Miért segíthet a korai ébredés a fogyásban

A kutatók szerint a korán kelők egészségesebb ételeket választanak, mint éjszakai bagoly társaik

Írta: Christopher Maynard

segíthet

Christopher Maynard New York-i író és szerkesztő, biztonsági őrként, középiskolai tanárként, színházi világítástervezőként és önkéntes tűzoltóként dolgozott. A Marist College-on végzett. Olvassa el a Teljes életrajz → oldalt

Az Obesity Society (TOS) kutatói azt találták, hogy azok a fogyasztók, akik korán ébrednek és tisztességes órákban fekszenek le, nagyobb eséllyel táplálkoznak kiegyensúlyozottan, mint azok, akik később kelnek fel. Ez az első ilyen jellegű tanulmány, amely azt vizsgálja, hogy mit és mikor esznek a különböző belső órájú emberek.

Dr. Courtney Peterson, a TOS szóvivője elmagyarázza, hogy a korai madarak előnyben vannak az éjszakai baglyokkal szemben, amikor az elhízás ellen kell küzdeni, mert ösztönösen úgy döntenek, hogy egészségesebb ételeket fogyasztanak a nap elején. Azt állítja, hogy az olyan tényezők, mint az anyagcsere és a biológiai óránk, nagy szerepet játszanak a fogyásban.

„Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a nap elején történő étkezés segíthet a fogyásban, és csökkentheti a cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Ez az új tanulmány azt mutatja, hogy biológiai óráink nemcsak az anyagcserénkre vannak hatással, hanem arra is, hogy mit választunk enni "- mondta.

Korai madarak kontra éjszakai baglyok

A tanulmány 2000 véletlenszerűen kiválasztott résztvevő adatait elemezte, és megvizsgálta, hogy a cirkadián és biológiai óraritmusuk hogyan befolyásolta, hogy mit esznek, és melyik időpontban esnek a legvalószínűbbek.

Az eredmények arra utalnak, hogy a korai madarak nagyobb valószínűséggel fogyasztanak nagy energiájú, egészséges ételeket, mint az éjszakai baglyok egész nap. Másrészt kiderült, hogy az éjszakai baglyok kevesebb fehérjét, valamint több szacharózt és telített zsírsavat fogyasztanak. Ezek a különbségek hétvégenként még hangsúlyosabbak voltak, az éjszakai baglyok gyakrabban és szabálytalanabb időben ettek. A kutatók azt találták, hogy az éjszakai baglyok általában kevésbé fizikailag aktívak és rosszabb az alvás minőségük.

"Az emberek étkezési és táplálkozási idejének összekapcsolása új perspektívát nyújt arra nézve, hogy egyes emberek miért hajlamosak egészségtelen ételekkel kapcsolatos döntéseket hozni" - mondta Mirkka Maukonen vezető kutató. "Ez a tanulmány azt mutatja, hogy az esti típusú emberek kevésbé kedvező étkezési szokásokkal rendelkeznek, ami nagyobb kockázatot jelenthet az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek szempontjából."

Fogyás következményei

Míg az egészségügyi következmények szembeszökőek, a kutatók úgy vélik, hogy az eredmények különösen fontosak lehetnek a fogyni vágyó fogyasztók számára. Azt mondják, hogy az egészségügyi szolgáltatók segíthetnék a fogyasztókat azáltal, hogy az egészségesebb lehetőségek és a meghatározott étkezési idők felé terelik őket.

"A klinikusok segíthetik az embereket az egészségesebb lehetőségek felé terelni - és javasolhatják az optimális időt ezeknek az ételeknek az elfogyasztására - az alapján, amit ma már tudunk a biológiai óránkról" - mondta Peterson.

A teljes tanulmány az Obesity folyóiratban jelent meg.

Használati feltételek Ennek a webhelynek a használata a Felhasználási Feltételek elfogadását jelenti.

Hirdetések ezen az oldalon külső hirdetési hálózatok helyezik el és ellenőrzik őket. A ConsumerAffairs.com nem értékeli és nem támogatja a hirdetett termékeket és szolgáltatásokat. További információkért lásd a GYIK-et.

Partner a ConsumerAffairs for Brands céggel Ha vállalatának van oldala a webhelyünkön, akkor arra kérjük Önt, hogy ma regisztráljon egy Kezdő fiókra, hogy közvetlenül válaszoljon ügyfeleinek. Alternatív megoldásként felhívhat minket az 1-866-773-0221 telefonszámon.

A webhelyen található információk általános jellegűek, és nem helyettesítik az illetékes jogi tanácsadást. A ConsumerAffairs.com nem vállal felelősséget az itt megadott információk pontosságáért, és nem vállal felelősséget az azok használatából eredő károkért vagy veszteségekért.