Fogyás tippek

Mindannyian ismerjük és megértjük az egészséges testsúly fenntartásának fontosságát. Vannak, akik látszólag kevés erőfeszítéssel elég jól kezelik a fontjukat, míg mások folyamatosan küzdenek.

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) nemrégiben készült tanulmánya szerint 78 millió amerikai felnőtt szenved elhízással. Az a személy, aki sérülést szenvedett, vagy olyan betegségben szenved, amely a hátát, a csípőjét, a térdét vagy a bokáját érinti, különösen hajlamos a súlygyarapodásra, mert a mozgáskorlátozottsággal és a napi fájdalom stresszével kell megküzdenie.

Az a törekvés, hogy testtömege és magassága szerint az ideális súlytartományban maradjon, különféle egészségügyi előnyökkel jár, például kevesebb nyomást gyakorol a hátára és az ízületeire, és növeli a mozgástartományt. Azok a betegek, akik kiropraktikus ellátásban részesülnek, gyakran fokozott gyógyulást élveznek a fogyás folytatásával.

Sikeresen vívja meg a dudorharcot ezzel a négy praktikus súlycsökkentő tippdel a kiropraktika hatékonyságának növelése érdekében.

Kezdje kicsiben

Pár negatív magatartást cseréljen le pozitívra, és vállalja, hogy ragaszkodik hozzájuk. Nagyszerű példa ezekre: üdítőitalok helyettesítése vízzel, magas fehérjetartalmú reggeli elfogyasztása vagy éjszakai tál fagylalt joghurttal történő cseréje.

A napi 100 kalória egyszerű eltávolítása 10 font súlycsökkenést jelent egy év alatt. A kisméretű módosítások kettős előnyökkel járnak, mivel könnyebben megvalósíthatók, miközben eredményeket mutatnak.

Naplót vezetni

Írja le az összes falatot, amit elfogyaszt, az adag méretével együtt. Az ételbevitel felsorolása biztosítja az elszámoltathatóságot, ami megakadályozhatja, hogy a harmadik pizzaszeletre rúgjon, vagy ezeket a krumplit ne méretezze át.

Fontos intelligenciával is rendelkezik, amely hasznos lehet a fogyás során. Ha eltalál egy fennsíkot, olvassa vissza a folyóiratot, hogy megnézze, mi változhatott az idő múlásával, ami miatt a mérleg leállt.

És ha már a mérlegről beszélünk ....

Ne élj és sírj a mérleg szerint

Gyakran a fogyókúrázók minden nap mérlegelnek, és a mérlegen szereplő szám alapján fel vannak emelve vagy depressziósak. Ez egy hullámvasút-életmód, és ezek az érzelmek kalóriatartalmú terheléseket okozhatnak!

Ráadásul a napi mérés nem pontos, mivel a víz tömegének ingadozása gyakori. Legfeljebb hetente egyszer mérjünk, nagyjából minden nap ugyanabban az időben. A heti rutin jó ötletet ad a sikerről anélkül, hogy a napi mérlegelés megterhelő lenne.

Csökkentse ülő módjait

Még ha sérüléssel vagy egészségi állapottal is foglalkozik, amely korlátozza a testmozgás képességét, akkor valószínűleg kevésbé lehet mozgásszegény, mint most. Ismét az egyszerűség a kulcs.

Sétáljon be a bankba ahelyett, hogy a meghajtót az ablakon keresztül használja, álljon fel, hogy ruhákat hajtogasson leülés helyett, és rendszeresen tartson szünetet az íróasztalánál, hogy egy kicsit álljon.

Kérdezze meg csontkovácsát a követendő korlátozásokról, és kérjen nyújtási gyakorlatokat, amint személyes helyzete lehetővé teszi. A mindennaposabb mozgás elősegíti a felesleges kilók leadását és hosszú távon tartását.

Fontos, hogy az egyének normális súlytartományt tartsanak fenn az egészséges élet érdekében. A kiropraktikus betegek még jobban részesülnek abban, hogy leadják ezeket a felesleges fontokat.

Azáltal, hogy elkötelezzük magunkat egy egészségesebb életmód mellett, kevesebb fontot kell magunkkal vinni, a hát- és ízületsérültek nagyobb pozitív hatást fognak elérni kiropraktikai látogatásaik során. Idővel a karcsúbb test és a kiropraktikai ellátás kombinációja nagyobb mobilitást, kevesebb fájdalmat és csökkent esélyt jelent a beteg újbóli sérülésére.

Remélem, hasznosnak találta ezt a cikket, és új ismereteket szerzett belőle.