A 3 napos grapefruit diéta a szupergyors fogyásért

Mindannyian remekül szeretnénk kinézni egy közelgő eseményen, és a ruha akkor tökéletes, ha jól érzed magad. Ha gyorsan le akar fogyni néhány kilót, akkor kövesse a grapefruit diétát. Azonnali eredményeket ad, és nagy adag C-vitamint áraszt be a szervezetbe.

szupergyors

A grapefruit diéta népszerű és azonnali eredményeket hoz - mindössze három nap alatt megszabadul legalább 3 kilótól. Fedezze fel velünk ennek a gyors, de hatékony étrendnek a valódi erejét!

Miért Grapefruit erre a diétára?

Finom és vitaminokkal teli, ez az egzotikus gyümölcsíz nagyon alacsony kalóriatartalmú (kb. 40 kalória/100 gramm gyümölcs). És sok vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaz, amelyek mind elengedhetetlenek az egészségéhez.

Például tudta-e, hogy 200 gramm grapefruit adja a TOTAL ajánlott napi C-vitamin bevitelt?

Ezenkívül a grapefruit kínál A-vitamint, kalciumot, magnéziumot, káliumot és rostot.

A grapefruit tápértéke

Grapefruit Diet szabályai

A 3 napos grapefruit étrend NEM ajánlott egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára.

Kerülje a diétát stressz idején is, mert minél többet kell pihennie, és sok vizet kell inni, ami megakadályozza, hogy éhen haljon.

Ez nem olyan étrend, amelyet hosszú távon követnek, és ha úgy érzi, hogy általános rosszulléte van, térjen vissza a normál étrendhez.

A fogyókúra 3 napja alatt ügyeljen arra, hogy lassan rágja be az ételt, igyon sok vizet és pihenjen eleget.

Itt van egy 3 napos étkezési terv a grapefruit étrendhez:

1. Első nap - 1024 kalória

A grépfrút diéta első napján enni kell:

Reggeli

  • Fekete kávé vagy tea;
  • ½ Grapefruit - gyümölcs vagy gyümölcslé;
  • Egy szelet pirítós mogyoróvajjal.

Ebéd

  • Fekete kávé vagy tea;
  • 60 g tonhal saját gyümölcslében vagy paradicsomban;
  • Egy szelet pirítós.

Vacsora

  • 100 g csirke;
  • 120 g sárgarépa;
  • Egy alma;
  • 60 g zöldbab;
  • 3 evőkanál vanília fagylalt.

2. Második nap - 1137 kalória

A második napon olyan ételeket fogyaszt, amelyek összesen valamivel kevesebb, mint 1200 kalóriát tartalmaznak. Így fogsz enni:

Reggeli

  • Fekete kávé vagy tea;
  • Egy tojás;
  • Fél banán;
  • Egy szelet pirítós;

Ebéd

  • 60 g tonhal saját gyümölcslében vagy túróban;
  • 8 keksz.

Vacsora

  • Két marhahús kolbász;
  • 200 g káposzta vagy brokkoli;
  • Egy répa;
  • Fél banán;
  • 3 evőkanál vanília fagylalt.

3. Utolsó nap - 924 kalória

A grapefruit-étrend utolsó napján 1000 kalória alatt fog enni, ami nem túl biztonságos, de hatékony!

Reggeli

  • Fekete kávé vagy tea;
  • 5 keksz;
  • 2 szelet cheddar sajt;
  • Egy alma.

Ebéd

  • Fekete kávé vagy tea;
  • Főtt tojás;
  • Egy szelet pirítós.

Vacsora

  • 200 g friss vagy konzerv ananász;
  • 200 g tonhal;
  • 100 g karfiol;
  • 100 g sárgarépa;
  • 3 evőkanál vanília fagylalt.

Mivel nagyon szigorú étrend, a grapefruit-étrend biztonságos és gyors fogyást eredményez, de a fő kihívás a súly fenntartása, amikor visszatér a rendszeres étkezéshez.

A gyors diétáknak általában jojó hatása van, mert hajlamosak többet enni, ha tudják, hogy "megúszták" a diétát, és visszahelyezik a lefogyott súlyt.

Ennek a jo-jo hatásnak az elkerülése érdekében fokozatosan térjen vissza a szokásos étrendre, és kerülje az esetleges kulináris túlzásokat az étrendet követő napokban.

Ha betartja ezeket az irányelveket, akkor képes lesz elveszíteni néhány fontot a következő eseményre/partira, anélkül, hogy visszahelyezné őket!

Ne feledje, hogy a végleges fogyás legjobb módja az egészséges életmód, amely megadja az alakot és alakformálást, amiről mindig is álmodott!