A 40 perces centrifugálási osztály 5 teljesen őrült testelőnye

A beltéri kerékpározás megváltoztatta a testedzést, mivel nemrégiben fitneszkultúrává vált világszerte. Fiatal vagy idős, fitt vagy nem, egy 40 perces centrifugálási osztály megígéri, hogy megégeti ezt a zsírt, megakadályozza a nem kívánt sérüléseket és tonizálja ezeket az izmokat egyben! Miután heti öt 40 perces tanfolyamot próbára tettem, az eredmények meglehetősen meghökkentőek ...

testelőnye

1. Viszlát 500 kalóriától (2 000 kJ) 40 perc alatt

Nem mindenki szereti órákon át futni egy futópadon annak reményében, hogy leadja ezt a bűnös súlyt. A Spinning Instructor News szerint az átlagos egyén valószínűleg 500 kalóriát (vagy 2 000 kJ) éget el egy 40 perces óra alatt! (Ez nagyjából négy cupcakes, amelyet végleg elárasztanak).

2. Alacsonyabb a sérülések és zavartság kockázata

Az álló kerékpáron történő edzés biztosítja az alacsony hatású edzést, amely sokkal könnyebb az ízületein és csökkenti a sérülések kockázatát. Bónusz: a kínos helyzet elkerülése mellett (a la Taylor Swift futópad leomlása után) szuperprofesszionálisnak és az edzés irányításának is látszik (minden jégeső helyhez kötött felszerelés!).

3. Kevesebb gondolkodás, szórakozás!

Elmúltak a mérgezéssel teli éjszakák, amikor megterveztek edzéseket ... és soha nem ragaszkodtak hozzájuk - megint ott van ez a bűntudat. A 40 perces pörgetés nemcsak időt takarít meg Önnek, hanem azt is, hogy felszabadítsa elméjét és testét békés helyre vigye, anélkül, hogy meg kellene néznie egy darab papírt, és el kell veszítenie az ismétlések számát. Az egyetlen feladata? Hallgatva az oktató hangját, aki terapeutaként és személyi edzőként is szolgál - újabb kettő az egyben győzelem! A mindennapi akadályokat most hatékonyan lehet leküzdeni egy erőteljes 40 perces edzés után, amely stressz oldásként is működik.

4. All-in-one gyakorlat

A centrifugálási órákat általában négyféle gyakorlatra osztják: sebesség, állóképesség, erő és kombináció, melyeket a hét folyamán, különböző napokon és különböző időpontokban tartanak. Ez lehetővé teszi, hogy az edzés minden fontos szempontját beépítse a heti fitnesz rendszerébe anélkül, hogy felszerelést kellene váltania, vagy állandó segítséget kellene kérnie (állandóan). A legjobb eredmény elérése érdekében: keverje össze! Így az unalom nem érinti a szórakoztató edzést.

5. Feszesebb mindent!

Miután elkötelezte magát a fonási rendszer mellett, az egész teste lassan, de biztosan elkezd szilárdulni. A nagy intenzitású intervall edzés (HIIT) miatt kerékpározással zsírt fog sütni, megolvasztja a kilojoule-kat és felépíti az izmokat - mindezt egyszerre! A Spinning.com szerint egy 40 perces osztály a lábad nagy izomcsoportjait (borjak, combhajlítások és combok) célozza meg, hogy gyorsan formálódjanak, ugyanakkor erősítsék a hasizmokat, ami szükséges a felsőtest ritmusának fenntartásához.

Ha 40 halk perc ennyi előnnyel jár, akkor a fonás nyer! Nagyszerű elmék bicikliznek #JustSayin ’