7 élelmiszer-vásárlási tipp azoktól a nőktől, akik 50 fontot vagy többet vesztettek

Az egészséges táplálkozás a szupermarketben kezdődik. Végül is sokkal könnyebb ragaszkodni a diétához, ha a konyhában jó hasznát veszi. De nehéz lehet ellenállni a kosarának sütikkel, chipsekkel és cukorkákkal való feltöltésével, különösen akkor, ha az élelmiszerboltokat úgy tervezték, hogy többet vásároljon (és egyél!). Szóval hogyan maradhat a pályán? Valószínűleg már tudja elkerülni a szupermarketet, ha éhes, de itt van még néhány bevált élelmiszer-vásárlási stratégia olyan nőktől, akik 50 fontot vagy többet vesztettek.

Térképezze fel, hogyan fogja kezelni az utazását a kísértés elkerülése érdekében. "A legtöbb üzlet arra irányul, hogy a fogyasztó azonnal jobbra forduljon, ezért figyelje meg, hogy milyen ételkijelzők vannak az áruház jobb első részén" - mondja Christine Leahy, aki tavaly 60 kilót fogyott. "A pékség részleg látnivalói és illata elcsúsztathatja étrendjét, ezért keressen egy olyan üzletet, amely elölről teremti a termékeket. Tervezze meg vásárlási útvonalát, és tartsa be azt." (Fogyjon le 25 fontot 2 hónap alatt - és érezze magát energikusabbnak, mint valaha - ezzel a Prevention 8 hetes tervével.)

Hagyja figyelmen kívül a doboz elején található kétes állításokat - az olyan szavak, mint az "alacsony zsírtartalmú" és a "természetes", meglehetősen félrevezetőek lehetnek, és inkább a táplálkozási címkék olvasására összpontosítson. "Nézze meg az összetevőket, az összes szénhidrátot és az adag méretét" - mondja Laura Childs, aki 70 kilót fogyott a lányával együtt, aki 55-öt fogyott. "Mi elkerüljük a hozzáadott édesítőszereket és a magas szénhidrátszintet." Figyelnek az árnyékos adagméretekre is - valóban valaki csak 10 zsetont eszik meg ülve?

Stephanie Dodier, aki 100 fontot fogyott étkezési szokásainak megváltoztatásával, kiveszi a találgatásokat az élelmiszerboltokból az egészséges alapanyagok fő listájának felhasználásával - és minden bevásárlási kirándulásnál ragaszkodik hozzá. "Szükség szerint feltöltem a hétre tervezett receptek alapján" - mondja.

Így nem kell attól tartania, hogy véletlenül lerombol egy zacskó nachost, amikor harapnivalót támad. "Az élelmiszerboltban való vásárlási stratégiám egyszerű - ragaszkodom az egészséges lehetőségekhez" - mondja Mo Minard, aki 93 kilót fogyott, miután súlycsökkentő feladatot hajtott végre a detroiti orvosi központban, ahol nővérmenedzserként dolgozik. - Meglepődne, milyen finom ízű friss gyümölcsök, zöldségek és sovány fehérjék! Néhány kedvenc harapnivalója: uborka (a ropogós vágy kielégítésére), friss gyümölcs joghurttal, tea friss narancsfacsaróval, valamint gyümölcsökkel és zöldségekkel töltött turmixok. (Ha valami édesre vágyik, próbálja ki ezeket a táplálkozási szakértők által jóváhagyott snackeket.)