Teri Hatcher gyulladáscsökkentő étrendre esküszik, hogy 55 évesen nagyszerűen néz ki és érzi magát

A „felhatalmazó” változás inspirálta, hogy szerkesztetlen bikini fotót tegyen közzé.

étrendet

  • Teri Hatcher színésznő nemrégiben szerkesztetlen bikini fotót tett közzé az Instagramon. "Ebben az 55 éves testben lenni valóban felszabadító érzés" - írta a feliratban.
  • Elárulta, hogy nyolc hetes F45-ös kihívást hajtott végre, amely kombinálja a gyulladáscsökkentő étrendet a testmozgással.
  • A dietetikusok elmagyarázzák, hogyan működik a gyulladáscsökkentő étrend, és miért egészséges módszer az egészségügyi célok elérésére.

Amikor a Kétségbeesett háziasszonyok egykori sztárja, Teri Hatcher szerkesztetlen bikinifotókat osztott meg magáról az Instagramon, rengeteg pozitív válasz érkezett rá. Most azt nyitja, hogy mi vezetett ehhez a pillanathoz.

Az 55 éves színésznő bejegyzésében elárulta, hogy nyolc hetes F45-ös kihíváson esett át, amely gyulladáscsökkentő étrendet kombinál a testmozgással. "A testmozgás a jólét forrásává vált, nem pedig arra, hogy meztelenül jól nézzen ki" - írta. „Ez az én igazságom, és ebben az 55 éves testben lenni valójában felszabadító érzés. Itt a dolog. Végre rájöttem, hogyan lehetek kényelmes a saját bőrömön. Talán nem minden nap, de sok közülük. Az életkor lehetővé teszi számodra, hogy tisztában legyél a céllal, és ápold azt, hogy ki és miért vagy hálás. ”

A HODA & Jennával TODAY című új interjújában megnyílt tapasztalatairól. "Azért készítettem a képet, mert egy nyolc hetes edzőtermi kihívás végén tettem meg, amelynek során gyulladáscsökkentő étrendet tartottam - és nem fogyni" - mondta.

Hatcher elmagyarázta, hogy a kihívás középpontjában az volt, hogy erősödjön és javuljon általános egészségi állapota, ne csak egyszerűen nagyszerű legyen. "Erre próbáltam figyelni" - mondta Hatcher. - És csak legyél boldogabb - legyél jobb mentális helyen.

"Azt akartam mondani a nőknek, mindenkinek, hogy tudod:" Itt vagyok, aki 55 éves vagyok. Ez az. Nem hazudok. Erős nő vagyok. Erős ember vagyok. ”- tette hozzá. Végül azt mondja, hogy a diétájának ebben hatalmas szerepe volt.

Mi a gyulladáscsökkentő étrend, megint?

Pontosan így hangzik - magyarázza Keri Gans, R.D.N., a The Small Change Diet szerzője. Általánosságban elmondható, hogy „a gyulladáscsökkentő étrend olyan étrend, amely elősegíti az olyan élelmiszerek fogyasztását, amelyekről ismert, hogy csökkentik a gyulladást a szervezetben”.

Bizonyos ételek - például a feldolgozott snackek és a vörös hús - fokozzák a gyulladást, amelyet a kutatások olyan betegségekhez kötnek, mint a rák, a szívbetegségek, a cukorbetegség, az ízületi gyulladás, a depresszió és az Alzheimer-kór - mondja Jessica Cording, MS, RD, a A vadváltók kis könyve. Azáltal, hogy kigyomlálja ezeket az ételeket, és olyan ételekre összpontosít, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, az a gondolat, hogy segít csökkenteni e betegségek kialakulásának kockázatát.

"Úgy gondolom, hogy a gyulladáscsökkentő étrend felhatalmazást ad - csökkentve az alkoholt, vagy legalábbis nem téve ezt a jutalmat minden nap végén, és valami mást találva" - mondta Hatcher. "Ez nem annyira depressziós, nem annyira letargikus, sem olyan fájdalmas."

Milyen ételeket fogyaszt gyulladáscsökkentő étrenden?

Gyulladáscsökkentő diétát egyféleképpen nem lehet enni, ezért van egy kis kígyózási hely ezzel. De általában azt szeretné, hogy „olyan ételeket fogyasszon, amelyek a gyulladásgátló citokinek építőköveivel rendelkeznek, mint például a halak és a kagylók, amelyekben magas az omega-3 zsírsav- és aminosav-tartalom” - mondja Gina Keatley, tanúsított dietetikus. táplálkozási szakember New Yorkban. De hozzáteszi: "Nincs garancia arra, hogy ez megoldja az egészségügyi problémákat vagy súlycsökkenést eredményez."

Egyéb elfogyasztandó ételek között rengeteg gyümölcs és zöldség, hüvelyesek, egészséges zsírok, például avokádó, olívaolaj, diófélék, mint mandula, étcsokoládé, valamint gyógynövények és fűszerek, mondja Gans. "Más szavakkal, nagyon hasonlít a mediterrán étrendhez" - mondja.

Néhány gyulladáscsökkentő diéta lehetővé teszi az alkohol (általában vörösbor) fogyasztását, míg mások nem, mondja Cording.

Ami pedig kerülendő? A gyulladáscsökkentő étrend általában javasolja a feldolgozott élelmiszerek, a fehér liszt, a cukor, a vörös hús, a transzzsírok, a sült ételek és a pékáruk kerülését - mondja Cording. Egyesek a glutén kivágását is javasolják, mondja, de ez nem univerzális szabály.

A gyulladáscsökkentő étrend fenntartható-e?

Sok más divatos diétával ellentétben ez valóban kivitelezhető, mondja Gans, így nincs ok arra, hogy ne próbálja ki, ha kíváncsi vagy.

Cording azt is mondja, hogy "sok sikert" látott olyan ügyfelekkel, akik kipróbálták a gyulladáscsökkentő étrendet. "Megállapítottam, hogy ez segít az embereknek jobban szem előtt tartani, hogy mit esznek" - mondja. "Amikor egy meghatározott egészségügyi cél elérése érdekében dolgozik, az étkezési szokások körüli tudatosság növelése segíthet abban, hogy sikeresebb legyen, mert jobban rá van hangolva arra, amit testébe tölt."

És Hatcher számára ez valóban mindent megváltoztatott. "Amikor azt mondom, hogy a legjobban érzem magam, akkor nem tudod magad kicsikarni - mint a menopauza után, amikor nincs ösztrogén átfutás a testeden" - mondta Hoda és Jenna. „Tudod, nem vicc, a dolgok változnak. És azt hiszem, több nőnek kell erről beszélnie, hogy megértsük a pokolnak ezt a hétéves titokzatosságát, amelyet a tested átél. "

Tetszik, amit most olvastál? Imádni fogja magazinunkat! Megy itt feliratkozni. Ne hagyjon ki semmit az Apple News letöltésével itt és követve a Megelőzést. Oh, és mi is az Instagramon vagyunk.