A legjobb 10 edzésdal: Fogyjon le, és tegye szórakoztatóbbá a testedzést Rihannával, Avicii-vel és még sok mással

A legtöbben egyetértenek abban, hogy a testmozgás sokkal szórakoztatóbb, ha remek gyors ütemű zene robban a füledben, amikor a járdát dobbantod. Ez az utolsó dal minden bizonnyal segíthet az edzés utolsó perceinek átjutásában, a Spotify pedig éppen ebben próbál segíteni. A zenei streaming szolgáltatás összeállította a legnépszerűbb edzés dalok listáját, hogy Önnek várjon valamit a következő fitnesz alkalmával.

testmozgás

A testmozgás elengedhetetlen a fogyáshoz, és a téli szezonban többen hajlamosak kihagyni az edzéseket, szemben az év többi időszakával. Kerülje el ezt a hibát azzal, hogy az edzőtermet vagy az otthoni edzést a napi rutin részévé teszi. Legalább 30 percet szánjon arra, hogy izzadjon, és ennek nem kell az edzőteremben lennie. A kalóriák elégetése a szabadban futás, a jóga, a pilates, a súlyzós edzés, a medencébe járás vagy a gyermekekkel való játék révén érhető el. A testmozgás a fogyás elősegítése mellett a stressz kezelésében is segít, és elnyomja az étvágyat.

Hozza ki a legtöbbet edzésprogramjából, ha hozzáadja ezt a 10 legnépszerűbb edzésdalt a lejátszási listához, a Spotify jóvoltából.

10. Holdin On by Flume

9. Ezt érzi Armin van Buuren, Trevor Guthrie

8. Ma este az éjszaka Outasight által

7. You Make Me by Avicii

6. Ne aggódj gyermek, a svéd házmaffia, John Martin

5. Pitbull faanyaga, Ke $ ha

4. Ébressz fel Avicii

3. Katy Perry üvöltése

2. Britney Spears B-ch műve

1. A szörny Eminem, Rihanna

A testmozgás nem a fogyás kedvenc módja? Nézze meg ezeket a tippeket a fogyás elősegítéséhez:

-Soha ne hagyja ki az étkezéseket. Sokan hamisan hiszik, hogy ha kihagyják a reggelit, akkor kevesebb kalóriát fogyasztanak napközben, és lefogynak. A reggeli azonban a nap legfontosabb étkezése, és ennek az étkezésnek az elhagyása valószínűleg nagyobb súlygyarapodáshoz vezet. A reggeli felpörgeti az anyagcserét és megadja a nap megkezdéséhez szükséges energiát. Ez segít abban is, hogy a nap folyamán ne essen túl a harapnivalóktól. Csak győződjön meg arról, hogy a reggeli egészséges és tápláló, és tartalmaz-e rostot, például zabpehelyet, ami hosszabb ideig teltebbnek érzi magát.

- Kerülje a magas zsírtartalmú ételeket egy egyszerű változás az étrendben, amely fogyáshoz vezet. A magas zsírtartalmú ételek visszaszorítása nagy valószínűséggel oda vezet, hogy csökkenti a kalóriákat. Az étrend megváltoztatása olyan egyszerű lehet, mint az édesség cseréje gyümölcsre és a fehér kenyér a teljes kiőrlésűre.