A 28 napos deszkakihívás: 2–4 perc alatt megolvasztja a gyomorzsírt

Manapság nehéznek tűnik a testmozgás beillesztése a mindennapjainkba, de testi egészségünk megőrzése nagyban hozzájárulhat a betegségek és az általános fáradtság megelőzéséhez. Sok férfi és nő úgy találja, hogy a hasa okozza számukra a legtöbb gondot, és olyan gyakorlatot akarnak találni, amely valóban működik, de nem tart sok időt a napjukból. Nos, örömmel fogja tudni, hogy ennek az EGYES 2–4 perces gyakorlatnak az elvégzése segíthet a hasi zsír átáramlásában, miközben nem is tölt túl sok időt magával a gyakorlattal.

Elgondolkodhat azon, hogy ez hogyan működhet olyan jól, mivel nincs sok időre szüksége ahhoz, de ez a Women Daily magazinban bemutatott gyakorlat mindössze 28 nap alatt átalakíthatja a derékvonalát! „28 napos deszkakihívásnak” hívják. Ebből a gyakorlatból úgy érsz el eredményeket, hogy egy hónap alatt lassan építed az erődet és az állóképességedet, mert növekszik az erőnlét növelése érdekében.

Ha ezt a mindennap 2-4 perces gyakorlatot végzi, megolvad a hasi zsír

Mivel minden nap kissé keményebben kell megdolgoznia a testét, ez erőt épít és tartós változásokat hoz létre. Ráadásul valószínűleg meg fogja érezni a test más részeinek égését, amelyet e gyakorlat során használ, például a lábain és a karjain. A kihívás az első héten kezdődik, mindössze 30-45 másodperces tartással, de idővel építkezik az utolsó hétre, ahol a deszkákat egyszerre 3-4 percig fogja tartani.

A kihívás

Bár ennek a kihívásnak csak egy hónapra van szüksége, folytassa a gyakorlatok beépítését a napi rutinba, amint teljesíti a kihívást. Ez lendületesebbé teszi az egészséges életmódot és az életmódot, de erőfeszítései és állóképességének megőrzése érdekében azon kell dolgoznia, hogy a 28 nap elteltével is ezt fenntartsa. Íme a 28 napos kihívás terve: