A 21 napos Sensual Reset ™ 2. hete: Egyél, mint egy királynő: Hogyan táplálkozzunk és élvezzük

Ahogyan azt is hamisan mondták nekünk, hogy meg kell ölnünk magunkat az edzőteremben, hogy megszerezhessük a szeretett testet, arra is hittek bennünket, hogy 1) kevesebbet kell ennünk, ha fogyni akarunk/meg akarjuk tartani a súlyunkat és 2) „kontrollálnunk” kell az étkezésünket; ezért minél jobban korlátozhatjuk az élvezetes ételeket és korlátozhatjuk az ételek örömét, annál jobb.

Amikor ennivalót és ételt látunk ebben a nézőpontban, az ételt ellenségnek, étvágyunkat ellenségnek tekintjük, és az örömtől tartunk.

Megszűnik minden öröm, amelynek az evésből kell származnia.

Amikor ragaszkodtam ezekhez a hiedelmekhez, megragadtam a kalória- és pontszámlálást is. Féltem a kövérséget, féltem az ételt, és büszkeséget éreztem, amikor volt olyan napom, amikor „megvertem” az éhségemet és ellenálltam minden kellemes ételnek.

Szomorú életmód volt, és hogy őszinte legyek, soha nem vezetett fenntartható boldog, egészséges súlyhoz. Annak ellenére, hogy az évek során híztam, annak ellenére, hogy szinte mindennapos edzéseket végeztem az edzőteremben, és napi 1000-1,2000 kalóriára törekedtem. Bármilyen súlycsökkentés, amit elértem, rövid életű volt, miután valóban normális mennyiségű ételt ettem.

Annak ellenére, hogy nem jutottam el oda, ahová szerettem volna menni, és az életem úgy érezte, hogy elfogyasztotta az ételfogyasztás és a kalóriák folyamatos figyelemmel kísérése, sok évig maradtam ezen a hörcsögkeréken, mert féltem, hogy ha nem teszem meg, még nagyobb súlyt kapna.

Olyan rosszul volt az egészem. Sem táplálékból, sem kedvemből nem ettem. Leginkább csak élettelen, alacsony minőségű diétás ételeket ettem, amelyek miatt a súlyommal küzdöttem, és a saját testemben rekedtem.

Szeretném megosztani veletek a jó hírt, hogy egyetlen napot se pazaroljon arra, amit tettem, kínozva magatokat, és nem érve oda, ahová szeretnétek menni.

Az ételnek üzemanyagként kell szolgálnia az életében, az értékes testben. A testhez hasonlóan az étel is élvezhető. Nem csak rendben van, hogy örömet szerez neked ... valójában elengedhetetlen.

Hallom önt innen ... talán ön azt mondja magának: „Ez nagyon jól hangzik, Anita, de hogyan segít ez nekem tudni, hogy mit egyek, és hogy lássam az eredményeket?”

És ha bárki olyan vagy, mint a legtöbb ügyfelem, akkor valószínűleg csak arra vágysz, hogy ne kelljen annyira gondolkodnod az ételről és a testsúlyról ... csak azt akarod, hogy az ételhez való kapcsolatod „normális” legyen, és ne akarj állandóan beszélgetés a fejedben körülötte.

Értem. Nagyon, nagyon.

Tehát engedje meg, hogy bemutassak 3 olyan kulcsfontosságú eszközt, amelyek drámai módon megváltoztatják az ételhez való viszonyát, segítenek intuitív szinten ráhangolódni arra, hogy milyen ételek állnak a legjobban az Ön számára, és visszahozza az örömöt és az örömöt, amely az Ön születési joga az étkezés során.

Ha összerakod ezt a 3 eszközt, akkor is úgy fogsz étkezni, mint egy királynő, és mindennap táplálékul és örömért.

1. eszköz - A Triple S Tech ™

Gondolja, hogy a táplálkozás csak arról szól, amit eszel?

Ha az ételről és a táplálkozásról van szó, az, hogy mit eszel, csak a történet felét jelenti.

Amikor eszel és hogyan eszel, a másik felét teszik ki.

Most talán ismeri ezeket, és hallott már a „tudatos étkezésről”.

De hajlamos vagyok figyelmes étkezést kissé ... unalmassá tenni.

Ehelyett szeretném bemutatni Érzéki étkezés (az első a 3 S-ből).

Hogyan eszik pontosan Sensually?

Amikor leül enni, hozza mind a 6 érzékét az asztalhoz. Élvezze az étele kinézetét, igazán ízlelje meg teljes mértékben az ételt. Figyelje meg, hogy az étel különböző textúrái és hőmérséklete hogyan érzi magát a nyelvén vagy a kezén. Vegyük magunkhoz az étel aromáját, hallgassuk meg annak sütését, miközben főzzük, vagy az étterem hangjait, ahol éppen tartózkodunk, és hangolódjunk intuíciónkra, hogy lássuk, ez az étel valóban csak az, amit szeretett volna, vagy mikor volt pont elég.

Ez az érzéki evő útja.

Természetesen érzéki falónak lenni sokkal könnyebb, ha a másik 2 S-t gyakorolja…Lassú és ülő.

Annak érdekében, hogy mind a 6 érzékszerved keverékbe kerüljön, fontos, hogy te lassíts étellel és étellel, hogy teljes mértékben részt vehessen benne, és a legtöbb örömet kihozza belőle.

És ez általában könnyebben megvalósítható, amikor vagy ülve. Úgy értem, hogy valóban megkóstolhatja-e az ételt, amelyet eszik, ha a gyereke maradékából harap, amikor takarítja az ebédlőasztalt, vagy amikor a hűtőszekrénynél áll, és ételt választ, megpróbálja eldönteni, mit szeretne enni?

Nem csak, hogy képes lesz az optimális emésztésre, az optimális kalóriaégetésre, és megteremtheti az ideális feltételeket ahhoz, hogy az anyagcsere az Ön javára működjön. Igen, mindez attól, hogy egyszerűen megváltoztatja az étkezés módját.

Addig, amíg mikor kell enni, célja, hogy kövesse a napot. Amikor a nap a legmagasabb az égen (dél körül), akkor az anyagcsere-tűz is a legmagasabb. Itt az ideje, hogy élvezze a nap legnagyobb étkezését. Menj lassan és haladj az áramlással.

Tehát mindenképpen hívja meg a Triple S technika (lassú, ülő és érzéki) minden alkalommal, amikor eszel. Ígérem, sokkal több táplálékot és élvezetet kap az étkezési tapasztalataiból, és ez sokkal könnyebben segít szabályozni az étvágyát.

2. eszköz: Az intuitív Igen és Nem

Az érzékiség használatának és ráhangolódásának egyik legnagyobb előnye, hogy újra kapcsolatba lépünk intuíciónkkal, azzal a hatodik érzékkel, amely meghallgatásakor tudja, mire van szükségünk, távol tart minket a kártól és segít irányítani minket.

Az intuíció csodálatos útmutató az étkezéshez is, és valójában csak a test bölcsessége.

Ha valóban tudni akarja, hogy milyen ételek működnek a testének a legjobban, és melyek nem, az intuíció és a test bölcsessége elengedhetetlen.

Így használhatja, hogy megérzéseivel nagyobb táplálékot és élvezetet teremtsen az étellel:

Most szánjon egy pillanatra, hogy lehunyta a szemét, és ráhangolódjon. Kérdezze meg magadtól: „Ha lenne egy-két étel, amihez hozzáadhatnám, lendületesebbnek és egészségesebbnek érezném magam, mik lennének ezek?”

Nézze meg, mi kerül a felszínre, és bízzon benne. Vállaljon kötelezettséget arra, hogy ezen a héten még több ilyen ételt ad hozzá.

Most szánjon egy percet arra, hogy újra ráhangolódjon a legmagasabb énjére. Kérdezd meg magadtól: "ha lenne egy vagy két étel, amit ennél sokkal kevesebbet tudnék kivenni vagy megenni, az lehetővé tenné, hogy élénkebbnek érezzem magam, mik lennének ezek?"

Még egyszer bízz abban, ami a felszínre kerül. Vállalja, hogy kevesebb legyen belőlük, vagy vegye ki őket teljesen a hétre.

Figyeljük meg, hogy egyetlen élelmiszert sem jelöltünk „jónak” vagy „rossznak”. Egyszerűen kértünk belső önmagunktól némi útmutatást arra vonatkozóan, hogy mit tehetnénk egészségünk és jólétünk növelése érdekében.

Ha semmi nem kerül felszínre az Ön számára, akkor hangoljon rá intuíciójára, amikor legközelebb eszik. Amikor befejezi a következő étkezést, hangoljon többet az étel ízére. Hangolódjon rá, hogy az étkezés milyen érzéseket keltett benned. Mit mond az intuíciód? Ez az a fajta étkezés, amelyet folyamatosan el kell fogyasztania, többet kell fogyasztania, vagy tudod-e bélszinten? Ez nem igazán növeli annyira az egészségedet és a rezgésedet?

(Például a múlt héten, amikor barátokkal ebédeltem, a hal, amit ettem, csak „megkóstolta” a számomra. Az intuícióm azt mondta: „Ne egyél ilyet ... valami nem stimmel benne.” Tehát hallgattam és nem tettem. ne fejezze be az edényt.)

Amikor több olyan ételt fogyasztunk, amely növeli a rezgésünket, és kevesebbet, amely elnyeli a rezgésünket, akkor természetesen hajlamosak vagyunk arra, hogy több olyan ételünk legyen, amely valóban táplál minket, és mégis kellemes ízű nekünk.

Vedd meg a válaszaidat, és próbáld ki kísérletként a következő hétre, és nézd meg, mi történik.

3. eszköz: Táplálja a Fem-et, és hagyja, hogy a királynő elvegye trónját

Ha a napi táncszüneteket végezted, akkor talán rákattintasz valamire, amit rég elfelejtettél, vagy talán csak nem láttál létfontosságúnak.

Ez a fem, a női lényeg.

A benne lévő királynő, aki megérdemli, hogy a trónján üljön, szeretettel és tisztelettel bánjanak vele, büszkeséget érez és magabiztos, és tudja, hogy megérdemli az élet legfinomabb dolgait.
Amikor a legfinomabb dolgokat mondom az életben, nem egyszerűen drága dolgokra gondolok.

Úgy értem, hogy az élet egyszerű, mégis finom örömei ... mint hogy időt szánj egy kedves, tápláló étkezésre (még csak 15 perced is van a napodból ebédnél), és tudom, hogy megérdemled, szemben azzal, hogy az igényeidet utoljára tedd fel, ne tiszteld meg éhség, majd rontott állapotban evés, autópályán történő vezetés nem kevesebb.

Gondolj csak egy pillanatra arra a királynőre benned. Képeld le teljesen magadról ezt a verziót, és kérdezd meg magadtól:

•Hogyan eszne az a királynő? Vajon ez a királynő időt szánna-e tápláló ételekre? Mindig futás közben eszik, megtagadja magától az ételt, vagy állva eszik ... vagy trónján ül, tiszteli magát és nyugodt állapotban eszik? Vajon megajándékozná-e magával a jó társaság, a tiszta étkezőasztal és az ételek ízét, amelyek mind örömet szereznek a szájban, és energiával töltik fel?

• Milyen ételek lennének „alkalmasak egy királynőre”? Megérdemelne-e jobb minőségű alapanyagokat?

• Ez a királynő megszállottja lenne minden kalóriának, minden falatnak, amit elfogyasztott? Vagy energiája a Queendom működtetésére megy? A királynő úgy étkezne, hogy a soványságra vagy a nagyobb egészség ápolására összpontosítson? Vajon ez a királynő kényelmetlenül és kényelmetlenül eszik-e ... vagy úgy tiszteli-e étvágyát, hogy örömteli elégedettséggel távozott az asztaltól, tudván, hogy ha később valóban éhes, akkor mindig több lehet.

Végül is Ő a királynő!

Nem ezt mondom úgy, hogy „Diva-szerűek” vagy igényesek legyünk. Hé, bármilyen királynő lehetsz, akit szeretsz. Úgy döntök, hogy kedvelem a hip-hopot és a zsákmányrázást. Azt sem mondom, hogy rosszul érezd magad, ha ez a kísérlet nem minden nap, minden egyes étkezésnél megy "tökéletesen". Ez nem reális.

De azért mondom ezt, hogy emlékeztessem önöket és hölgyeimre, hogy MINDENT MEGÉRTÉK. Ne állítson mindenkit maga elé, ne rohanjon tovább az étkezéseken, ne gondolja azt, hogy nem érdemli meg a magasabb minőségű ételeket.

Te teszed.

Személy szerint jól vagyok, ha nincs kábel az otthonunkban, vagy nem eszek gyakrabban otthon (Mike és én amúgy is rossz szamár szakácsok vagyunk!), Hogy hozzáférhessünk/jobban megengedhetjük magunknak a szerves, fűvel táplált, legelőn emelt húsokat, termékeket, és áruk.

A teljes, nyugodt ebédre való leülés a titkos fegyverem a boldog, egészséges súly megőrzéséhez. megtudja miért.

És kérem, ne hagyja, hogy a "nekem ilyen mozgalmas munkanapom van" érvelés megakadályozza ezt.

Nézd, akkor kezdtem el használni ezeket a stratégiákat, amikor még teljes munkaidőben tanítottam az Óvodát. Nagyon tudatosan döntöttem úgy, hogy mielőtt bármi mást csináltam volna az ebédszünetben (másolatokat készítettem, felhívtam a szülőket, évfolyamos dolgozatokat), leültem és megettem az ebédemet, multitasking nélkül. Egyszerűen tárgyalhatatlanná vált, hogy így tiszteljem magam.

Ha ezt nem teszem meg, hidd el, a napom csak úgy érzi, hogy nem.

Foglaljon helyet trónján, asszonyom, és egyél, mint egy királynő. Táplálja meg nőies esszenciáját szeretettel.

Egy nagy záró megjegyzés…
Ha mindez nem győz meg, hadd fejezzem be ezt ...

Egyszer hallottam, hogy ahogy eszel, úgy szeretsz.

Tehát kérdezd meg magadtól ... Olyan szerető szeretnél lenni, aki rohan a cselekedetért? Ki akarsz lépni a testedből, gondolkodni a számláidon, vagy megszállni azt, ami szerinted egész idő alatt a testeddel „baj”? Szeretne részt venni abban a fajta szeretetszerzésben, amely üresnek érzi magát belül, és soha nem elégíti ki úgy, ahogyan szeretné? Szeretnéd, ha szerelmed örömtelenné válna, hiányozna valódi kapcsolat, és elégedetlen maradnál?

Olyan szerető szeretnél lenni, aki időt szakít rá, hogy teljes mértékben élvezhesse az élményt, és ne féljen kérni a kívánt dolgokat? Szeretnél olyan testet ölelni, annyira elkötelezett az érzékeiddel, hogy teljes élményt szerezz? Abban a pillanatban vagy ott, elkötelezett és bekapcsolt ... annyira, hogy nincs időd vagy energiád aggódni a vélt "testhibáid" miatt? Szeretne mély örömet, valódi kapcsolatot és elégedettség érzetet érezni? Az a fajta szerető szeretnél lenni, aki ilyen fordulattal jár, egyszerűen azért, mert tudja, hogyan élvezze magát, tisztelje magát, és belülről kifelé világít?

Nos, ha olyanok vagytok, mint én, akkor ez lesz a második lehetőség. És mindaz, amit a szeretkezésről mondtam, alkalmazható az evésre is.

Hogyan csinálsz egy dolgot, úgy csinálsz mindent.

Szóval próbáld ki ezt a három eszközt ezen a héten ... a napi táncszüneted mellett.

Lehet, hogy nemcsak tápláltabb, élvezetesebb étkezővé válsz (jobb emésztéssel, szabályozott étvágygal és dübörgő anyagcserével)…

Lehet, hogy van egy sokkal jobb élmény a hálószobában.
Emberként arra vagyunk építve, hogy élelemre és szexre is vágyakozzunk ... miért ne tennénk számukra a lehető legjobb élményeket?

Az alábbi megjegyzésekben tudassa velem, hogy a 3 eszköz közül melyiket örömmel próbálja ki. Mi van a hét fókuszelvével a legjobban? Vagy mi volt a legnagyobb elviteled?
várom válaszát.

Sokat szeretlek,

• Mit csinál Madonna; s a popsi a reggeli; Érzéki étkezde
• Dolog egy héten 26; Újra az agyad - Jonathan Coulton
• A szakértők szerint ennyi húst kell enni egy héten
• Milyen ételt vásárol heti 50 fontért A hallgatói szoba
• Miért tud Meghan; vacsoránál ne kezdj el enni a királynő előtt