A 4 hetes fogyás eredményeim

félrevezették

Tehát ... valamivel több mint 4 hétig hivatalosan is részt vettem az új fogyókúrás tervemen. Keserédes idő volt, és voltak hullámvölgyei. Szó szerint.

1. hét: 5,5 kilót fogytam

2. hét: 4,5 font lefelé

3. hét: 2 font felfelé

4. hét: ugyanaz maradt.

Tehát ... Összesen 8 kilót fogytam, mindez az első 2 hétben történt. Nem túl izgalmas, de nem is szörnyű.

Új (ish) taktikát próbálok ki, ahol a csalás napjaiban építek, és igyekszem kicsit sejteni az anyagcserét. Azokon a csalásnapokon bármit megeszek, amit csak akarok, anélkül, hogy túlzsúfolnám magam, és ha akarok, szódát iszok. Ez segít abban éreznem, hogy nem fosztom meg magamtól egész idő alatt. Már elmondhatom, hogy összességében sokkal egészségesebbet eszem, mint korábban. Súlyos rossz szokásokba keveredtem, amikor édességeket, szénhidrátokat és szódát falatoztam bármikor, anélkül, hogy a következményekre gondoltam volna. Az egyetlen probléma az volt, hogy ezek az igények egyre gyakoribbak lettek. Úgy tűnt, hogy nő a vágy a cukor iránt, annál inkább adtam magamnak cukrot.

A fogyásom határozottan lelassult, mint általában az első 2 hét után, de azt is gondolom, hogy kicsit túlságosan is jól éreztem magam a csalási napjaimmal. Hagytam, hogy gyakrabban történjenek meg, mint kellett volna. Tehát most, a februári hónapban, szorgalmasabb leszek abban, hogy ne csaljak meg, kivéve, ha ez a megfelelő nap, ahelyett, hogy csak egy szeszélyről döntenék a csalás napjának, csak azért, mert azt akartam, aminek mindenki más rendelkezik. Ebben a hónapban a coloradói Breckenridge-be utazom egy síutazásra, így biztos vagyok benne, hogy az utazás nehéz lesz nekem. Legalábbis valószínűleg sokat fogok belőle égetni, miközben síelek.

Ha már a síelésről beszélünk, akkor is gyakrabban kell kezdenem a testmozgást. Ez lesz a nagy nyomásom ebben a hónapban. Már 5k-s előkészítő csoportban vagyok a templomunkban, de ez csak hetente egyszer, és nem futok. Sétálok. Állítólag még heti 2 napot járok, de néha hagyom, hogy ez megcsússzon. Tervezem a 15 perces T-tap edzés megkezdését is. Amikor ezt az edzést rendszeresen végzem, akkor őrülten esek centire. Valójában épp a tavalyi T-Tapp 60 napos kihívás ajánlásait olvastam, és láttam, hogy egy hölgy több mint 50 centit vesztett attól, hogy csak ezt a 15 perces videót és néhány alapvető gyaloglást csinált. Őrület! Február 20-án újra kezdem a 60 napos kihívást. Csatlakozzon hozzám nyugodtan . végül is napi 15 percet megúszhat ... némi következetességgel!

Kicsit unom az ételválasztásomat, ezért jobban kell majd mennem az előre történő tervezéssel és az érdekesebb ételválasztással kapcsolatban. A WoMan nem élhet egyedül turmixokkal és salátákkal. Vagyis tudok, de nem akarok. Nagyon szeretem a turmixokat, csak elég gyorsan megéhezek, amikor reggelizem. Szeretem a salátát, de határozottan nem tudom mindennap étkezésként elkészíteni.

Tehát ebben a hónapban azt tervezem, hogy ....

  1. Heti edzés legalább 4x.
  2. Készítsen képek előtt ... igen ... teljesen elfelejtettem ezt megtenni!
  3. Egyél legalább 4 adag zöldséget naponta.
  4. A szabadnapjaimon csak korlátozott mennyiségben igyon szódát.
  5. Csak heti 2 szabadnap legyen.
  6. Folytassa az alacsony szénhidráttartalmú/cukormentes étrendemet, a "terv" napjaimon.
  7. Kezdje el naplózni a „Fogyás sikertervem” részben.
  8. Indítsa el a 30 napos vízikihívást a „Fogyás sikertervem” részben
  9. Laminálja a Szentírást és a motivációs kártyákat a „Fogyás sikertervem” részben
  10. Fogyj 8 kilót!