A diéta éhség kezelésének legjobb módjai

Ha diétát tartasz, nem "ha", hanem "mikor" éhes lesz a kérdés. Íme néhány módszer az éhség visszatartására és a haladás folytatására.

módjai

Ez a böngésző nem támogatja a videó elemet.

Minden más előtt győződjön meg róla, hogy áttekintette az alapokat. Először is, a jól megtervezett étrend kezdetén nem szabad éheznie. Másodszor, jó ötlet lehet tartani az étrendet rugalmasan, mert a merev fogyókúra mértéktelen étkezési hajlamhoz vezethet. Még akkor is, ha mindent tökéletesen csinált, a zsírvesztés biológiai okokból fokozza az éhséget .

Szerencsére a Propane Fitness az éhség elnyomásának legjobb bizonyítékokon alapuló módszereivel kísérletezett. Megállapították, hogy a legjobbak közé tartozik:

  1. Egy kanál tejsavófehérje-izolátum étkezés előtt. (A kutatók azt találták, hogy a tejsavófehérjének étvágycsökkentő hatása lehet)
  2. Sok térfogatú, de kevés kalóriát tartalmazó ételek készítése, például egy hatalmas saláta csirkemellel vagy fehérje pelyhes parfé (így készíthetjük el), ha édesszájúja fellép.
  3. Az étkezés felét megeszi, 20 percet vár, majd a második felét elfogyasztja.

Ha még mindig azon kapod magad, hogy eltévelyedsz a diétáddal, falatozol, vagy a saját akaraterőd ellen harcolsz, hogy a pályán maradj, ellazulj, gyakorold az éberséget és némi önérzetet, és felfedezd a kiváltó okokat. Nézze meg a linket, ha többet szeretne megtudni a Propane Fitness kísérleteiről.