A legjobb 10 tisztító étel a természetes méregtelenítéshez

Letargikusnak és állandóan dagadtnak érzi magát, bármennyire is mozog? Itt az ideje, hogy elindítsa testét, és újrakezdje egy teljesen természetes méregtelenítéssel. A méreganyagok mindenütt megtalálhatók - a háztartási tisztítószerektől a dezodorokig -, és negatívan befolyásolhatják az egészségét. A gyakori megbetegedéstől az utolsó 5 font soha elvesztéséig a toxin felhalmozódása miatt a szervezet értékes energiát pazarol az alapvető funkciókra.

Bár egyesek szerint minél többet izzad, annál több méreganyagot szabadít fel, ez nem feltétlenül igaz. A több testmozgás segíthet a fogyásban és a jobb érzésben, de a toxin eltávolítása csak akkor jön létre, ha a test rendszerét belülről kifelé öblíti. Ha néhány szokásos harapnivalódat „tisztító ételekkel” helyettesíted, a tested hatékonyabban fog működni és hosszú távon köszönetet mond.

A közelmúltban a méregtelenítő tabletták és a porok már divatba jöttek, de hosszú távon fenntarthatatlanok. Lehet, hogy segítenek a fogyásban, de a tested végül visszapattan, és káros, hosszú távú hatásokkal járhatnak. A siker kulcsa az, hogy egészségesebb döntéseket alkalmazzon a napi rutinban, amíg azok nem válnak másodlagos természetűvé.

A természetes méregtelenítő ételek olyan molekulákat tartalmaznak, amelyek a méreganyagokba kapaszkodnak és kiviszik azokat a szervezetéből. Míg minden tisztító ételnek általános tisztító hatása van, az egyes élelmiszerek különösen hasznosak a test meghatározott területein. A természetes méregtelenítő ételek mindenhol megtalálhatóak, és csak meglepődhet, hogy milyen ízletesek lehetnek. Vessen egy pillantást a legjobb 10 tisztító ételünkre, és állítsa helyre a testét.

Cékla

Hogyan segítenek:

Noha a répának meglehetősen magas a cukortartalma a többi zöldséghez képest, néhány cékla hosszú utat tehet meg. Az egyik kedvenc természetes méregtelenítő ételünk, a cékla tartalmaz egy antioxidáns-csoportot, az úgynevezett betalainokat, amelyek kiválóan méregtelenítik a testedet, pontosabban a májadat. A cékla magas betainkoncentrátumot is tartalmaz, amely segít csökkenteni a májgyulladást.

A répában található antioxidánsok támogatják a máj 2. fázisú tisztulását, amikor a toxinok kémiailag vízoldható formává alakulnak, amelyek vizelettel ürülhetnek. Ráadásul a répában magas az immunerősítő C-vitamin, B-vitamin-folát, rost, kálium és mangán tartalma is. Csak néhány előny, amelyet láthat, a csökkent vérnyomás, a gyulladás csökkenése, az erőnlét és a fokozott májműködés.

Hogyan kell használni őket:

A répa nem csupán egy ízletes köret, hanem számos módon belefoglalható az étrendbe. Cukorrépalé hozzáadása a reggeli turmixhoz vagy edzés közbeni italként az energiák fenntartása érdekében. Ha a hagyományosabb útvonalat szeretné választani, akkor egy csésze főtt cékla csak körülbelül 60 kalóriát tartalmaz, egészséges rostdózis mellett, jóllakva.

Itt található a Test Alert üzenet és néhány nagyon hosszú szöveg, amelyet csomagolás esetén szeretnék látni

Fokhagyma

Hogyan segít:

A fokhagyma tartalmaz egy kis mindent, amire a testünknek szüksége van. A mangánban, B-vitaminban, C-vitaminban és rostokban gazdag fokhagyma alacsony kalóriatartalmú és magas tápanyagtartalmú. A hüvelyben található fő vegyület az Allicin, amely komponens ismert vírusellenes, baktériumellenes, gombaellenes és antioxidáns tulajdonságairól. Az emésztőrendszer és a keringési rendszer számára kiváló, a friss fokhagymáról még azt is feltételezik, hogy szerepet játszik az ételmérgezés megelőzésében azáltal, hogy megöli az olyan baktériumokat, mint az E. coli és a szalmonella.

Igazán csodálatos természetes méregtelenítő étel, a fokhagyma köztudottan segít a bőrfertőzések kezelésében, a bőrfertőzésektől kezdve az ótvaron és a sportolókon át a vérrögök leküzdéséig és a koleszterinszint csökkentéséig. A zsírsejtek képződésének szabályozásával akár gyorsabb fogyásban is segíthet.

Hogyan kell használni:

Míg a fokhagymapornak ugyanolyan csípős szaga és íze lehet, gyakorlatilag nincs ugyanazokkal a gyógyító tulajdonságokkal, mint a friss fokhagymának. Próbáljon apróra vágni, darálni vagy akár pürésíteni a friss fokhagymát, majd hagyja ülni, hogy felhívja a figyelmet az egész egészségre. Míg egyesek azt javasolják, hogy minden nap egy zúzott fokhagymahagymát egyenek, addig nem megyünk ennyire. Egyszerűen adjon annyit, hogy megkóstolja kedvenc ételeit, és élvezze ennek a tisztító ételnek az előnyeit.

Cilantro

Hogyan segít:

Halas étrendet tart? Aggódik a mérgező nehézfémek, például ólom vagy alumínium miatt, hogy a vízen vagy akár a levegőn keresztül kerül a rendszerbe? Cilantro lehet az új legjobb barátod. Noha nem távolítja el teljesen a nehézfémeket a rendszeréből, a koriander segít visszahelyezni ezeket a toxinokat a legmélyebb testraktárából a véráramba, ahol más szerek könnyebben kiszoríthatják őket a testből.

Ez a friss ízű gyógynövény kiváló ásványi anyagok és vitaminok, például kálium, kalcium, folsav, A-vitamin, C-vitamin és K-vitamin forrás. Tápanyagokban gazdag összetétele miatt a Cilantro ismert módon segít csökkenteni a rossz koleszterint, a pulzus és a vérnyomás szabályozása, valamint az oszteoporózis megelőzése. Ez is segít megvédeni a máját és a veséit az oxidatív stressztől, vagy egyszerűbben fogalmazva: a szabad gyökök és az azokat semlegesítő antioxidánsok közötti egyensúlyhiánytól.

Hogyan kell használni:

A Cilantro a korianderlevelek spanyol jelentése, vagyis a koriandermag természetes méregtelenítő ételnek is tekinthető. A friss koriander gyakorlatilag bármilyen ételt képes újraéleszteni. Nem csak a pico de gallo vagy a salsa esetében próbáljon meg egy keveset adni a reggeli turmixhoz vagy gyümölcsléhez egy kellemesen váratlan friss íz érdekében. Ilyen kevés kalória és koleszterin nélkül ez a mélyzöld tisztító étel lesz a következő kedvenc titkos összetevője.

Citrus

Hogyan segít:

A legtöbb ember tisztában van azzal, hogy a narancs nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint. Azonban a citrusalapú természetes méregtelenítő ételek előnyei nem annyira a mainstream. A citrom, a lime, a grapefruit és a narancs sok C-vitamint tartalmaz, és kiválóan alkalmas nemcsak az immunrendszer erősítésére, hanem a belső szervek, különösen a vastagbél és a máj tisztítására is. C-vitaminra van szükség a glutation nevű anyag létrehozásához, amely elősegíti a máj működését és semlegesítő antioxidánsok létrehozását. A citrus nagy mennyiségű pektinrostot is tartalmaz, amely a rossz koleszterinhez és a nehézfémekhez kötődik, hogy kivigye azokat a rendszeréből.

Hogyan kell használni:

Valószínűleg a legegyszerűbb bevenni a mindennapi étrendbe, a citrusalapú tisztító ételek egyszerű kiegészítői. Próbáld ki a napod egy reggelin lévő grapefruit felével vagy egy pohár frissen facsart narancslével (távol tartsd magad a jól feldolgozott gyümölcslevektől a boltban, mivel ezek gyakran nagy mennyiségű cukrot és egyéb adalékokat tartalmaznak). Vagy próbáljon meg frissíteni egy pohár vizet egy szelet citrommal vagy mésszel. Míg a „citrusokkal átitatott víz” hangja varázsolhatja fel a képeket egy drága fürdőről, a speciálisan kialakított vizes palackok megkönnyítik ezen citrusfélék bármelyikének egészségügyi előnyeinek hozzáadását a vízhez.

Bentonit agyag

Hogyan segít:

A bentonit agyag nem csupán a természetes gyógyító fogkrém összetevője, hanem „kémiai szivacs” is, és az egyik leghatékonyabb módszer a rendszer napi tisztítására. A vulkanikus hamu és a Wyomingban található Fort Benton legnagyobb lelőhelyének nevezett agyag elképesztően elnyeli és megköti nehézfémeket, baktériumokat, mikotoxinokat, sugárzást és még gyulladáscsökkentő vegyületeket is.

Vízzel kombinálva a bentonit agyag „elektromos töltést” termel, és gyorsan kinyílik, behúzza és megköti a méreganyagokat. Ez a gyógyító agyag nagy koncentrációban tartalmaz ásványi anyagokat, köztük kalciumot, vasat, szilícium-dioxidot és káliumot. A bentonit agyag belsőleg és külsőleg egyaránt alkalmazható a bőr és az allergia, a savas reflux, a székrekedés, sőt a bőrsebek gyógyulási idejének felgyorsításában.

Hogyan kell használni:

A bentonit agyag megvásárlása kissé trükkös és gyakran zavaró lehet. Leggyakrabban az egészséges élelmiszerboltokban található meg, és különféle típusúak, amelyek némelyike hasznos tápanyagokhoz kötődhet vagy káros vegyületeket tartalmazhat. A keresés során keressen egy kalciumformát, és feltétlenül vizsgálja meg, hogy tiszta forrásból származik-e, és nincs-e toxikus szennyeződés veszélye.

A kalciumformák nem kötődnek semmilyen táplálkozási vitaminhoz vagy ásványi anyaghoz a testben, és a szürkétől a krémig terjedhetnek. Óvakodjon a tiszta fehérhez közel álló bentonit agyagtól, mivel ezek a formák gyanúsak. Próbáljon külsőleg bentonit agyagot használni sármaszkként, vagy keverjen össze egy teáskanálnyi pohár vizet a bélbaktériumok egyensúlyának megteremtése érdekében.

Áfonya

Hogyan segítenek:

Az áfonya nem csupán tisztító étel, hanem az igazi szuperétel definíciója. Vas, kalcium, foszfor, magnézium, cink és K-vitamin töltve az áfonya segíthet csökkenteni a krónikus gyulladás szövetkárosító hatásait, blokkolhatja a húgyúti baktériumokat, megakadályozhatja, hogy a toxinok átjutjanak a vér-agy gáton, fenntartsa és megerősítse a csont szerkezetét, csökkenti a vérnyomást, és még a ráncok ellen is küzd.

Az áfonyában található A-vitamin, C-vitamin és különféle fitonutriensek erőteljes antioxidánsokként működnek, amelyek segítenek megvédeni testét a szabad gyökök károsodása ellen. Mivel az antioxidánsok képesek lassítani a tumor növekedését és csökkenteni a gyulladást, egyes tanulmányok azt sugallják, hogy az áfonya akár a rák több típusának elhárításában vagy lassításában is segíthet.

Hogyan kell használni őket:

Az alacsony kalóriatartalmú, ugyanakkor tápanyagokban gazdag áfonya ízletesen egészséges kiegészítője lehet mindennapi étrendjének. Kezdje a napot egy csésze friss áfonyával, vagy adja hozzá a turmixhoz. A kompakt és rostokkal töltött áfonya az étkezések között is remek falatot készít, amely telítettnek és jóllakottnak érzi magát. Ha le akar fogyni néhány fontot, próbálja meg helyette a desszertet vagy az édességet egy csésze friss áfonyával helyettesíteni. Magas rosttartalmú komponensük segít abban, hogy hosszabb ideig érezzék magukat jóllakva, ezáltal csökkentve a késő esti harapnivalók iránti vágyat, természetes édességük pedig kielégíti a cukor utáni vágyat.

Áfonya

Hogyan segítenek:

Talán a húgyúti fertőzések megelőzésében nyújtott segítségükről a legismertebbek, ezek a természetes méregtelenítő ételek a tisztító előnyök hosszú listájával büszkélkedhetnek. Az áfonya nagy mennyiségű proantocianidint (PAC) tartalmaz, és segít megakadályozni a fertőzést azáltal, hogy csökkenti bizonyos baktériumok tapadását a húgyúti falakra. Ugyanezek a PAC-k segítenek megakadályozni a baktériumok megkötését a fogakban és a vérlemezkékben a szívben, így az áfonya hasznos fegyver az ínybetegségek és a szívbetegségek elleni háborúban.

Hogyan kell használni őket:

Bár az áfonyalé könnyű és finom lehet, általános egészségügyi előnyeik hiányoznak. Néhány gyümölcslé még mindig hozzájárulhat a toxinok hatékonyabb megtisztításához, azonban a teljes haszon megszerzéséhez nagyszámú áfonyára van szükség. Ezenkívül annak érdekében, hogy a gyümölcslevek vonzóak legyenek, a tényleges áfonya koncentrációja jelentősen csökken. Nem valószínű, hogy látna előnyöket, mire az eléri a hólyagját. Ehelyett próbáljon meg szárított áfonyát bevinni a házi készítésű keverékébe, vagy tegyen bele egy maréknyi fagyasztott áfonyát a turmixjába egy tortaélményért.

Chia magok

Hogyan segítenek:

A chia magok nem csak egy csírázó növény az irodai fülkében, hanem rost, kalcium, vas, foszfor és antioxidánsok. Egy kevésbé ismert tény ezekről a tisztító ételekről: a chia magok súlyuk 12-szeresét képesek vízben tartani, és ha 30 percnél hosszabb ideig áztatják, gél képződnek. Gyomrában ez a gélreakció gátat képez és lelassítja az emésztést, hogy tartósan felszabaduljon az energia.

Míg a chia magok tartalmaznak nagy mennyiségű szénhidrátot, a szénhidrátok többsége valójában rost. Az American Dietetic Association szerint a chia magok egy adagja biztosíthatja az ajánlott napi rostmennyiséget. Ez az oldható rost prebiotikumként működik a probiotikumok bélben való növekedésének támogatása érdekében.

Szóval, mit jelent ez az egész? Alapvetően a chia magok növelik teltségüket és hosszú távon egyenletes energiakibocsátást biztosítanak, hogy kevesebb kalóriát fogyasszanak, mindez elősegítve az egészségesebb emésztést és kiegyensúlyozva a bélben lévő baktériumokat. Ráadásul a chia mag magában foglalja a gyulladás visszafordításának, a vérnyomás csökkentésének, az oxidatív stressz visszafordításának és a szervezet vitaminok felszívódásának képességét is.

Hogyan kell használni őket:

A chia magnak nagyon semleges íze van, így könnyen megszórható minden ételre. Dobja be őket a kedvenc salátájába, hogy ropogjon, vagy tekerje a szendvics tetejére az egyedi és kellemes textúraváltás érdekében.

Almák

Hogyan segítenek:

Naponta egy alma az orvost távol tartja. Nem csak egy óvodai rím, ezek a szavak élni. A grapefruithoz és a narancshoz hasonlóan az alma is nagy mennyiségű pektint tartalmaz, amely a rossz koleszterinhez és a nehézfémekhez kötődik, eltávolítja őket a szervezetből és megtisztítja a beleket. A koleszterinszint csökkentésével az alma az epekövek megelőzésétől a szív egészségének fokozásáig mindenben segítséget nyújt. Az alma tartalmaz egy kvercetin nevű antioxidánst is, amely elősegíti és megerősíti az immunrendszert, és még több oxigént juttat a tüdőbe a fokozott állóképesség érdekében.

Hogyan kell használni őket:

Az alma bevitele az étrendbe nem rakétatudomány. Helyezze el délutáni snackjét egy friss almaért, vagy adjon néhány szeletet a levéhez vagy a turmixhoz. A szárított alma azonban örvendetes változás lehet. Próbáljon egyedül rágcsálni, vagy hozzáadni szárított almát a házi nyomkeverékéhez. Természetes édességük tökéletesen kiegészíti a korábban említett savanykás szárított áfonyát.

Hogyan segít:

A kelkáposzta egy divat, amellyel határozottan beszállhatunk a fedélzetre. Magas antioxidáns-tartalommal, vasban, rostban és egyebekben a Kale bármiben segíthet a cigarettafüstben található vegyületek semlegesítésétől a májműködés erősítéséig. Az egyik kedvenc tisztító ételünk, tudta-e, hogy a kelkáposzta kalóriánként több vasat tartalmaz, mint a marhahús?

Ez a vaskoncentráció elősegíti a sejtek növekedését, a máj működését, az oxigén szállítását és a hemoglobin képződését. Keverje össze ezt a Kale magas antioxidáns szintjével, és tökéletes receptet kap a szív egészségének védelmére, a vérnyomás csökkentésére és a gyulladás csökkentésére. Tekintettel arra, hogy a kelkáposzta magas rost- és víztartalmú, ez is segít megelőzni a székrekedést és elősegíti az egészséges emésztőrendszert, hogy gyorsabban kiszorítsa a méreganyagokat.

Hogyan kell használni:

A kelkáposzta étrendbe történő beépítése teljes mértékben attól függ, hogy milyen kedveli és nem szereti ízét és állagát. Ha nem bánja az ízét és az állagát, masszírozzon egy csésze kelkáposztát egy könnyű salátaöntetlel a szokásos jégsaláta vagy rukkola pótlására. Ha nyersen túl keménynek találja, próbálja meg serpenyőben kevés olívaolajjal és fokhagymával megpuhítani és elfedi az ízt.