A 4 legfontosabb ok, amiért jobb a korai ébredés

Az Apple vezérigazgatója, Tim Cook hajnali 3: 45-kor ébred.
Michelle Obama, az Egyesült Államok volt first lady hajnali 4: 30-kor ébred.
A Virgin Airlines alapítója, Richard Branson hajnali 5: 45-kor ébred.
Tim Armstrong, az AOL vezérigazgatója reggel 5 órakor ébred.

Beszélj néhány korai riasztásról.

A korai ébredés nem csak a kérkedés jogairól szól.

Számos előnye van annak, ha a menetrendünket korábbi reggelhez igazítjuk.

Ez a blog részletesen ismerteti a korai ébredés legfontosabb okait, és tippeket ad a korán kelővé váláshoz.

A korábbi ébredés azt jelenti: ideje a testmozgásnak

Elhalasztja az edzőterembe járást, mert „nincs ideje”?

Nos, nincs több kifogás.

Reggel korábban ébredni a tökéletes lehetőség az edzéshez.

Még akkor is, ha olyan egyszerű dolgot tesz, mint sétálni a környéken, a reggeli edzés energiával és produktivitással tölti el a nap hátralévő részét.

Pontosabban, a tesztoszteron reggel magas, vagyis edzéseid erősebbek és céltudatosabbak lehetnek, mintha munka után hagynád őket, amikor már fáradt vagy.

Korábbi ébredés: jobb étrend

A jó reggeli a jó nap kulcsa ... amikor elég korán ébred fel, hogy egyet megegyen.

Olyan egyszerű, mint hozzáadni 10 percet a reggeléhez! Ez a többletidő lehetővé teszi, hogy a diétát minden nap a jobb lábán kezdje.

Most fontos tudni, hogy az egészséges reggeli nem egy halom adag narancslé és pirítós.

Valójában a kiegyensúlyozott reggeli fehérjét, jó zsírokat és nagyon kevés cukrot tartalmaz.

A világ legjobb energia- és fogyókúrás reggelijének receptjéhez kattintson ide.

A kiegyensúlyozott reggeli célja:

Hozzon létre lassú, egyenletes vércukorszint-emelkedést a megnövekedett reggeli energia érdekében
Tartalmazzon egészséges, agyi intelligens zsírokat a vércukorszint stabilizálása érdekében a nagyobb állóképesség érdekében
Növelje az agy két kulcsfontosságú kémiai vegyületét (dopamin és acetilkolin)
Használja a legjobb zsírégető ételeket, amelyek segítenek a fogyásban - ez a finom módszer.

Korábbi ébredés: Fokozott termelékenység

A korán kelők termelékenységének ez a megnövekedett termelékenysége „jobb munkateljesítményt, nagyobb karrier-sikert és magasabb béreket” jelent.

Igen, igen és igen.

Az egyik oka annak, hogy az emberek reggelente produktívabbak, csak a kora nap nyugalma.

Nem vagy nyüzsgő irodában, és több mint valószínű, hogy a gyerekeid még nem is ébren vannak.

Reggel időt szánt arra, hogy nagy feladatokra koncentráljon, amelyeket halogatott, vagy sok apró feladatra, amelyek úgy tűnik, hogy halmozódnak fel.

Korábbi ébredés: kevesebb stressz

Nézzünk szembe a tényekkel: későn ébredni - vagy „csak” időben - megterhelő.

Kihúzza magát, hogy munkába álljon, ne felejtse el összeszedni az ebédeket, a foci egyenruhákat és a gyerekeinek kitöltött űrlapokat.

A korai ébredés nyugalmat ad.

Az a 10 vagy 15 perc, amelyet ajándékba adsz magadnak, kedvesebb búcsút jelent a feleségednek és a gyerekeidnek, átgondoltabb reggelit és könnyebb ingázást jelent.

Sokféleképpen lehet kihasználni a hosszabbítást a csendes reggeli órákban.

Valójában ezek a legjobb órák személyes idő és célkitűzés.

A naplóírás nagyszerű módja annak, hogy kitűzze céljait és gondolkodásmódját egy sikeres, örömteli napra.

A meditáció lehetőséget ad arra is, hogy lazítson és reflektáljon a napjára, mielőtt beleugrik.

Kapd el a korai vonatot

Mostanra ki ne akarna erőfeszítéseket tenni arra, hogy korábban felébredjen?

Túl jól tudjuk, hogy a korábbi ébredés nem csak a riasztás korábbi beállítása. A szundi gomb ezt lehetetlenné tette számunkra.

Íme néhány módszer, amelyek elősegítették a korábbi ébredést és a reggelinkben rejlő lehetőségek elérését.

Növekményes változás: ahelyett, hogy megpróbálna egy órával korábban felébredni, ébredjen 10-15 perccel korábban, amíg el nem éri a célidejét.
Sétálj: vigye le az ébresztőórát az éjjeliszekrényről, hogy a kikapcsoláshoz járkáljon. Akkor már „fent” leszel, amikor kialszik!
Ne mentségeket: a második, amikor nemet mondasz riasztására, elveszítette a csatát. Vállalja ébrenléti idejét.
Legyen terve: ne kelj fel korán, csak hogy ágyban ülj és gyönyörködj a lábujjaidban. Tudd meg, mit fogsz kezdeni a reggeli időddel, hogy a legtöbbet hozd ki belőle.

Az egyik legjobb dolog, amely elősegítette a korábbi ébredést és a céljaink elérését, a testvériség volt a Fit Atya Projektben.

Amikor csatlakozol az FFP-hez, csatlakozol egy testvér törzshöz, akik támogatnak és kihívást jelentenek neked.

A támogatás mellett ingyenes 1 napos étkezési tervet és 30 napos programot kínálunk FF30X néven, amely életed legjobb formájába juttatja Önt.

Ne habozzon, forduljon hozzánk és tegyen fel kérdéseket csapatunknak. Részesei akarunk lenni a rutinjának - reggel, délben és este.

Új barátod és egészségügyi edződ,

Dr. Anthony Balduzzi NMD - férfi egészségügyi orvos és alapító, a Fit Atya Projekt és a Jó Anya Projekt

Dr. Anthony kettős táplálkozási és idegtudományi diplomával rendelkezik a Pennsylvaniai Egyetemen, a Természettudományi Doktori Iskolában, emellett országos bajnok testépítő.

Miután Anthony 42 éves korában figyelte, ahogy apja elveszíti egészségét és elhunyt, Dr. Anthony megalapította a The Fit Father Project & Fit Mother projektet, hogy segítse az elfoglalt anyákat és apákat abban, hogy állandóan egészségesek maradjanak családjuk számára.

A 40 év feletti elfoglalt apák így égetik meg végül a makacs hasi zsírt és egészségesek lesznek korlátozó étrend vagy időigényes edzés nélkül

Ez bebizonyosodott "Fit atya program" segített 25 000 elfoglalt, 40 éven felüli férfinak fogyni, újjáépíteni az izmokat és végül tartani a súlyt.

Ha csalódott a makacs hasi zsír, a sikertelen étrend és az időigényes edzés, akkor erre a választ kereste…

A Fit apa étkezési terv - egyszerű és finom receptekkel
Biztonságos és hatékony edzésprogram - csak 90 perc/hét
VIP elszámoltathatósági edzés - a Fit atya csapatunk személyesen, lépésről lépésre eljuttatja Önt a sikerhez.

Tudjon meg többet az FF30X-ről >> Lásd az FF30X program áttekintését itt. Felfedezheti, hogy ez a bevált Fit atya program miként segíthet a fogyásban és ténylegesen tartásában - a szokásos étrend bonyodalmai és korlátozása nélkül. »

Kis megjegyzés a cikkben idézett kutatásról:

* Mindig ne feledje: a fogyás eredményei és az egészségügyi változások/fejlesztések egyénenként változnak. Az, hogy ezek a tanulmányok bizonyos adatokra hivatkoznak, nem jelenti azt, hogy tapasztalni fogja ezeket az eredményeket/eredményeket. Az egészségével kapcsolatos döntések meghozatala előtt mindig konzultáljon orvosával. Ez nem orvosi tanács - egyszerűen jól kutatott információ. Köszönöm, hogy elolvasta!

Ossza meg

itthon
Kezdd itt
Fit atya bolt
Blog
Ingyenes étkezési terv + edzés
Belépés

itthon
Kezdd itt
Üzlet
Blog
Ingyenes étkezési terv + edzés
Belépés

Fit atya projekt tényellenőrző szabványok

A Fit Atya projektcsapatunk legmélyebb elkötelezettsége az, hogy segítsen egészségesebb életben lenni mind saját, mind családja számára. És ami az online tartalmat illeti, az integritás és a bizalom minden. Ezért a Fit Apánk projekt munkatársaink-íróink mind képzett szakemberek az egészség és a wellness területén (regisztrált dietetikusok, engedéllyel rendelkező személyi edzők és engedéllyel rendelkező orvosok) - lásd a teljes csapatot itt. Minden cikkünket szigorú szerkesztői eljáráson keresztül szigorúan futtatjuk, hogy biztosítsuk az információk pontosságát, egyszerűségét és hasznosságát. És nem csak egy elefántcsonttoronyban ülő „akadémikusok” csapata vagyunk. Igazi emberek vagyunk - munkával, felelősséggel és családokkal - keményen dolgozunk az árokban, és teszteljük tippjeinket és módszereinket annak biztosítására, hogy egészségesek maradhassanak a család számára.

Íme, amit elvárhat tőlünk a Fit atya blogon és a YouTube csatornán:

Minden tartalmunkat licencelt egészségügyi szakemberek (dietetikusok, személyi edzők, orvosok) írják és ellenőrzik.
Szinte valamennyi cikkünkben a legelismertebb, szakértők által felülvizsgált orvosi és egészségügyi folyóiratok publikált kutatási tanulmányaihoz kapcsolódunk.
Cikkjeinkhez kutatási alapú videókat is mellékelünk, amelyek megkönnyítik tartalmaink fogyasztását, működésbe helyezését és az eredmények megtekintését.
Cikkjeinkben és videóinkban népszerűsítjük ingyenes étkezési terveinket, edzéseinket és/vagy fizetős programjainkat, mert tudjuk, hogy képesek megváltoztatni az életét.
Nyíltan visszajelzést küldünk itt a kapcsolattartó oldalunkon. Örömmel fogadjuk a tartalmi javaslataidat ... és még a nyelvtanra vonatkozó visszajelzéseket is (szeretnénk megemlíteni, hogy a helyesírásban és a "dolgokban" nagyon jól állunk).
Mindenekelőtt hasonlóan gondolkodó férfiak és nők közössége vagyunk, akik elkötelezettek az egészségesebb élet iránt. Nem támogatunk olyan egészségügyi tanácsokat, amelyeket személyesen nem alkalmaznánk családunkkal. Mert ami minket illeti, te is a családunk vagy.

Köszönjük, hogy megnézted a blogot. Alig várjuk, hogy támogassunk a nagyobb egészség, energia és vitalitás felé. - A Fit atya projekt csapata