A tojásdiéta | Fogyjon le 10 fontot 7 nap alatt

Nézze meg az ügyfelemet Seth Jonesé átalakulás, ahol egy csomó zsírt veszített el.

fogyjon

A tojás diéta csak egy újabb múló diéta vagy ez valóban legitim módszer a nagyon gyors súlycsökkenéshez.

Határozottan igaz, hogy az emberek elvesztették a jelentős mennyiségű súly ezen az étrenden.

Az egész interneten, akik kipróbálták a diétát, 2 hét alatt 22 fontot fogyaszthatnak, vagy körülbelül 10 fontot hetente.

Szóval szerettem volna elkészíteni ezt a videót elmagyarázza, mi az étrend, hogyan történik, valamint megvitatja az előnyeit és hátrányait.

Mert bár akkor biztosan sokat fogyhat Ha így eszik, ki akarja mérni a jót és a rosszat is, hogy eldöntse, ez a legjobb út az Ön számára.

Használja az ingyenes étrend- és edzéstervező eszközt, hogy a testéhez és a céljához tökéletes programot készítsen

A tojás diéta nem csak egy diéta mivel van pár változat. Ön a hagyományos tojás diétát, a tojás és a grapefruit étrendet is alkalmazza, a csak tojás extrém étrendjét,

a főtt tojásos étrend, a ketogén tojástartalom és az összes név lényegében hasonló étrendre utal, de vannak enyhe különbségek mindegyikben, amelyik először át szeretne menni.

Az összes tojás-étrend alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú. A hagyományos tojásdiéta megköveteli, hogy minden nap tojással kezdje, általában két főtt tojással reggelire

valamilyen citrusfélék, valamint alacsony szénhidráttartalmú zöldségek mint a spárga, a gomba, a brokkoli és a spenót.

Akkor sovány fehérjeforrásokat eszel mint a hal vagy a csirkemell egész nap, valamint a saláta és az alacsony szénhidráttartalmú zöldségek.

Példa lehet két főtt tojás és a kedvenc citrusfélék reggelire. Párolt sötétzöld zöldségek csirkemellel ebédre, és a saláta és grillezett hal vacsorára.

Néhány főtt tojásos étrend 1-2 ételt igényel minden étkezés során ahelyett, hogy más sovány fehérjeforrásokat helyettesítenének.

Erre példa lehet két főtt tojás reggelire, valamint a közepes méretű darab citrusfélék gyümölcs.

Aztán ebédre kettőt főznél tojás párolt zöldségekkel és vacsorára halat vagy még egy-két főtt tojást, salátával.

A tojás- és a grapefruit-diétával a dolgok többnyire ugyanazok, de a citrusféléjéhez ragaszkodna a grapefruithoz.

Néhány grapefruit- és tojástáplálás híve hogy minden egyes étkezéskor grapefruitot eszel, és sok grapefruit és tojás diétát láttam, amelyek azt ajánlják, hogy naponta 800 alatt tartsd a kalóriádat, ami meglehetősen alacsony.

Az extrém tojásdiéta pontosan az hogy úgy hangzik, mintha alapvetően csak tojást eszel, és a ketogén tojástartalmú étrendben több zsírt, például vajat, teljes zsírtartalmú sajtot, kókuszolajat és olívaolajat is beépítesz.

Ezek a keto tojás diéták amelyeket néha tojásgyors étrendnek is neveznek, általában több napi tojást tartalmaznak, napi 6-10 tojás között, és minden egyes tojáshoz egy evőkanál zsírt adnak.

Általában biztos vagyok benne, hogy srácok kezdik látni, hogy ezek az étrend-tervek a tojás, néhány egyéb sovány fehérjeforrás, citrusfélék, zöldségek és extra zsírok fogyasztása körül forognak, ha keto stílusú tojást akarunk diéta.

Használja az ingyenes étrend- és edzéstervező eszközt, hogy a testéhez és a céljához tökéletes programot készítsen

Tehát az első kérdés az ez segít sokat fogyni gyorsan? Nos, ez a diéta nagyon hasonlít ahhoz a módszerhez, amelyet szénhidrátmentes diéta során egy szénhidrátmentes napon fogyasztana.

A szénhidrátmentes nap a szénhidráttartalmú kerékpáros étrend legalacsonyabb kalóriatartalmú napja, ahol tartózkodik alapvetően csak sovány fehérjeforrásokat és néhány zsírt eszik a nap folyamán.

A zsírvesztés nagy része a szénhidrátmentes napon történik, és a szénhidrát-kerékpározás többi napja inkább a szénhidrátok és a kalóriák pótlására szolgál, hogy elkerülje az alacsony energiaszintet.

Tehát mivel ez a diéta hasonlít a pusztán hátra történő elvégzéshez nincs szénhidrátnap, amikor elsődleges fehérjeforrása a tojás,

heti kalóriája olyan alacsony lesz, hogy Nincs kétségem afelől, hogy bárki, aki megpróbálja ezt a diétát, lefogy, és gyorsan lefogy.

Mivel nem lesz szénhidrát automatikusan el fog fogyni sok víztömeg, különösen az elején.

A szénhidrátok miatt a test visszatartja a vizet, szóval nélkülük ki fogod öblíteni a víz súlyát. A petesejtek számával enni nem kell túlságosan aggódnia az izomvesztésért, miközben ezt a diétát készíti.

A tojásban található fehérje nagyon biológiailag elérhető, vagyis a tested nagyon hatékonyan tudja megemészteni és felhasználni. Minden tojás 6 gramm fehérjét, 13 nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, kolin, riboflavin és szelén mellett, és mindegyik csak 70 kalóriát tartalmaz.

Nagyon töltelékesek és kombinálva is zöldségfélék, sokkal könnyebbé tehetik az éhség kezelését a nap folyamán ezen a diétán.

Annak ellenére, hogy a tojás nagyszerű táplálékforrás, sok tápanyag hiányzik, így hiányzik extrém tojás diéta, ahol csak tojást eszels valószínűleg nem jó ötlet, mert gyorsan alultápláltnak találja magát.

Egy másik dolog, amivel tisztában akar lenni az, hogy sok tojás étrend nagyon alacsony rosttartalmú, miközben sok a tojásfehérje.

Ez komoly bélproblémákhoz vezethet mint az igazán rossz székrekedés, különösen, ha ezt a tervet hosszabb ideig végzi.

És erről kellene beszélnünk. A legtöbb ember ragaszkodik a tojás diétához, legfeljebb két hétig és a keto stílusú tojásböjt általában 3-5 napig tart.

Nagy oka annak, hogy miért nagy valószínűséggel nagyon rosszul leszel attól, hogy egész nap tojást eszel, és ha utálod elfogyasztani az étrendedben megengedett ételeket, akkor nagy az esély, hogy nem fogsz sokáig ragaszkodni ehhez a tervhez.

A rendkívül alacsony kalóriatartalom mellett, amelyet néhány tojásdiéta esetében ajánlanak, a tojásdiéta nagyon hasonló Atkins az elsődleges fehérjeforrásod kivételével a tojás.

Használja az ingyenes étrend- és edzéstervező eszközt, hogy a testéhez és a céljához tökéletes programot készítsen

Ez azt jelenti, hogy elérheti a gyors leírt fogyást tojás diéták egyszerűen a szénhidrátok és a kalóriák valóban alacsony csökkentésével.

Magának a tojásnak valóban nincs varázsa. Egy dolgot tudnia kell, hogy nyilvánvalóan nem normális dolog fél tucatot enni naponta egy tucat tojásig.

Testünk pedig negatívan reagál azokra a fehérjeforrásokra, amelyeket folyamatosan fogyasztunk, így allergiája alakulhat ki a maguk a tojások, mivel ennyit eszel belőlük.

Az allergia általában így alakul ki Ha túl sok tejterméket vagy túl sok glutént vagy túl sok tojásfehérjét eszel, idővel allergia alakul ki.

Tehát vannak olyan emberek, akik azt hangoztatják, hogy hosszú ideig ragaszkodhat a tojás étrendjéhez azáltal, hogy egy csomó különbözőt vált be, de ennél hosszabb ideig marad ezen a diétán. Az 5 nap nem lesz a legegészségesebb dolog az Ön számára.

Ráadásul beszéljünk az edzésekről. Amikor rendkívül csökkenti a kalóriákat alacsony, és rendkívül alacsonyra csökkenti a szénhidrátot, és nehéz dolgai lesznek az edzőteremben,

különösen nagy intenzitású edzésekkel. A szénhidrát biztosítja az energiát ahhoz, hogy magas intenzitással tudjon teljesíteni, és lehetővé teszi, hogy hatékonyan végezzen anaerob tevékenységeket, például intenzív súlyzós edzéseket.

A keto tojás étrend lehetővé teszi több zsír van, amelyet a túlórák alkalmazhatnak energiaforrásként a tested, ahogyan alkalmazkodik, de ezeknek az étrend-terveknek az alacsony kalóriatartalma miatt az edzések nagy valószínűséggel szenvednek.

Nem fogja tudni megemelni ugyanazt a súlyt, amit emelt, nem lesz annyira kitartó, és fáradtnak érzi magát a nap folyamán, különösen, ha ragaszkodva az alacsony kalóriatartalmú ajánlásokhoz, mint napi 800 kalória.

Annak ellenére, hogy súlycsökkenés biztosan bekövetkezik, és ez valószínűleg gyorsan megtörténik bármelyik tojás diéta során, nem biztos, hogy a legjobb megközelítés valójában tartva a súlyt, mert senki nem akar ilyen szigorú étrendet fenntartani hosszú távon.

Használja az ingyenes étrend- és edzéstervező eszközt, hogy a testéhez és a céljához tökéletes programot készítsen

Tehát mindenképpen vegye figyelembe, mielőtt megkezdi ezt a diétát mert legalább egy tartalék tervet akarsz készíteni arról, hogy mire térsz át ebből a tojásdiétából, mert mint mondtam, nem fogsz örökké ezen maradni.

Ahelyett, hogy túlzásba vinné a tojásokat és étrend-terv összeállítását ez valószínűleg nem garantálja a hosszú távú sikert

Megtalálom a diétákat mint a keto böjt vegetáriánus és szénhidrát kerékpározás sokkal hatékonyabb az egészséges táplálkozási szokások kialakításában, amelyek elősegíthetik a fogyást az idő múlásával, és valóban fenntarthatják ezt a fogyást.

És egyéb étrend-tervek több változatosságot nyújtanak étkezési lehetőségeivel, amelyek biztosítják, hogy az összes egészséges tápanyagot bevigye, anélkül, hogy unna minden nap ugyanazt enni.

Tehát annak ellenére gyorsan lefogyhat ezen a terven számomra a tojásdiéta csak egy újabb divatos étrend kategóriájába tartozik, ez sem egy kiegyensúlyozott étrend

és a táplálkozási hiányosságok miatt nem is biztonságos, hosszú távú fogyókúrás terv kialakulásának lehetősége allergia és unalom a változatosság hiánya miatt.

A legtöbb ember nem lesz képes ragaszkodni ehhez, és miután visszalépnek, és úgy kezdenek enni, ahogy voltak a tojásdiéta előtt biztosan visszanyerik az elveszített utat.

ez a csatorna tele van sok más meghalt megközelítéssel amelyek sokkal jobbak, mint a tojás étrendje, és hosszú távon sokkal fenntarthatóbbak

szóval nagyon remélem, hogy ez a videó segít Ha van, győződjön meg róla, hogy feliratkozott a csatornára, hogy megnézhesse ezeket a videókat, és ha biztonságos, de hatékony módon szeretne fogyni vagy valaki gyorsan elhízna, akkor próbálja ki a 6 hetes kihívásomat.

Ígérem neked, hogy egy csöppnyi változatosságot adunk neked, mint tojás zöldség és grapefruit. Az ügyfelek többsége panaszkodik, hogy túl teltek, és még a 42 recept szakácskönyv, amely lehetővé teszi, hogy minden egyes újat megehessen étrend-terv napját, így tudja, hogy rengeteg a változatosság.

A kihívással e megkapja a saját testreszabott étrend-tervét azon a struktúrán alapulva, amelyhez valószínűleg ragaszkodik szakaszos böjt Keto vagy a hagyományos 5-6 étkezés naponta.

te is kap egy 42 napos edzéstervet ez segít izomépítésben és az anyagcserében. És kap egy elszámoltathatósági edzőt is, amelyet kifejezetten Önnek jelöltek ki, hogy végigvezesse Önt az egész folyamaton.

minden héten hallani fog tőlük, amikor figyelemmel kísérik a mérlegeléssel kapcsolatos bejegyzéseit és az élelmiszerbolt képeit a privát elszámoltathatósági csoportunkban.

Átlagosan a klienseim, akik ezt a kihívást vállalják, mindössze 42 nap alatt 20 fontot vagy testzsíruk 5 százalékát veszítik el.

és vállalva, hogy nem csal és nem lép ki, lehetősége van arra, hogy ingyen megszerezze a teljes programot.