A 30 napos deszkakihívás - áttekintés

Hosszú hónapokig a nappaliban volt egy ilyen kihívás. Májusban egyszer megpróbáltuk, de nyaralni mentünk és elfelejtettük a deszkázást. Valójában nem, nem felejtettük el, de ez volt a nászút! Miért kell deszkázni nászútunk alatt? Augusztusban újra megpróbáltuk, de unatkoztunk. Miután októberben már 3 kihívást állítottunk elénk, azt mondtuk, hogy "mi a fene, tegyük hozzá ezt is". Leginkább a papírt szerettük volna levenni a falról, mert gúnyolt minket ... minden alkalommal, amikor ránéztünk, úgy tűnt, mintha azt mondanák: „haha, ezt soha nem fejezted be”. A fenébe, csináljuk ezt! jegyzet: Csak a könyökdeszkát gyakoroltuk, kizártuk az oldalsó deszkát a kihívás elől - úgy gondolom, hogy vannak más jó gyakorlatok is a ferdeid számára anélkül, hogy ekkora nyomást gyakorolna a válladra.

És megcsináltuk. Még a munkahelyemen is meggyőztem, hogy csatlakozzanak hozzám, és örömömre szolgált, hogy 4: 06 perccel irodai bajnok lehettem a kihívás utolsó napja előtt. Pontokat fehér táblán tartottunk, és megengedtük nekünk, hogy hetente egyszer megpróbáljuk legyőzni az időnket. 2 hét múlva még mindig az első helyen vagyok:). Ahogy a képen is látható, remegtek a kezeim (valójában az egész testem), amikor büszkén frissítettem a táblát a 4 perces deszka után. És mivel Alin nem tudja kezelni azt a tényt, hogy a feleségnő erősebb nála, ugyanazon a napon 5 percet tett, csak hogy elhallgasson.

A deszkakihívásban az a nagyszerű, hogy gyorsan kijut az útból. Igen, a 2: 00min-es vonal átlépése után minden nehezebbé válik, de még mindig kivitelezhető. Pár percig szenvedsz, de aztán megszűnik. Úgy érzem, hogy az izmaim (főleg a hasizmaim) már jobban meghatározhatók, ezért nem bánom, hogy megtettem a kihívást.

Apró megjegyzés: őrült időket csináltunk csak azért, mert versenynek tekintettük, de nincs bizonyíték arra, hogy az 5 perces deszkák hatékonyabbak, mint a 2 perces deszkák. Az eredmények érdekében végezzen 2-3 ismétlést 2 perces deszkáról, egy 5 perces deszka helyett.

2 hete fejeztük be a kihívást. Tehát, mielőtt közzétettük volna a blogot, hosszú pihenőidő után deszkát csináltunk. Itt Alin 6 percig próbál deszkát tartani. Igen, 6. Nincs gyors előre, nincs trükk. Sajnos Yoko más tervekkel rendelkezik. Meg tudja csinálni?

Meddig tarthat deszkát?

Örülnék, ha valaki legyőzné Alint! Haha.

Hogyan kell deszkát csinálni? Tartsa a könyökét 90 fokon, a karját 90 fokon az egyenes teste többi részével, és húzza meg minden izmait - karjainkat, hasizmainkat, farizmainkat és quadjait. És tartsd. Sok szerencsét!