4 módszer a hideg víz számára előnyös

Minden évben újév napján kanadák ezrei öltöztek fel semmi mást, csak fürdőruhákat, és a „sarki merüléssel” a fagyos angol öbölbe vették az új év kezdetét. Hollandiában több mint 10 000 ember teszi ugyanezt, közösen merülve Scheveningen jeges, hideg vizébe fürdőruhában, ujjatlanban és kalapban. Az Egyesült Királyságban is hasonló hagyomány van, a „Loony Dook”, ahol több mint 1000 résztvevő felvonul a skót Skócia South Queensferry utcáin őrült ruhába öltözve, mielőtt a fagyos tengerbe zuhanna.

Az Egyesült Államok helyszínei még ragaszkodnak is ehhez a hagyományhoz, éves rendezvényeket olyan államokban tartanak, mint Washington, Colorado, New York, Massachusetts, New Jersey, New Hampshire és Minnesota. És bár az a gondolat, hogy tél közepén fagypont alatti vízbe merül, elmebetegnek tűnhet számodra, kétszer is elgondolkodhat, miután megtudhatja, mennyire jó a jégvíz a testének. A poharak elfogyasztásától a jeges vizes kádban történő áztatásig a szakértők felfedezték, hogy a klasszikus, hideg H2O valóban sokkal többet jelent a test számára, mint azt valaha gondoltuk.

Egészségügyi és fitneszrajongóként ezt a négy hideg vizes jutalmat különösen érdekesnek találja.

1. Segít a folyadékpótlásban

Úgy érzi, hogy a testmozgás során hiányzik a hidratálás, vagy hajlamos gyorsabban kiégni, mint korábban? Váltson hűtött vízre meleg vagy szobahőmérsékletű víz helyett. A Columbia Egyetem szakemberei hideg vizet ajánlanak az erőteljesen sportoló sportolóknak, mivel ez segít csökkenteni a test belső hőmérsékletét a normális tartományba, ami lehetővé teszi, hogy tovább tartson és több kalóriát égessen el edzés közben. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az emberi gyomor sokkal gyorsabban felszívja a körülbelül 41 Fahrenheit-fokra hűtött ivóvizet, mint a meleg vagy szobahőmérsékletű víz, ami végül segít kivédeni a kiszáradás mellékhatásait.

2. Fogyást idéz elő

Mielőtt kilépne a meleg, meleg zuhanyból, forgassa a víz hőmérsékletét olyan hidegre, amennyire csak bírja, és próbáljon két-három percig tartózkodni a hideg vízben. Jéghideg víznek vetve alá magát teste aktiválja az úgynevezett barna zsírsejteket. A fehér zsírsejtektől eltérően, amelyek a testben a zsír túlsúlya, a barna zsírsejtek nagy számban tartalmaznak vasat tartalmazó mitokondriumokat, amelyek a sejt hőégető motorjaként működnek. Ezenkívül a barna zsír célja a szervezetben kalóriák elégetése a hőtermelés érdekében. Így ha ellenáll a hideg vízben töltött időnek, barna zsírsejtjei felpörgetik hőtermelő folyamatukat és több kalóriát égetnek el.

3. Stimulálja a rendszert

A hideg víz kétféle módon stimulálja a rendszert:

Első, hideg víz fröccsenése az arcodra ébressé tesz és segít felébreszteni. A bőröd alatt ezernyi apró, érzékeny érzékelő fekszik, amelyek hideg víz hatására sokk üzeneteket küldenek az agyadnak. Ezek a sokkjelek arra szólítják az agyadat, hogy pumpálja fel az adrenalinszintet, valamint az aldoszteron és a kortizol szteroidokat, ami azt a rázós, szívpumpa érzést kelti, amely mozgatja a tested.

Második, hideg víz ivása növeli immunrendszerét. Az olyan feltörekvő, kutatással támogatott termékek, mint az ASEA Redox kiegészítés, optimális szintre hozhatják a mobil kommunikációt, ami javítja testének minden rendszerét. A test minden sejtje támaszkodik valamire, úgynevezett redox jelzésre, egy sejtes üzenetkezelési folyamatra, amely segít a sejteken belüli problémák felderítésében és kijavításában. Ahogy öregszik és több környezeti toxinnal találkozik, a sejtes üzeneteket ritkábban és kevésbé hatékonyan küldik el, de olyan termékekkel, mint a Redox kiegészítés, ezek a sejtek stabilizálódnak és aktiválódnak, hogy javítsák testének általános egészségi állapotát.

4. Segít az izmok helyreállításában

Akár jelenlegi sportoló, akár korábbi sportoló, akár egyszerűen fitnesz, valószínűleg első kézből tudja, mennyire fájdalmasak és idegesítőek lehetnek a fájó izmok. Az elmúlt években azonban szakértők azt tapasztalták, hogy az intenzív edzés utáni jeges fürdőben való áztatás hihetetlenül hatékony lehet. Chris Bleakley, PhD és az észak-ír Ulsteri Egyetem kutatója szerint a jégfürdő körülbelül 20% -kal csökkentheti a fájó izmokat, különösen későn jelentkező izomfájdalom vagy DOMS esetén. Jeges fürdőben áztatva leküzdheti a gyulladást, a fájdalmat, a merevséget, a duzzanatot és a lokális izomfájdalmat, amely gyakran egy kemény edzés vagy egy nehéz új edzés után következik be.

Fontos megérteni a hideg víz előnyeit a test számára, ha további előnyt akarsz adni magának a test általános egészségi állapotában és wellnessében. Remélem, amikor legközelebb kemény edzés után zuhanyozik, akkor egy hideg-öblítésre ad egy-két extra gondolatot!