A 2 napos diéta: Diéta a hét két napján. Egyél öten mediterrán módon.

Gyorsan fogyjon a nemzetközi étrend-szenzációval. Diéta a hét két napján. Egyél öten mediterrán módon.

A 2 napos diéta könnyen követhető, könnyen betartható és klinikailag tesztelt. Egyszerűen fogyasszon alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrendet a hét két napján, és kövesse a klasszikus mediterrán étrendet (amelyet ma már a szívbetegségek kivédésében az arany színvonalának ismernek el).

Gyorsan fogyjon a nemzetközi étrend-szenzációval. Diéta a hét két napján. Egyél öten mediterrán módon.

A 2 napos diéta célja a fogyás maximalizálása, az izomvesztés minimalizálása és a teltségérzet fenntartása. Drámai öregedésgátló és rákellenes előnyei lehetnek. Ezzel a diétával végre karcsú, fitt és egészséges lehet. Étkezési tervekkel és 100 finom és teli recepttel.

"A fogyás sokkal hatékonyabb módja." -Daily Mail

"Vessen véget a 24/7 kalóriaszámlálásnak." - A nap

"Forradalmi és klinikailag bizonyított." -Jó háztartás

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki kérdést tesz fel a 2 napos étrendről

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Sosem rajongtam a diétákért. Láttam, hogy rövid távon dolgoznak, csak hetekkel vagy hónapokkal később dobják el őket, anélkül, hogy hatással lennének, vagy ami még rosszabb, a visszapattanás nagyobb súlygyarapodásához vezetnek. Mindig próbáltam hirdetni fiatal, lenyűgöző lányainknak, hogy az embernek egészségesen kell táplálkoznia, aktívnak kell maradnia, és nem kell aggódnia egy-egy skála szerinti szám miatt. Annyira szeretnék erősíteni egy egészséges énképet, és nem tölteni az elméjüket azzal a gondolattal, hogy a testük nem elég jó. Nem beszélek a testsúlyomról, és soha nem rajongtam a diétákért. Láttam, hogy rövid távon dolgoznak, csak hetekkel vagy hónapokkal később dobják el őket, anélkül, hogy hatással lennének, vagy ami még rosszabb, a visszapattanás nagyobb súlygyarapodásához vezetnek. Mindig próbáltam hirdetni fiatal, lenyűgöző lányainknak, hogy az embernek egészségesen kell táplálkoznia, aktívnak kell maradnia, és nem kell aggódnia egy-egy skála szerinti szám miatt. Annyira szeretnék erősíteni egy egészséges énképet, és nem tölteni az elméjüket azzal a gondolattal, hogy a testük nem elég jó. Nem beszélek a súlyomról, és hónapokig (esetleg évekig) mentem anélkül, hogy megmérném magam.

Őszintén szólva mégis jó génekkel, egészséges anyagcserével és karcsúságra való hajlamommal áldottak meg. Legalábbis két babám születéséig, majd a harmincas éveim közepén. Hú, nelly. Most vagyok negyvenes, és azt tapasztalom, hogy a súlyom lassan, de biztosan kúszik felfelé a skálán. Végre megértem a „középkorú terjedés” fogalmát. És nem szeretem. Gyakorolok és jó ételeket eszem (talán egy kicsit túl sokat, gondolom). De még egy maratoni edzés sem olvadta el a fontokat, ezért arra gondoltam, mi lesz.

Michael Mosley egy éve olvastam a gyors étrendet: az időszakos böjt egyszerű titka: fogyni, egészségesen maradni, tovább élni, és több mint egy éve 1-2 hetes böjtöt követek a legtöbb héten. Ez nem változtatta meg elsöprően a testösszetételt, és tudom, hogy túl sokat eszem a „kikapcsolt” napjaimon, de örülök, hogy lelassítottam, sőt le is állíthattam az azóta tapasztalt fokozatos súly-/zsírgyarapodást. Megütöttem a 40-es éveket.

Nem próbálok sokat fogyni, de meg akarom növelni a sovány tömeget és csökkenteni a zsírtartalmat. Tetszik az ötlet, hogy nagyon sokáig tudom fenntartani ezt a „diétát” anélkül, hogy kiégnék. És azt is nagyra értékelem, hogy bizonyos ünnepi heteken (ünnepek, születésnapok stb.) Hátrálhatok, és csak hetente egyszer vagy akár egyáltalán nem, minimális hatásokkal böjtölhetek. Igyekszem legalább heti 1 napos böjtöt tartani, és többnyire tetszik a kétnapos böjtöm. Gyakran csinálom kedden és csütörtökön, ami egybeesik a jógagyakorlatommal is, és ez úgy tűnik, hogy jól illeszkedik a jóga előtti böjt fogalmához.

Végül tetszik, hogy ez az a könyv magyarázza el az étrendbe bevont tudományos kutatásokat (szemben Mosley úr anekdotikusabb könyvével, amely a kutatásra utal). Ahogy az egyik olvasó megemlíti, "Dr. Harvie az, aki elvégezte az összes emberi kísérletet az 5: 2 arányban. Két egymást követő napos böjtöt javasol, mind alacsony, mind alacsony szénhidráttartalmú. Ha két napot egymás után végez, több zsírt éget el, és alacsony szénhidráttartalmú az inzulinszintjét, hogy ne legyen éhes. "

Gyors olvasmány volt, és ha más nem, ez egy jó módszer arra, hogy a végső célomra összpontosítsak, egészséges legyek, megerősödjek és csökkentsem az általános zsírszázalékot. Engem ez a könyv nem változtatott meg, de megerősíti a már tanultak egy részét. Csak a recepteket olvastam el, de sokan nagyon jól néznek ki. . több