A 20 legjobb alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartalom a Keto számára

A L ow-C arb fehérjetartók nem mindig azok, amiknek állítják magukat. Számos márka hamisan "alacsony szénhidráttartalmúnak" hirdeti fehérje rúdjait, holott a valóságban ezekben a hosszú összetevők listáiban "rejtett szénhidrátok" rejtőznek. Ne aggódj! 20 különböző fehérjeszeletet boncoltunk fel, és itt vagyunk, hogy elmondhassuk, mi a tényleges szénhidrát-számuk.

alacsony

INGYENES NYOMTATHATÓ: Keto étellista

Csatlakozzon 150 000 emberhez, hogy minden héten INGYENES keto étellistát és új recepteket kapjon!

Mind a 20 fehérjeszelet öt kategóriába soroltuk, az "Avoid These" -től a "Best Bars" -ig. Olvassa tovább, vagy nézze meg az alábbi videót, hogy megtudja, melyik bároktól tartunk távol, és melyeket élvezzük a keto diéta során.

Jogi nyilatkozat: A blogbejegyzésben kifejtett vélemények véleményünk, és nem vagyunk felelősek ezen információk pontosságáért.

A legjobb keto fehérjetartók (online)

A felülvizsgálat összes alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartalma olyan üzletekben kapható, mint a GNC, a Whole Foods és a Publix, de ha jó minőségű keto bárokra vágyik, javasoljuk az online vásárlást. Az alábbiakban felsoroljuk kedvenc online keto bárjainkat.

Tökéletes K eto bárokA - Gazdag és csokoládé. Kétszer annyi zsír, mint a fehérje.

Bhu Fit Bars - Nagyon ízletes hűtött keto bárok, amelyek számos ízben kaphatók. Szeretjük a dupla csokoládét.

IQ bárok - Gyümölcsös és friss ízek. Allulóz édesítőszert használ, amelyet személyesen teszteltünk, és keto-barát.

Keto Bars - Az eredeti és továbbra is az egyik kedvenc keto bárunk. Nagyon kevés cukoralkoholot tartalmaz, hozzáadott rost nélkül. Yum!

Stoka Bars - Kóstolja szinte a Nature Valley Granola Bárét. A legropogósabb keto-barát bár. Van egy másolat macska receptünk is, amelyet otthon kipróbálhat!

Adapt Bar - Kicsi és édes, és számos ízben kapható. Minden keto-barát bár legalacsonyabb összes szénhidrátját tartalmazza.

Milyen összetevők alkotják ezeket a magas rosttartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételeket?

Izomalto-oligoszacharid (IMO): A legtöbb rosttól eltérően az IMO-rostot az emberi test részben emészti. Ezért nem szabad teljesen kivonni a szénhidrátszámból. Minden felsorolt ​​gramm IMO-rostot 0,5 g szénhidrátnak számítunk.

  • Szám: az összes szénhidrát 50% -a
  • Glikémiás index: 35 (A fehércukor GI-értéke 65)

Oldható kukoricaszál (SCF): Nincs sok kutatás az SCF emberi testre gyakorolt ​​hatásáról, de nem befolyásolja a vércukorszintet.

  • Szám: az összes szénhidrát 10% -a (képzett találgatásunk)

Egyéb hozzáadott rostok: Ezek a rostok általában alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartályokban találhatók, és teljes mértékben kivonhatja őket. Nem befolyásolják a vércukorszintet.

  • Cikória gyökér rost
  • Polidextróz
  • Tápióka rost
  • Glicerin

Maltitol: Ez a cukoralkohol lesz a legnagyobb hatással a vércukorszintre. Sok "alacsony szénhidráttartalmú" csomagolt termékben használják, de javasoljuk, hogy minden áron kerülje el. Mivel ugyanolyan hatással lehet a vércukorszintre, mint a szokásos fehér cukorra, a gramm maltitot gramm szénhidrátnak tekintjük.

  • Számol: Az összes szénhidrát 50% -a
  • Glikémiás index: 35-65

Eritritol: Ez a kedvenc cukoralkoholunk, mivel a szervezet nem emészti meg és nulla szénhidrátot tartalmaz.

  • Számol: Az összes szénhidrát 0% -a
  • Glikémiás index: 0

Szukralóz: Sok alacsony szénhidráttartalmú bár tartalmaz szukralózt, mivel a szervezet nem emészti meg. Mivel a szukralóz hosszú távú hatásai még nem teljesen tisztázottak, nem ez az első választásunk a cukoralkoholok közül. Nézze meg az alacsony szénhidráttartalmú édesítőszerek útmutatóját.

  • Számol: Az összes szénhidrát 0% -a
  • Glikémiás index: 0

Allulóz: Ez a ritka cukor viszonylag új a színen, és szerepel az új Quest bárokban (Cereal és Hero). Az allulózt az emberi test nem emészti meg, és nem befolyásolja a vércukorszintet.

  • Számol: Az összes szénhidrát 0% -a
  • Glikémiás index: 0

Hogyan készítsünk alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartalmat

Ha saját kezébe akarja venni a dolgot, és elkezdheti saját, alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartalmú bárjainak elkészítését otthon, akkor van néhány recept, amelyet kipróbálhat. Ezeknek a házi fehérjeszeleteknek sokkal jobb a táplálékuk és az összetevők minősége, mint bármi másnak, amit a boltokban talál.