz helyett. Yum!

Csak elkapta a webhelyét.
Köszönjük a finom (és egészséges) recepteket!
Megpróbálok élni és egészségesek lenni, és a receptjeitől nézve azt hiszem, innen eljutok, és élvezhetem az utat!

Köszönöm szépen!
Cheryl

ez nagyon finom volt a kekszre rakott kenyér helyett, és a hagyma elhagyta az egyszerű, hogy nagyszerű ízű legyen, ezentúl görög joghurtot használ a majonéz helyett a saláta receptekben

Ez fantasztikus volt! Másokhoz hasonlóan én is csirkesaláta receptet kerestem majonéz nélkül, és erre botlottam. Mandula helyett apróra vágott pekándiót használtam (mert ez volt a kezemben), és az öntethez egy teáskanál mézet adtam, hogy egyensúlyba hozzam a fanyarságot. Romain saláta levelekbe tekerve tekercsek helyett. Delish! Alig várom, hogy holnap ebéd maradjon. Köszönöm az újabb remek receptet! Soha nem okoz csalódást! =)

Szia, az összes kérdést átnéztem, de nem látta, hogy megkérdezné, hogy zsírmentes vagy teljes tej joghurtot használ-e? Finoman néz ki, alig várom, hogy elkészüljön!
Köszönöm!
Yolanda

Hús nélküli változatot készítettem úgy, hogy csirkeborsót használtam a csirke helyett. Jó helyettesítői a csirkének vagy a tonhalnak. Villával összetörtem őket, hogy megismételjék a felaprított textúrát, és nagyon jól sikerült, a recept más változtatásai nélkül! Vegetáriánusként örültem, hogy megcsináltam egy csirkesalátát.

Mennyi ideig marad frissen ez a saláta a hűtőben? Ezen a hétvégén megyek a hegyekbe, és vasárnapi ebédért felelek a 7-es vagy a 8-as csoportért. Úgy tervezem, hogy péntek délután készülünk el, mielőtt elindulunk a városból. Meg kell dupláznom ennek a méretcsoportnak a receptjét?

Anne, ezt 1-2 napig a hűtőben kell tartani. A recept nagyjából 4 adagot is ad, ezért kérjük, végezze el a szükséges beállításokat, hogy megfeleljen a csoportjának.

Alig várom, hogy kipróbálja:)

Ma reggel készítettem, mézes görög joghurtot használtam, és a mandulát dióval helyettesítettem. Annyit tudok mondani, hogy ez az új kedvenc salátám! Hivatalosan függő vagyok. Köszönöm

Allergiám van az almára. Mit ajánlana helyettük?

Amie, szükség szerint elhagyhatja az almát.

Szia, azt mondod, hogy ez a recept 4 adagot ad. Meg tudnád mondani, hogy mekkorák ezek az adagok, vagy körülbelül mennyit tesz ki a teljes recept? Nagyobb közönség számára szeretném méretezni.
Köszönöm.

Ennek a receptnek körülbelül 4-5 csészét kell adnia.

Van valakinek innovatív ötlete kenyér helyett? Talán még egy előétel adag is. Köszönöm

A görög joghurt használatával a salátaöntet vízszerűvé válik, ha másnapig hűtőszekrényben van. Ez akkor történt, amikor görög joghurtot használtam tojássalátához.

Sajnos erre nem tudok biztosan válaszolni, mivel nem próbáltam meg tárolni a maradékot. Nem volt maradék tárolásra! 🙂

Tettem bele dijoni mustárt, és egy rotisserie csirkét használtam ... 2 csésze aprított, és csodálatos lett. barna rizs rizs süteményeken fog enni!

Mindenit! Ez csodálatosan néz ki!
Összekapcsollak a blogomba ezen a pénteken 🙂

Kristin // A különös kincs
athisfeetdaily.blogspot.com

Jelenleg nincs kéznél szőlő, mivel pótolhatom?

Minden bizonnyal megpróbálhat mást helyettesíteni a szőlővel, de további receptvizsgálat nélkül nem tudok beszélni arról, hogy ez mennyire megváltoztatja az étel általános ízét/állagát. A helyettesítés alkalmazása közepes eredményt is eredményezhet.

elkészítettem ezt a receptet, és utáltam, másoknak tetszett, de a joghurt íze számomra túl sok volt, mivel nem joghurtos vagyok, megpróbálom újra, de azt hiszem, megpróbálnám a majonézet, hogy kiváltsam a joghurtot és egy kicsit kevesebbet a lilahagymát annyira elnyomják. Köszönöm

Allison, ha nem vagy joghurt, akkor nem hiszem, hogy ezt a receptet neked szánták.

Nagyon köszönöm, hogy megosztotta ezt a receptet. Nagyon szerettem! Úgy döntöttem, hogy változtatok páran, és gondoltam megosztom. Szerettem volna még egy kis ízt adni a csirkének, ezért úgy döntöttem, hogy a csirkemellet kókusztejben és csirkehúslevben főzöm meg. A csirke szuper nedves és nagyon ízes volt. Volt egy levendula is kéznél, amit a csirkesalátához adtam - nagyon ajánlom!

Használhatok-e rendes joghurtot görög helyett, nem vagyok joghurtos rajongó, de van néhány rendszeres kéznél

Igen, a rendes joghurtnak remekül kell működnie.

Két „Táplálkozási információ” mező van. Mire valók? Ez a teteje a tekercsnek, az alsó pedig a csirkesalátának?

Julie, a legfelső táplálkozási doboz az egész receptre vonatkozik. Az alja csak a tölteléknek szól, világosan feltüntetve a következő: Adagok konténerenként.

Imádom . Csak csirkével, joghurttal, vörös szőlővel, zellerrel, lilahagymával, narancshéjjal és csak egy csipetnyi ciabattatekercsen és római salátán facsarom narancslével . és répa és sárgarépa chipsszel tálalom. ügyfeleink megőrültek.

Ashley szakács, mi az a répa- és sárgarépa chips recept ... ha megosztja ... köszönöm, hogy imádni fogom elkészíteni ezt a receptet, CSAK MINT CHUNGAH SAYS ... ez a recept nagyon jól hangzik. Továbbá, Chungah-nak az a piros alma, amelyet előre is köszönök.

Bármilyen almát használhat erre a receptre - rajtad múlik!

Köszönöm a csodálatos receptet! Zsírtalan görög joghurtot használtam, a ciabatta tekercs helyett pedig az Étel az életért Ezékiel 4: 9 csíráztatott gabonatortillát használtam - jobb választás!

Nagyon jó ez a recept. Hozzáadott néhány dijont. Szintén olyan töltő! annyi fehérje!

Ausztráliában járok, de sok amerikai webhelyet követek a facebook-on, és ez ma megjelent. Nincs itt semmi hasonló a "csirke salátához", ezért nem ismerem ezt, de láttam a receptedet, és azonnali vágyam volt a terhességre 🙂
Ma este készítettem ezt vacsorára, kihagytam a hagymát és a fokhagymaport, és hozzáadtam a zeller és a baba spenót leveleit. Nem követtem az összegeket, mivel nem voltam biztos benne, hogy ez hogyan fordult át ausztrál kupákká, hanem csak hozzáadtam azt, amiről azt hittem, hogy jól néz ki és ízlett, a végeredmény elképesztően yum és több volt, köszönöm!

Ön az én hősöm! Megpróbálom megváltoztatni étkezési szokásaimat az egyenes fogyókúra helyett, ami még soha nem működött, és megpróbálok összeállítani egy étkezési katalógust, amely jó harapnivalókat kínál nekem. Szeretem a görög joghurtot és a csirkesalátát, de a majonézzel ez nem jó nekem. Remek ez a recept! Azt tervezem, hogy kis teljes kiőrlésű tortillákkal, baba spenóttal és felezett szőlőparadicsommal fogyasztom. Azt is tervezem, hogy a mézes lazacot a lehető leghamarabb elkészítem a fóliában. A receptjei remekek, és a friss alapanyagokból tökéletesen kiegészítik új receptkatalógusomat! Olyan emberek, mint te, olyan jó recepteket teszel közzé nekem, amelyek elérhetővé teszik az életem változását. Köszönöm!

Milyen márkájú görög joghurtot ajánlana?